Gezond aankomen 2

8.30 - Ochtend:
3 bruine boterhammen met boter,
1 met kaas
1 met vleeswaren
1 zoet
plak ontbijtkoek met boter
glas melk

10.30 - Tussendoortje
1 tussendoortje (zie variatiemogelijkhedenlijst. Fruit is geen tussendoortje!)

12.30 - Middag:
4 bruine boterhammen met boter
1 met kaas
1 met vleeswaren
1 zoet
1 vrij
1 a 2 glazen melk

15:00 - Tussendoortje
1 tussendoortje (zie variatiemogelijkhedenlijst)
1 stuk fruit

18.00 - avond:
2 soeplepels soep
3 opscheplepel aardappel/rijst/enz
3 opscheplepel groente
1 stuk vlees/vis/vleesvervanger
2 lepels jus
-> Afgewisseld door eenpansgerechten als pasta/bami/nasi/stampotten (voor hoeveelheden: zie standaardeetlijst).
1 toetje

20.00 - Tussendoortje
1 tussendoortje (zie variatiemogelijkhedenlijst)
1 stuk fruit

21.30 - Tussendoortje
schaaltje yoghurt met basterdsuiker en 3 lepels muesli/ Schaaltje cruesli