Afleiding zoeken bij drang tot zelfbeschadiging

Gepost op Zondag 2 april 2000 13:44 door Scarlet Hemkes in De psychologie van....

59 ideeën

  1. Ga sporten: skaten, fietsen, zwemmen, tennissen
  2. Huur een mooie film
  3. Schrijf iemand een brief waarin je vertelt hoe het met je gaat
  4. Maak iets leuks via internet met photoshop en fotobewerkingsprogramma's zoals Picnik en Polyvore
  5. Ga mooie muziek downloaden
  6. Schrijf een gedicht.
  7. Teken
  8. Schilder
  9. Werk met klei
  10. Maak een lieve ‘Zomaar'-kaart voor iemand
  11. Bespeel een instrument.
  12. Breien is HIP: brei een sjaal of misvormde sok
  13. Bakken: bak een cake, taart, koekjes en maak er iemand blij mee.
  14. Kleuren: Gebruik een kleurboek of zoek een website met kleurplaten.
  15. Maak een compilatie CD van je favoriete liedjes.
  16. Schrijf een liedje.
  17. Versier een doos.
  18. Versier kleding: Neem wat oude kleren en versier ze met glitters en markers.
  19. Maak kettingen of armbanden
  20. Verzamel wilde bloemen
  21. Plakboek: Maak een gigantisch plakboek voor je favoriete band, zanger, enz.
  22. Maak een collage: Dit kan zijn over je gevoelens, of een poster die een voor jou belangrijke boodschap overbrengt.
  23. Richt je kamer opnieuw in.
  24. Ga stofzuigen
  25. Ga lekker douchen en smeer je huid erna eens in met lotion.
  26. Geef je auto of fiets een uitgebreide wasbeurt.
  27. Ruim je kamer/bureau op.
  28. Doe iets dat je al een tijdje uit aan het stellen bent.
  29. Ga je correspondentie bijwerken/ ga lekker hyven.
  30. Schoon je inbox op.
  31. Organiseer je rekeningen.
  32. In de tuin werken of de planten water geven.
  33. Help iemand op het forum door posts te beantwoorden.
  34. Sorteer oude troep die je hebt liggen.
  35. Ga naar de kringloopwinkel en breng zelf wat mee wat je kwijt wilde.
  36. Winkelen: Koop wat leuke dingetjes, maar geef niet teveel uit! Of ga gewoon etalage-shoppen.
  37. Zing mee met de radio of een CD - neem een haarborstel en doe alsof je in een band zit.
  38. Kijk naar een blije film. Grappige films, zeker Disney films, doen het altijd goed.
  39. Speel een computerspel.
  40. Ga op het internet surfen.
  41. Speel met een huisdier: Als je om welke reden dan ook zelf geen pluizig huisdier hebt, ga dan naar een dierenwinkel of voer de eenden :)
  42. Ga een stukje wandelen.
  43. Lees een boek.
  44. Werk aan een eigen website. Tripod heeft bv een site builder die je makkelijk kan gebruiken zelfs als je geen html kent.
  45. Ga een lang eind rijden of treinen. Zorg wel dat je je goed genoeg voelt om te rijden: ga niet rijden als je je roekeloos voelt o.i.d.  
  46. Ga naar de bibliotheek.
  47. Ga in een speeltuin schommelen
  48. Ga naar een dierentuin
  49. Leer diabolo, jongleren of....
  50. Bel naar een vriend(in): Vertel ze hoe je je voelt, vraag om hulp, of babbel gewoon even met ze.
  51. Bel je therapeut (als je die hebt)
  52. Bezoek een vriend(in).
  53. Confronteer de persoon die ervoor zorgt dat je je zo rot voelt (als dit van toepassing is) en vertel hem/haar wat je voelt in plaats van dat je het voor jezelf houdt.
  54. Vertel iemand hoe je je voelt.
  55. Nodig wat mensen uit om te komen eten of ergens wat te gaan drinken of eten.
  56. Ga lezen of TV kijken in een kamer waar nog iemand aanwezig is.
  57. Ga naar een openbare gelegenheid en ga mensen kijken.
  58. Ga naar de winkel en koop daar een gezellig tijdschrift voor jezelf.
  59. Ga naar een caféetje en ga daar wat drinken en neem een tijdschrift of boek mee.

Dit zijn natuurlijk maar een "paar" ideeen. Heb jijzelf nog andere goede tips die je zelf ook zou doen en dus anderen zou willen aanraden?

 

Reacties

Sabb. - Maandag 9 augustus 2010 17:31

Ik heb onderstaande lijst gebruikt voor therapie. :)

** deze lijst is ons bekend, maar deze vonden wij tť heftig, aangezien deze veel andere destructieve ideeŽn bevat **

Stefana - Woensdag 26 januari 2011 20:12

Ga schreeeuwen!
[Werkt echt!!]

. - Dinsdag 5 april 2011 11:31

@ sabb. welke ideeŽn bedoel je, of snap ik de grap niet?

Sabb. @. - Woensdag 1 februari 2012 14:38

Hoi .

Mijn post is aangepast door het beheer van Proud. ;)
Er stond een hele lange optionele lijst.

Groetjes,
Sabb.

Jasmina - Zondag 19 augustus 2012 08:29

nog een paar tips
-pak een (liefst oude) krant en scheur die helemaal aan stukken
-ga de vacht van je hond/kat borstelen
-maak een armband, schrijf er een tekstje bij waarin staat dat je jezelf beter geen pijn kan doen, doe de armband om en hopelijk verlies je de drang tot snijden als je naar je armband kijkt (2 vliegen in 1 klap)
-je bent mooier ls je niet snijdt, doe je haar leuk, lak je nagels,...
-schijf alle NADELEN van snijden op die je kan verzinnen (het mogen er ook hele onnozele zijn bv. je mes wordt er bot van) gewoon zoveel als je kan verzinnen, plak deze op het voorwerp waarmee je jezelf beschadigt (weer 2 vliegen in 1 klap)
- over vliegen gesproken, zoek alle vliegen in huis en jaag ze weg (doodslaan mag ook) werkt ook met muggen
- zoek naar een voorwerp dat je kwijt bent
ik hoop dat ik er geen genoemd heb die ook al in het lijstje ven proud2bme staan en dat er mensen zijn die er iets aan hebben!

Sevda - Vrijdag 1 februari 2013 14:31

Of als je huisdieren hebt: Ga naar een plek die je fijn vindt en ga ze aaien, dat werkt echt om rustiger te worden, fysiek en mentaal.

repelsteeltje91 - Zaterdag 6 juli 2013 21:37

al die tips hebben me echter nooit geholpen.
de drang was te sterk, maar als ik er nu naar kijk was het ook logisch.

marscha - Woensdag 28 augustus 2013 04:50

Ooooo echt he....


Dit werkt niet ofzo hoor....
Wtf... ga een liedje schrijven....
Pfffff

Elle - Woensdag 11 juni 2014 22:11

Ik heb het ook gedaan.. Ik ben gestopt... Maar pas toen ik zag hoeveel pijn ik mijn familie en vrienden aandeed...

N - Woensdag 15 juli 2015 19:02

Ik ga het zeker eens een keer proberen!!

Anne - Maandag 9 mei 2016 03:22

Schreeuw in je kussen

Anoniem - Zaterdag 24 december 2016 23:12

Schommelen kalmeert mij vaak als ik zelfbeschadiging wil doen

Zorah - Zaterdag 8 juli 2017 10:00

Ja zeker ik heb een idee als ik mezelf weer wil beschadigen dan ga ik 1: boksen (kickboksen) 2: het tegen een vriend van mij vertellen wij vertellen elkaar alles en toen ik hem vertelde dat ik in de problemen zit met eten en zelfbeschadiging en zelfhaat zei hij: Zorah ik ga je helpen vertel me alsjeblieft als je weer aan zm denk (denk ik heel vaak) of jezelf weer wil snijden en we gaan het rustig opbouwen met eten,roken,drinken (ik ben 13 ik schrik hier echt van) en ook met zelfbeschadiging 3: dan ga ik met me psycholoog praten of bellen als ik het echt niet meer kan bellen 4: tegen me ouders vertellen (is moeilijk voor sommige mensen. Maar proberen kan geen kwaad)

Geschreven door Scarlet

Scarlet Hemkes is oprichter en hoofdredactrice van Proud2Bme. Ze schrijft regelmatig blogs en is te vinden op het forum.

Vind je dit waardevol?

Ken je iemand die dit moet zien?


feed