We hebben elkaar allemaal een gelukkig nieuw jaar gewenst en daar staan we dan; de feestdagen officieel voorbij en middenin de winter. Blue monday nog maar net achter de rug en hoewel de dagen alweer iets langer worden, worden ze ook een stuk kouder. Ik kan erg genieten van de herfst en winter, maar zo ergens halverwege februari heb ik het vaak wel gehad met het weer - dat in Nederland al lang geen dik pak sneeuw meer is, maar grijze dagen betekent vol regen en dode bladeren. Wat ik in februari ervaar, ervaren veel mensen ook al in januari. We kijken uit naar de lente en dat duurt nog even. Hoe maak je toch iets fijns van de winter?

Voor sommigen van jullie zijn dit misschien voor de hand liggende tips. Zo voor de hand liggend, dat we er eigenlijk niet eens meer zo bij stilstaan. Maar ook dan kan het goed zijn om dit nog eens door te lezen; dat merk ik ook bij mezelf zo tijdens het schrijven.

Toch lekker naar buiten gaan

Brrr, het weer is niet echt uitnodigend. Hoewel het binnen lekker warm en droog is, is het niet het meest gezond voor je om hele dagen binnen door te brengen. De frisse lucht, het beetje beweging en het zonnetje (of hij nou achter de wolken schijnt of niet) zijn goed voor je fysieke en mentale gezondheid.

Dus, als het mogelijk is voor je, ga naar buiten. Trek goede winterkleding aan, want op het weer kan je je natuurlijk wel kleden. Dat scheelt echt een hele hoop. Misschien kan je van de winter wel een mooi vakantiehuisje huren ergens in Nederland, want we hebben hier ook heel mooie natuur. Zelf ben ik in december ook een weekendje naar de Veluwe geweest en ik kan het iedereen aanraden. De winter kan uiteindelijk ook heel erg mooi zijn met z'n mistige ochtenden, kraakheldere luchten en soms felle zonnetjes. En wie weet valt er nog wat sneeuw. Een mooi pak sneeuw hebben we vorige winter gemist, maar dit jaar hoop ik er toch wel weer op en daarbij neem ik die drab die naderhand overblijft maar voor lief.

Maar het ook binnen gezellig maken

Toch zal bijna iedereen het grootste gedeelte van de tijd binnen doorbrengen, daarom is het een goed idee om het binnen ook fijn en gezellig te maken. Ik kan mezelf wel eens heel opgesloten en onrustig voelen in huis, zeker als het een rommeltje is. Nu hoeft van mij echt niet alles spik en span. Bij mij thuis wordt geleefd en dat zie je ook. Daarin heeft iedereen helemaal z'n eigen voorkeuren in natuurlijk en dat is prima, maar geef ook gehoor aan die voorkeuren als je merkt dat je je daar beter door gaat voelen.

In mijn vorige huis deed ik altijd de kerstlichtjes aan, de hele winter door. Als het in de ochtend of avond nog donker was, gingen steevast die lampjes aan. In het huis waar ik nu woon zijn de lampjes een beetje too much, maar heb ik wel fijne schemerlampen en kaarsen die ik aandoe. Ik vind het dan meteen zo gezellig in huis. Als ik de keuken dan opruim, kruidige koeken in de oven bak en me lekker met een boek op de bank nestel, voel ik me helemaal in mijn element.

Dat klinkt perfect he? Maar eerlijk is eerlijk, ik schrijf deze blog ook een beetje naar mezelf, want ik zou wel meer van dit soort avondjes voor mezelf willen hebben. We - de redactie van Proud2Bme - lijken het soms zo goed te weten en leven ook echt naar wat we schrijven, maar wij zijn ook niet perfect. Dus wees hierin niet te streng naar jezelf als je het even niet opgeruimd krijgt of je toch weer een halve avond opgezogen was door je telefoon zonder dat je dat wilde. Dat overkomt mij ook! En soms heb ik ook dáár echt behoefte aan. Maar hier bewust over nadenken en het inrichten zoals ik wil, levert me wel merkbaar iets op.

Vul je lichaam met warmte

Warmte, iets waar we allemaal naar snakken tijdens deze dagen. Ik denk meteen aan de dagen dat ik thuiskwam en mijn vingers zo koud waren dat ik de sleutel niet eens meer opengedraaid kreeg in het sleutelgat. Snel de verwarming aan thuis en lekker een warme douche nemen. Zo heerlijk. Dat gebeurt me nu nog wel eens, maar over het algemeen heb ik wel een stuk minder koud dan in de tijd dat ik een eetstoornis had. Je lichaam verwarmen kan je doen door lekker in bad te gaan of fijne sloffen aan te trekken, maar je lichaam vullen met warmte gaat van binnenuit; door voldoende te eten en drinken.

En dat is lastig als je een eetstoornis hebt, dat weet ik maar al te goed. Maar het is wel belangrijk om bij stil te staan en bewust van te zijn, zoals Lonneke ook deed in een Instagrampost in november:

"Jaren geleden had ik nu al in mijn dikste winterjas gelopen, waar nu dit jackje nog prima voldoet. Dat vind ik elk jaar opnieuw zo fijn om te merken. Een soort cadeautje waar ik - na al die jaren - nog steeds even bij stil sta en van kan genieten. Trots zijn op mijn lichaam, dat het (weer) werkt zoals het hoort."

Dus neem dit mee deze winter en laat het je motiveren om weer stapjes te zetten naar herstel. Het is eng, maar je krijgt er zo veel voor terug.

Ik merk zelf dat ik in de winter ook meer behoefte kan hebben aan letterlijk warmere gerechten. Stomende havermout in de ochtend, soep met een warm broodje tussen de middag en dan in de avond weer warm eten. Samen glühwein drinken en warme chocomelk halen op het strand. Die warmte, daar kan ik ook echt van genieten. En ik ben blij dat ik mezelf dat nu zonder zorgen of oordeel kan gunnen. Dat gun ik jou ook!

De feestdagen stiekem nog even meenemen

De feestdagen kunnen heel lastig zijn als je worstelt met een eetstoornis, maar dat hoeft niet en het hoeft ook zeker niet met elk aspect van de feestdagen zo te zijn. Ja, de feestdagen zijn de feestdagen, maar het is niet verboden om wat jij fijn vindt aan die dagen nog even met je mee te nemen. Mijn kerstlichtjes hingen altijd het hele jaar. En wie zegt dat je geen etentjes kan organiseren in januari en februari? Wat vind jij fijn aan de feestdagen dat je wel zou willen meenemen? 

Blogs die je misschien ook interessant vindt:

• Een winter zonder eetstoornis (video)
• Winterdagen met een eetstoornis
• Dealen met de donkere dagen

Wat vind jij fijn of kan je fijn maken aan de winter?

Deze blog kwam oorspronkelijk online in 2021

Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en dietisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.