Informatie

Tips

  • Praat over je problemen.

 

  • Realiseer je goed wat de gevolgen zijn van je eetstoornis.

 

  • Zoek informatie over eetstoornissen, of lees eens een ervaringsverhaal.

 

  • Praat met anderen over je problemen op lotgenotensites op internet.

 

  • Maak een gezond en haalbaar eetplan voor jezelf en probeer je hier aan te houden. Gaat het mis, niet treuren, niet boos worden op jezelf, gewoon direct weer oppakken die handel!

 

  • Stop met overgeven en/of laxeren. De eerste stap uit de cirkel van weinig eten, eetbuien, overgeven en/of laxeren is stoppen met overgeven/ laxeren.

 

  • Heb je de neiging om te gaan overgeven/laxeren of extreem te gaan sporten, zoek contact met iemand: bel iemand of ga even ergens op bezoek.

 

  • Blijf contact houden met vrienden, hoe moeilijk ook.

 

  • Gooi de weegschaal uit het raam (kijk wel eerst even of er niemand onder het raam staat ;-)). Weeg desnoods 1 maal in de week bij een vriendin.

weegschaal

  • Stop met het eten van light-producten. Probeer weer normale producten te eten. Je lichaam heeft vet nodig en geen depressief makend aspartaam dat in light-producten zit.

 

  • Als je ondergewicht hebt, probeer dan stap voor stap weer wat meer te gaan eten. Begin eens met een goed ontbijt. Eet bijvoorbeeld 's avonds na het eten eens wat noten. Deze zijn heel gezond, lekker en voedzaam tegelijk.

 

  • Bedenk bij jezelf wat je in de toekomst graag zou willen bereiken.

 

  • Heb je iemand die je enorm respecteert, bijvoorbeeld een beroemd persoon? (En dan niet met maatje 32/34!) Hang een foto van die persoon in je kamer en herinner jezelf eraan dat als je zoals haar wilt zijn, je van je eetprobleem af moet komen.

 

 
content