Voedingslijst Gezond Aankomen III

Hieronder vind je een voorbeeld van een voedingslijst waarmee je op gezonde manier kan aankomen. Vergeet tegelijkertijd niet dat ieder lichaam anders is en dat het best kan zijn dat je meer nodig hebt dan in onderstaande lijst.

Wil je meer informatie en ervaringen lezen over gezond aankomen en alle gevoelens die hierbij komen kijken. Zoek dan eens tussen onze vele blogs over aankomen in gewicht

aardbeien
bron foto

Ontbijt:
3 bruine boterhammen met margarine
1 met kaas
1 met vleeswaren
1 zoet
1 plak ontbijtkoek met margarine
1 beker zuivel

Tussendoortje
(zie variatiemogelijkhedenlijst)

Lunch:
4 bruine boterhammen met boter
1 met kaas
1 met vleeswaren
1 zoet
1 vrij
1 a 2 glazen melk

Tussendoortje
(zie variatiemogelijkhedenlijst)

Warme maaltijd:
1 kom soep (eventueel)
3 opscheplepel aardappel/rijst/enz
4 opscheplepels groente
1 stuk vlees/vis/vleesvervanger
2 juslepels jus
1 toetje

Tussendoortje
(zie variatiemogelijkhedenlijst)

Tussendoortje II
(zie variatiemogelijkhedenlijst)

Meer tips nodig? Bekijk dan onderstaande video van Nouska eens over aankomen in gewicht bij anorexia.

 
content