Variatielijst tussendoortjes

In dit artikel vind je een uitgebreide lijst van hartige en zoete tussendoortjes waarmee je dagelijks kunt variëren. Er bestaat geen één perfect tussendoortje, het is juist de kunst om te luisteren naar je lichaam en te variëren in wat je dagelijks eet tussen de drie hoofdmaaltijden door.

tussendoortje
bron foto

Hartig

  • 3 Snack'a Jacks
  • Snack (kroket, frikandel kaassoufle, groentekroket)
  • Bitterballen/kipnuggets (4-5 stuks)
  • Zakje chips (ongeveer 30 gram)
  • Handje noten
  • Een snee brood of roggebrood met boter en beleg
  • 4-5 toastjes/stokbroodjes met salade/paté etc.
  • Rice Crisp
  • Popcorn (ongeveer 40 gram)
  • Worstenbroodje
  • Kaasbroodje/Hamkaas croissant
  • 3 rijstwafels met beleg (kaas, pindakaas, hummus)
  • 3 crackers met beleg
  • Groentechips (ongeveer 30 gram)
  • 4 zoute koekjes
  • 1 grote kaasstengel/3 kleine
  • Pretzels (ongeveer 10)
  • Noten rozijnen Twister (AH)
  • Bara (kan gevuld als lunch)
  • Gesneden stukjes wrap met bijv. zalm en roomkaas (3 stuks3)
  • Pita met kaas
  • Taco chips met dip (ongeveer 30 gram + dip)
  • Punt hartige taart
  • 5 blokjes kaas (met mosterd als dip)
  • 5 dadels
  • 3 dadels met roomkaas
  • 1 Bapao broodje

Zoet

  • Liga (pakje)
  • Evergreen (pakje)
  • Jodenkoek
  • Ontbijtkoeken (Snelle Jelle)
  • Sultana (Yofruit, pakje)
  • Sultana Fruitkick
  • Sultana Goedemorgen (pakje)
  • LU Petit Dejeuner
  • Pakje Dinokoekjes
  • Zakje Smoeltjes
  • Eierkoek
  • Krentenbol
  • 2 Kanelly's
  • Kokoskoek
  • 2 kleine kokosmakronen
  • 2 bonbons
  • Roze koek
  • Luikse wafel
  • 1 plak cake
  • Stroopwafel
  • 3 Digestives
  • Harde Landoogst
  • Sprits
  • Chocoprince
  • Pennywafel
  • Pakje Sesamkoekjes (Zonatura)
  • 2 doosjes rozijntjes
  • Bakje yoghurt met cruesli/muesli (2 eetlepels)
  • 200 gram verwen-kwark
  • Notenreep
  • Mueslireep
  • Puddingbroodje
  • 4 slagroomsoesjes
  • 2 Prince koekjes
  • Gevulde koek
  • Leo Go
  • 4 Oreo's
  • Eclair
  • Happer Ontbijtkoekvervangers
  • 3 Bastogne koekjes
  • 2 handjes (3 eetlepels) chocoladepinda's/rozijnen
  • Lotus Frangipane
  • Malthesers of M&M's (schaaltje met 2/3 volle handjes)
  • Helft van een Ritter Sport chocoladereep
  • Taartpunt of gebakje
  • Oliebol of appelflap
  • Negerzoen (of twee kleine)
  • 2 Lolly's
  • Handje schepsnoep (6-10 snoepjes ongeveer)
  • Ijsje (Split, Solero, Cornetto, schepijs met twee bolletjes, McFlurry etc.)
  • Candybar (zoals Mars, Snickers, Kinder Bueno, Twix, Lion etc.)
  • 2 Mini Candybars
  • 2-3 Celebrations
  • Pannenkoek met beleg
  • Croissant
  • 8 blokjes chocolade
  • Chocolat Chip Cookies (normale grote, 2 stuks)
  • Muffin
  • Bolletje Goed Bezig (pakje)
  • Havermoutreep Quaker