Voedingslijst Gezond Aankomen III
Hieronder vind je een voorbeeld van een voedingslijst waarmee je op gezonde manier kan aankomen. Vergeet tegelijkertijd niet dat ieder lichaam anders is en dat het best kan zijn dat je meer nodig hebt dan in onderstaande lijst.
Wil je meer informatie en ervaringen lezen over gezond aankomen en alle gevoelens die hierbij komen kijken. Zoek dan eens tussen onze vele blogs over aankomen in gewicht.
Ontbijt:
3 bruine boterhammen met margarine
1 met kaas
1 met vleeswaren
1 zoet
1 plak ontbijtkoek met margarine
1 beker zuivel
- Tussendoortje
(zie variatiemogelijkhedenlijst)
Lunch:
4 bruine boterhammen met boter
1 met kaas
1 met vleeswaren
1 zoet
1 vrij
1 a 2 glazen melk
- Tussendoortje
(zie variatiemogelijkhedenlijst)
Warme maaltijd:
1 kom soep (eventueel)
3 opscheplepel aardappel/rijst/enz
4 opscheplepels groente
1 stuk vlees/vis/vleesvervanger
2 juslepels jus
1 toetje
- Tussendoortje
(zie variatiemogelijkhedenlijst)
- Tussendoortje II
(zie variatiemogelijkhedenlijst)
Meer tips nodig? Bekijk dan onderstaande video van Nouska eens over aankomen in gewicht bij anorexia.