Bij mensen met een eetstoornis is vaak niet alleen het eetgedrag, maar ook het drinkgedrag verstoord. Sommige mensen durven nauwelijks nog te drinken, uit angst om er zwaarder van te worden. Anderen drinken juist veel te veel. Beide gevdragingen kunnen schadelijk zijn voor je lichaam.

Waarom je genoeg moet drinken?
Ons lichaam heeft vocht nodig voor verschillende processen, waaronder transport van voedingsstoffen en temperatuurregeling. Als we niet voldoende vocht binnenkrijgen, haalt ons lichaam extra vocht uit onze cellen en drogen deze uit. Bovendien kunnen giftige stoffen niet voldoende worden afgevoerd bij een tekort aan vocht. Je kunt dan last krijgen van onderstaande klachten.

water
bron foto

  • Vermoeidheid  
  • Trage stofwisseling
  • Slechte bloedcirculatie 
  • Slechte weerstand
  • Infectie aan de urinewegen
  • Hoge bloeddruk
  • Hoofdpijn                                         
  • Pijnlijke gewrichten                        
  • Rugpijn                                            
  • Maag- en darmstoornissen
  • Infecties aan de urinewegen
  • Gewichtstoename
  • Stress
  • Trage denkprocessen
  • Ophoping gifstoffen

Hoeveel moet ik dan drinken?
Per dag kun je het beste 1,5 tot 2 l water drinken.

En als dat niet lukt?
Vind je het lastig om voldoende te drinken? Vul dan 's ochtends een flesje water en zorg dat je het die ochtend op krijgt. Het helpt ook om jezelf aan te wennen om bij elk eetmoment ook iets te drinken (6x per dag dus).

Wat gebeurt er als je te veel water drinkt?
Onze cellen en ons bloed bevatten veel zout en normaalgesproken is dit goed in balans. Als je teveel drinkt, ontstaat er een tekort aan zouten en elektrolyten in je bloed. Hierdoor ontstaan problemen met je hersenen en spieren en kun je zelfs in coma raken. Er zijn gevallen bekend van mensen die zijn overleden door het drinken van te veel water. Een ander gevolg kan zijn dat je nieren beschadigen. Bovendien verlies je nuttige mineralen en voedingsstoffen door te veel te drinken, omdat je die allemaal uitplast in plaats van dat ze in je lichaam blijven.

Hoeveel mag ik maximaal drinken? 
Het maximum aan drinken per dag is ongeveer 2,5 l (bij normale inspanning). Maar het is ook belangrijk om hier normaal bij te eten. Door te eten vul je namelijk de hoeveelheid zou in je lichaam aan. Niks eten en alleen water drinken is dus funest.