10 redenen om vandaag goed te eten

 

Als ik ‘smorgens wakker werd, toen ik nog een eetstoornis had, was het eerste wat in mij opkwam ‘'Wat ga ik vandaag eten en wat niet en hoe ga ik dat voor elkaar krijgen?'' Ik kon allerlei redenen bedenken waarom ik zo min mogelijk zou moeten eten en wat ik allemaal niet mocht eten van mezelf. De redenen waarom een gezond eetpatroon eigenlijk een betere keuze zou zijn, daar bestede ik geen aandacht aan.

Ik begrijp dat het, als je een eetstoornis hebt, lastig is om te kiezen voor de gezonde gedachtes en toch je eetlijst of je gewone dagelijkse eetpatroon te volgen. Het is moeilijk om je niet te laten beïnvloeden door je eetstoornis en alle gedachtes die je daardoor hebt over eten. Je hebt dagelijks een discussie in je hoofd over eten en allerlei regeltjes voor jezelf die eigenlijk heel moeilijk (en ook nog eens heel slecht) zijn om je aan te houden.

Misschien herken je het ook wel dat je eten hebt opgedeeld in goed en fout eten. Zo hoorde dingen die niet veel vet of suiker bevatte bij mij bij de veilige ‘goede' producten en alles waar dat wel of wat meer in zat was ‘fout' en ‘ongezond'. Als ik dat at, voelde ik me slecht en als ik mij aan de regels kon houden voelde ik me misschien wel lichamelijk slecht, maar geestelijk kreeg ik er een kick van. Ontzettend verwarrend en uiteindelijk uitputtend, is het hele gevecht met die eetstoornis.

Wil je af van de gevangenis waarin je leeft als je een eetstoornis hebt, dan moet je ergens beginnen. Vaak gaat het niet alleen om beter eten en liever zijn voor je lichaam, maar moet er ook psychisch iets veranderen. Daarom gaat de behandeling van eetstoornissen vaak niet enkel om eten, maar ook over denkpatronen, zelfvertrouwen, verwerking en omgaan met emoties. Beter eten en je lichaam en geest gezond maken is daarbij heel belangrijk.

Ik wil je heel graag tien redenen meegeven, om de discussie in je hoofd vandaag te winnen en misschien wel alle dagen die hierna volgen. Ik schreef al eerder een blog met redenen waarom lijnen geen zin heeft en waarom je dat niet zou moeten doen. In dit blog gaat het juist over redenen waarom je vandaag goed zou moeten eten of bijvoorbeeld je eetlijst zou moeten volgen. Redenen die in het begin misschien flauw, stom of vanzelfsprekend klinken, maar die het herhalen waard zijn!

1. Je maakt jezelf sterker
Als je niet lekker in je vel zit of niet zo sterk in je schoenen staat, gaat een lage suikerspiegel, een lege maag en ook een laag gewicht je daar niet bij helpen. Je gaat je juist onstabiel voelen en soms zelfs gespannend, afwezig en somber. Het is dus belangrijk om goed te eten, om je ook echt goed en sterk te voelen. Je kunt veel meer aan en beter nadenken als je goed hebt gegeten en een gezond lichaam hebt. 

2. Je verbetert je concentratie
Als je een lege maag hebt, gaan je gedachtes automatisch vaker over eten. Ook wanneer je tekorten hebt opgebouwd is dit het geval. Je hersenen lijden onder slechte eetgewoontes waardoor je je vaak niet goed kunt concentreren. Ook heb je weinig energie waardoor je minder lang je concentratie ergens bij kunt houden. Je kunt beter werken en beter leren of opletten op school als je goed eet. 

3. Je verkleint de kans op eetbuien
Als je last hebt van eetbuien of aan het eind van de dag drang krijgt om te snaaien, is het belangrijk om in ieder geval voldoende te eten. Als je dit niet doet, krijg je aan het einde van de dag sowieso enorme honger, waardoor de kans op een eetbui groter wordt en je snel zult kiezen voor eten of hoeveelheden waar je sneller schuldgevoelens bij krijgt. Je kunt beter verdeeld over de dag voldoende eten, zodat je geen eetdrang krijgt later op de dag.  

eating

4. Je ziet er beter uit
Iemand die weinig eet, compenseert of onregelmatig eet, ziet er vaak niet zo fit uit. Soms ga je zelfs erg wit zien, krijg je wallen, puistjes of een droge huid. Niet goed voor je binnenkant zorgen, is ook aan de buitenkant zichtbaar. Als jij goed eet en voldoende drinkt op een dag ga je er veel gezonder uitzien, kijk je helderder uit je ogen en heb je een gezonde kleur op je wangen. Hierdoor zul je er veel mooier uitzien.  

5. Je kiest voor de beste optie
Als je er vandaag voor kiest om voldoende te eten, kan dat vanwege een eetstoornis in het begin soms heel fout voelen. Je krijgt een schuldgevoel, voelt je misschien dik of verkeerd. Toch is dit de allerbeste keuze die je kunt maken vandaag. Goed eten is gezond voor je lichaam en goed voor je geest. Het is in het begin moeilijk en kan heel dubbel voelen, maar dit is de aller beste keuze die je kunt maken als het om eten je geluk èn gezondheid gaat.

6. Je zet een stap in de goede richting
Als je er vandaag voor kiest om beter te eten, maak je een stapje in de goede richting. Je kiest tegen je eetstoornis en voor jezelf. Het voelt misschien als een nutteloze of verkeerde stap, maar het is een stap en dat is altijd goed, ook als het een klein stapje is. 

7. Je bent een stuk gezelliger
Vrouwen die op dieet zijn, zijn over het algemeen niet zo goed gehumeurd. Doordat je honger, tekorten of een lage suikerspiegel hebt, ben je vaak erg prikkelbaar. Een chagrijninge vrouw die weinig energie heeft is niet echt gezellig om mee om te gaan en je gaat je er zelf vaak ook aan storen dat je zo doet. Wil je geen kort lontje hebben en je positief voelen, dan is het belangrijk om goed te eten vandaag!

today

8. Je neemt de verantwoordelijkheid en controle 
Als je volgens de regeltjes van je eetstoornis leeft, heb je soms het idee dat je juist de controle hebt. Het tegendeel is waar. Ten eerste bestaat controle hebben over het leven niet. Echt controle heb je pas als je je eigen gevoel en lichamelijke behoeftes volgt en vrij bent van regeltjes die ervoor zorgen dat je ongezond gaat leven. Als je vandaag kiest om goed te eten neem je het heft in eigen handen en laat je jezelf niet allemaal beïnvloeden door je eetstoornis. Je kiest voor jezelf en neemt de controle in eigen hand! 

9. Je hebt minder lichamelijke klachten
Ik weet nog dat ik regelmatig hoofdpijn had, buikkrampen kreeg of het koud had. Als ik langer slecht at, werden deze lichamelijk klachten alleen maar erger. Wanneer ik weer beter begon te eten, moest mijn lichaam daar wel even aan wennen, maar ik voelde mij op andere gebieden meteen al gezonder. Als je vandaag goed eet, voel je je lichamelijk veel beter en zul je (op den duur) ook minder last hebben van lichamelijke klachten.  

10. Je laat je eetstoornis niet groeien
Als jij er vandaag voor kiest om goed te eten, dan ga je in tegen die stomme eetstoornis. Je kiest ervoor om er tegenin te gaan in plaats van je erin mee te laten slepen. Door de eetstoornis een halt toe te roepen, zorg je ervoor dat de problemen rondom eten niet groter worden. Als je vandaag goed eet en niet naar je eetstoornis probeert te luisteren, geef je de eetstoornis geen ruimte om te groeien. 

Heb jij nog een goede reden om vandaag beter te eten?

Plaatjes: Weheartit

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

nijn - Woensdag 17 september 2014 10:10
Thanks hiervoor,precies wat ik nodig heb nu
Bloem1981 - Woensdag 17 september 2014 10:17
Heel fijn artikel om te lezen!
Marloes - Woensdag 17 september 2014 10:32
Mijn reden om vandaag te eten is dat ik echt, echt, echt beter wil worden. En dat betekent eten... Haphaphap!
Eefje - Woensdag 17 september 2014 10:45
Hoe flikken jullie dat toch elke keer? Precies op het moment dat ik een soort knopje om heb weten te zetten en het vanochtend best eng vond om me aan het plan te houden. Dit heb ik precies nodig! Bedankt lieve mensen!!
Angela - Woensdag 17 september 2014 11:17
Precies wat ik nodig had op dit moment
Lotje - Woensdag 17 september 2014 11:38
... omdat ik honger heb! ;-)
Aine - Woensdag 17 september 2014 11:50
Wat een goede blog Nouska, dank je!
-- - Woensdag 17 september 2014 12:33
En wat als je eetbuien hebt, ook als je gewoon goed eet, omdat het niets te maken heeft met hongergevoel? Hoe ga je daar mee om?
Qtje - Woensdag 17 september 2014 12:41
Dit blog komt zo op het goede moment! Dank je!
Miss J - Woensdag 17 september 2014 13:53
Fijne blog. Goed moment om de knop weer om te zetten.
Hij hangt op mijn keukenkastje. :-)
Butterfly - Woensdag 17 september 2014 16:13
Kunnen puistjes echt veroorzaakt worden door niet eten?! :o Dan verklaart dat een hoop...
benthe - Woensdag 17 september 2014 17:10
Wow precies op het goede moment, heb vandaag mn eerste stap gezet
@eefje - Woensdag 17 september 2014 17:15
@eefje Ik heb een vraagje. Woon je in Amsterdam en ga je naar de tweede?
Maanmeisje - Woensdag 17 september 2014 18:02
Goede blog! Tot nu toe is het best goed gegaan vandaag :-).
Sanne - Woensdag 17 september 2014 18:48
Een reden om goed te eten is misschien ook omdat het gewoon lekker is!
Abenita - Woensdag 17 september 2014 19:40
Dankjewel Nouska!!!
Dit is precies wat ik nodig heb om mijn eetlijst te gaan volgen. :)

Ik ga m uitprinten en ook op t keukenkastje plakken.
Goed idee Miss J!
0hsmilee_ - Woensdag 17 september 2014 21:31
Super! Bedankt echt nodig dit nu, elke dag is het weer een gevecht.. Dankje nouska! ☺️
H - Woensdag 17 september 2014 22:05
Niet te doen. Zat net in een dipje na een zware maaltijd en gelijk terug flink eetlijst opgepakt. Danku danku danku
Roosje - Woensdag 17 september 2014 22:22
Fijne blog! Ben ik wat meer nodig, altijd alles zelf bedenken is soms zo lastig!
Denisee.. - Donderdag 18 september 2014 09:43
Precies op het goed moment, bedankt!
Vandaag is het me na lange tijd weer gelukt om (bij het ontbijt) me aan m'n eetlijst te houden, en deze blog motiveert me om ook de rest van de dag me zo goed mogelijk aan de eetlijst te houden.
Liefs x