Ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Neem daarom ook voldoende de tijd om te ontbijten. Je lichaam is in de ochtend echt aan eten toe, omdat het een behoorlijk aantal uren geen voedingsstoffen heeft binnengekregen in de nacht. De motor moet dus weer aangezet worden, en dat doe je met een goed ontbijt! Sla het ontbijt niet over in een poging kilo's kwijt te raken. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen die ontbijten gemiddeld slanker zijn dan mensen die het ontbijt overslaan!

De laatste jaren zijn er tientallen ontbijtprodukten bij gekomen. Als je in de supermarkt voor het "ontbijtschap" staat, zie je door de crackers, crockers en cornflockels het brood niet meer.

Ieder product beweert het meest gezonde ontbijt te zijn. En hoe gezonder en hoe slanker je er zogenaamd van wordt, hoe duurder de doos met vezelrijke fruitknispers. Een doos met super vezelrijke vlokken kost zowat 3 euro, terwijl je voor nog geen euro een veel grotere zak muesli kan kopen, waar veel meer vezels in zitten. Laat je dus niet voor de gek houden door die reclames op tv of in supermarkten! Bruin brood of muesli is meestal nog het meest gezond! (en goedkoop ;-) )

Hieronder hebben we een aantal voorbeelden van ontbijtjes gezet, zodat je een beeld krijgt van wat normaal is qua hoeveelheid.

Ontbijt 1

• 2 dl yoghurt met aardbeien.
• 1 Knäckebröd met boter en kaas.
• 1 glas sinaasappelsap
• Thee of koffie.

Ontbijt 2

• Dubbel volkoren broodje met halvarine en kaas.
• 1 plak ontbijtkoek met boter
• 1 Glas halfvolle melk of yoghurtdrank.
• Thee of koffie.

Ontbijt 3

• Drinkontbijt
• 1 stuk fruit naar keuze. (Liefst banaan.)
• Thee of koffie.

Ontbijt 4

• 2 dl yoghurt met muesli.
• 1 glas sinaasappelsap.
• Thee of koffie.

Ontbijt 5

• 1 Volkoren broodje met halvarine en jam.
• 1 Volkoren broodje met halvarine en kaas
• 1 Plakje ontbijtkoek met halvarine.
• Thee of koffie

Ontbijt 6

• 2 volkoren broodjes met halvarine en kaas.
• 1 Volkoren broodje met halvarine en hagelslag
• 1 kiwi.
• Thee of koffie

Ontbijt 7

• 1 beschuit met aardbeien.
• 1 Volkorenbroodje met halvarine en vruchtenhagel.
• 1 Volkoren broodje met halvarine en kaas
• Thee of koffie.

Ontbijt 8

• 3 Knäckebröd met kaas, hagelslag en één met jam.
• 1 appel
• 1 glas melk of sinaasappelsap.
• Thee of koffie.