Dit weekend komen er een paar ontzettend warme dagen aan. Sommige mensen staan te trappelen om naar het strand te gaan en worden er alleen maar blij van. Anderen zien toch ook wel wat nadelen aan deze hitte, want het kan natuurlijk ook enorm benauwd aanvoelen.

Sowieso kun je wel wat handige tips gebruiken voor verkoeling en om de negatieve gevolgen van dit weer te voorkomen.

Dat je je goed moet insmeren, genoeg moet drinken en in de schaduw kunt gaan zitten, hoeven wij je niet te vertellen. Daarom hebben wij wat andere tips voor je! De tips om jezelf tegen de zon te beschermen vind je hier en hier zo verzorg je je zomerharen. 

1: Miss Wet T-shirt
Zit je in de zon, op het strand of is het zelfs in de schaduw heet, dan is het aantrekken van een nat T-shirt ideaal. Denk wel even na of je een wit shirt aan trekt met je lingerie eronder, of gewoon een gekleurd shirt met een hemdje of bikini. Witte, natte shirt schijnen namelijk erg door. Gebruik hiervoor een oud shirt, want zout water en zon kan het shirt verbleken.

Doop dit shirt in de zee of hou het gewoon even onder de kraan. In de zee springen met shirt en al kan natuurlijk ook. Je lichaam wordt op deze manier lekker verkoelt. Het shirt brengt zo'n kwartier tot een half uurtje verkoeling als je in de zon zit. Daarna gaat het shirt verdampen en wordt het juist warm.

2: Close the curtains
Als je een zonnescherm hebt doe deze dan lekker naar beneden. Heb je dit niet, hou dan lekker alle gordijnen dicht. Dit houdt een hoop zonlicht tegen en zo dus ook de warmte. Je kunt beter een ventilator aanzetten, dan het raam open doen. De buitenlucht is namelijk erg warm door de zon. Een ventilator maakt de lucht binnen juist wat koeler. Ventilatoren kun je goedkoop halen bij een recycling of de Mediamarkt.

3: Salty fruit
Fruit eten, vooral tropisch fruit kan zorgen voor verkoeling. De fruitsoorten komen niet voor niets voor in deze warme landen. Gezegd wordt dat tropisch fruit de poriën opent waardoor je lichaam haar warmte kwijt kan. Daarnaast is koud fruit uit de koelkast natuurlijk gewoon heel fijn om te eten op warme dagen.

Bestrooi je fruit met een klein beetje zout. Watermeloen, gewone meloen of perzik kan heerlijk zijn met een snufje zout. Je vult hiermee meteen weer je zoutwaardes aan, die door de hitte en het zweet wat afgebroken worden. Drink daarnaast natuurlijk wel voldoende!

4: Drink nice things
Heb je moeite om voldoende te drinken, simpelweg omdat je water niet lekker vindt of het gewoon vergeet, dan is het handig om wat alternatieven te bedenken. Ik vind warme limonade ook niet lekker op zulke dagen.

Zet ‘smorgens een lekkere fles aanmaaklimonade of Roosvice in je koelkast, maak zelf ijsjes van limonade of pers zelf een vers sapje. Maak het drinken leuk door middel van een vrolijk rietje, leuke vormen ijsklontjes of wat vers fruit. Zorg in ieder geval dat je 1,5-2 liter vocht binnen krijgt op deze warme dagen!

Drink geen thee en koffie. Warme dranken zorgen ervoor dat je lichaam nog meer gaat zweten en zijn best moet doen om de warmte kwijt te raken, waar je je niet beter door gaat voelen. 

5: Sleepy and sweaty
Slapen met warme temperaturen is niet altijd even fijn. Je kunt natuurlijk een ventilator neerzetten, maar deze maken soms teveel lawaai waardoor je dan ook weer niet kunt slapen. Je kunt eventueel in de schaduw op je balkon of in de tuin gaan slapen. Zorg dan wel dat je een klamboe hebt hangen of veel citronella spray verspreidt om de muggen van je af te jagen. Buiten slapen kan tevens goed zijn voor je biologische klok. Je gaat slapen als het donker is, en staat op wanneer de zon op komt. 

Je kunt natuurlijk ook het dekbed uit je laken halen en daaronder slapen. Het kan het ook fijn zijn om een nat washandje op je hoofd te leggen, een kruik met koud water in je bed te leggen of in je ondergoed te slapen, zonder pyjama. 

6: Fridge or Freezer?
Wil je een badje nemen, water drinken of een douche nemen, doe dit dan niet ijskoud. Je lichaam schrikt hier juist van en gaat zichzelf daarna weer opwarmen. Je kunt dus beter een lauwe douche nemen, koelkasttemperatuur water drinken met een ijsklontje of een lauw badje nemen. Je kunt jezelf ook af en toe nat sprayen met een plantenspuit. 

7: Lazy people
Onderneem vooral dingen voor 12:00uur en na 16:00uur. Midden op de dag is de zon op zijn heetst en de temperatuur dus het hoogst. Vroeg opstaan is daarom ideaal voor dit soort dagen. Je kunt dan in de middag dingen doen die je vooral ‘savonds zou doen, smiddags rusten en ‘savonds juist weer wat ondernemen. Of natuurlijk gewoon lekker op het strand hangen, voor en na het heetst van de dag!

8: Eat Fresh
Soms heb je vanwege de warmte niet zoveel trek in het warme avondeten. Eet dan lekkere verse dingen, zoals fruit en salade. Je kunt ook een koude pastasalade maken, met groenten zoals paprika, tomaat, courgette, wat pijnboompitjes en een frisse dressing met een beetje citroensap. Je kunt hier ook wat fruit zoals druiven en appel doorheen kieperen. Patatjes of pannenkoeken met fruit zijn ook uitstekend voedsel voor dit soort dagen! Lekker wat zout en fruit voor de dorst! En als dessert of tussendoor kan een ijsje natuurlijk niet uitblijven!

9: LWD
Draag witte kleding, zoals een Little White Dress. Wit zorgt ervoor dat de warmte van de zon wordt weerkaatst. Kies ook voor dunne stofjes die lekker los om je lichaam vallen. Zorg ervoor dat je altijd een shirt met lange mouwen bij je hebt of een vestje, zodat je je schouders tegen de zon kunt beschermen. Je kunt ook een witte hoed of een rieten hoedje dragen. Wit weerkaatst zonlicht en riet laat de warmte van je hoofd door de gaatjes in de hoed lekker naar buiten. 

10: Sunny Glasses
Van felle zon en warme dagen kun je hoofdpijn krijgen. Door genoeg te drinken beperk je de kans op hoofdpijn al voor 50%. Maar zorg er ook voor dat je een hoed, pet of zonnebril bij je hebt. Door met dichtgeknepen ogen te kijken, vanwege het felle zonlicht, kun je hoofdpijn en zelfs pijn aan de ogen krijgen.

Wat doe jij op deze warme dagen?