Avondeten

Gezond avondeten bestaat uit voldoende groente en aardappelen, rijst of pasta en daarnaast vlees of een vleesvervanger. Welke groente je kiest is niet zo belangrijk, als je maar voldoende varieert. Mocht je door omstandigheden weinig vitamines binnenkrijgen, kies dan regelmatig voor brocolli, want dat is mega gezond! Daarnaast is het verstandig niet te laat op de avond te eten. Je lichaam raakt dan in rust en heeft geen puf meer om de voeding te verbranden.

Vooral wanneer je net op jezelf woont, heb je niet altijd zin om te koken. Het kan dan geen kwaad om af en toe eens een kant- en klaar maaltijd te eten. Het assortiment van deze maaltijden is de laatste jaren enorm uitgebreid. Bovendien zijn veel maaltijden ook relatief een stuk gezonder als vroeger. Let vooral bij het kopen van een kant- en klaar maaltijd of er voldoende (minimaal 150 gram) groente in zit!

avondeten pizza
bron foto

Vind je het lastig om dagelijks twee stuks fruit te eten, dan kan je dit ook verwerken in het avondeten. Denk bijvoorbeeld aan kip hawai met extra ananas! Wat zijn verder normale en lekkere avondmaaltijden? We hebben hieronder een aantal suggesties neergezet! Wie weet kan je er zelf eentje van in elkaar flansen...

Kip met banaan

• 1 prei.
• 2 bananen.
• 1 blik ananasschijven.
• 400 gram kipfilet.
• Olijfolie.
• Beetje ketjap

Lekker Hollands

• Vegetarische schijf
• Groente evt met wat kaas
• Gebakken aardappeltjes evt met (frites)saus

avondeten

Zalmpasta

• Geraspte kaas 30 +
• pasta naar keuze (gevulde. )
• zalmfilet
• broccoli
• Peper
• 1 pakje Philadelphia kruidenkaas

Spaghetti

• Pasta
• Courgette
• Tomaten
• (vegetarisch) gehakt
• Peper, kruiden
• Kaas

pasta

Kokosprutje

• 300 gram zilvervlies rijst.
• 1 blikje kokosmelk
• Kerriepoeder.
• Peultjes.
• 1 courgette
• 1 prei
• 1 lente ui
• 2 kipfilets. 1 bakje vega-stukjes

Een avondje soep

• Tomaten crème soup met (vegetarische) balletjes 
• 1 groot luxe broodje met mozzarella, tomaat en pesto

soep

Brocollischotel

• 500 gram kipfilets.
• Zout en peper.
• 500 gram broccoli.
• 1 pakje champignonensoep.
• 30 + geraspte kaas.

Couscous

• Couscous
• Groentes
• Feta
• Pijnboompitjes
• kruiden

couscous

Enjoy your diner ♥

 
content