Veel mensen met een eetstoornis tellen calorieën. Ook ik deed dat in sommige periodes van mijn eetstoornis. Maar ook mensen zonder eetstoornis zijn er mee bezig. Het lijkt iets te zijn waardoor je een bepaalde controle hebt op je voedingspatroon. Je let op je eten en dat is volgens veel dieetgoeroes en volgens de gedachtes die je vanuit je eetstoornis hebt, heel belangrijk. Maar is dat wel zo? Verpest het bezig zijn met calorieën niet heel erg je dag, je stemming en misschien zelfs je gezondheid? In deze blog beschrijf in 10 redenen waarom je moet stoppen met het tellen van calorieën.

Bron

♦ Obsessie met eten
Als ik nog steeds calorieën zou tellen, zou ik nooit zo los met eten om kunnen gaan als ik nu kan. Wanneer je je vasthoudt aan hoeveelheden, je telkens bij iedere maaltijd bewust bent van de hoeveelheid calorieën of het feit dat je dat niet precies weet, word je er gek van. Je ontwikkelt een obsessie met eten die al is of kan uitmonden in een eetstoornis.

♦ Je weet het niet
Van veel producten kun je heel moeilijk of helemaal niet goed uitrekenen hoeveel calorieën erin zitten. Dit maakt het dus eigenlijk maar een grove schattig. Jezelf vastpinnen op de hoeveelheden aan calorieën is dus best wel zinloos, als je het toch eigenlijk helemaal niet precies of niet zeker kunt weten.

♦ Naar je eigen behoefte
Je luistert eigenlijk helemaal niet meer naar je lichaam, wanneer je enkel eet wat je volgens de lijstjes calorieën in je hoofd mag eten. Soms heeft je lichaam namelijk, om wat voor reden dan ook, meer eten, dus meer calorieën nodig. Als jij je dan strak vasthoudt aan een bepaalde hoeveelheid, negeer je de gezonde signalen van je lichaam waarmee het aangeeft wat het nodig heeft.

Daarbij is het per persoon toch weer een beetje verschillend. Het ene lichaam heeft meer energie nodig dan het andere. Dat kan met van alles te maken hebben, waaronder je bouw en activtiet. Een exacte hoeveelheid aanhouden, is dus absoluut niet luisteren naar je behoefte. Het kan echter in het begin van een behandeling voor je eetstoornis wel een goede richtlijn zijn om mee te beginnen. Dit wordt bijvoorbeeld gedaan met een eetlijst. 

♦ Minder calorieën is niet altijd gezond
Dat een product weinig suiker, weinig vet of weinig calorieën bevat, betekent niet in alle gevallen dat het ook gezonder is. Calorieën zijn namelijk hartstikke gezond. Je hebt ze nodig om al je organen goed te laten werken. Je spijsvertering, je hart, je ogen, je concentratie, maar ook je hersenen. Alles heeft voedingen nodig. Beweging, slapen, denken en ademen, alles kost energie. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën minimaal nodig. Je kunt dat obsessief gaan tellen, maar wanneer je naar behoefte eet of ongeveer deze eettlijst, zit je in de goede richting. Te weinig eten is niet gezond, probeer dus niet constant calorieën te ontwijken, dat gaat ten koste van je gezondheid.

♦ Calorieën tellen om te lijnen
Als je een te hoog gewicht hebt, is het ook niet nodig om calorieën te tellen. Als je op een gezond gewicht wilt komen is het belangrijk om gewoon voldoende te eten. Eet gezonde dingen, maar maak ook daar geen obsessie van. Wil je op een gezonde manier afvallen, lees dan dit eens. Calorieën tellen is dan alsnog onbelangrijk. Het gaat meer om sporten op een gezonde manier en genoeg en gevarieerd eten. Je komt dan op een gezonde, duurzame manier op een gezond gewicht terecht. Calorieën tellen maakt dat proces er niet leuker op.

♥ Niet alles wat je telt is gezond
Als je besluit om een bepaalde hoeveelheid calorieën te eten, maar vervolgens enkel snacks en snoep eet, is dat niet gezond. Ook als is het een gemiddeld, gezonde hoeveelheid calorieën of zijn het minder maaltijden. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig waar het op kan bouwen. Eet geen calorieën, maar eten. Gevarieerd en niet te eenzijdig.

♦ Je voedt je eetstoornis
Als je een eetstoornis hebt, is het tellen van calorieën geen gezonde activiteit. Het is zelfs zonde van je tijd. Het maakt eigenlijk de eetstoornis enkel erger. Je bent er obsessief door bezig met eten, erg oplettend en herhaalt steeds allerlei regeltjes voor jezelf. Blijf je doorgaan met tellen, dan verklein je de kans om weer gelukkig te leren zijn enorm. 

♦ Omdat je er vanaf kunt komen
Heel veel mensen denken dat het zo vastgeroest zit in hun hoofd, dat tellen van calorieën, dat het er toch nooit meer uit zal gaan. Maar dat is helemaal niet waar. Bij sommige mensen blijft het inderdaad nog lange tijd in hun gedachtes spelen. Dingen die je hebt opgeslagen vergeet je niet zomaar. Toch wordt die informatie steeds minder belangrijk. Dat je het weet, betekent niet dat je er steeds aan hoeft te denken. Zo gaat dat op een gegeven moment ook als je stopt met het tellen van calorieën. Als je ver genoeg bent in je herstel, merk je hoe onbelangrijk het is. Het verliest zijn functie en nut en verdwijnt langzaam naar de achtergrond totdat het in veel gevallen gewoon niet meer aanwezig is in je gedachten. Wat moet dat een opluchting zijn he? Waarom zou je je met tellen bezig houden, als je er ook vanaf kunt komen?

♥ Vroeger was dit ook niet belangrijk
Heel vroeger, zo ongeveer voor de jaren '60, telden mensen ook geen calorieen. Had je overgewicht, dan moest je wat meer bewegen en at je gewoon teveel. Of je was blijkbaar rijk genoeg om lekker of veel eten te betalen. Zo werd er toen over gedacht. Mensen hadden toen helemaal niet zo vaak overgewicht als tegenwoordig. Ze waren niet zo streng bezig met slank zijn, afvallen of diëten en dus calorieen tellen. Dat is later pas gekomen en heeft de groei van ongezond overgewicht helemaal niet tegengehouden. Het tellen van calorieën heeft dus geen belangrijke functie, als je hier naar kijkt.

♥ Het maakt je er niet gezelliger op
Mensen die veel bezig zijn met diëten, weinig eten en het tellen van calorieën zijn er vaak niet gezelliger op geworden. Ze zijn bezig met oppervlakkige zaken in het leven, zoals uiterlijk, slank zijn en vergelijken. Het leven bestaat uit zoveel meer dan dat, waar je je eigenlijk mee bezig zou moeten houden. Iemand die te weinig eet of de hele dag piekert over eten, is niet het meest gelukkige, gezellige gezelschap. Probeer er dus mee te stoppen, dan komt er weer ruimte voor leuke dingen in je gedachte!

Natuurlijk is het niet makkelijk om zomaar te stoppen met het tellen van calorieën als je dat doet. Toch is het belangrijk dat uiteindelijk wel te gaan doen. Je houdt je eetstoornis in stand met dit soort gedrag en zorgt ervoor dat eten een obsessie blijft, in plaats van iets waarvan je kunt genieten. Een gezond eetpatroon kun je pas aanleren als je die eetstoornisgewoontes aan de kant zet en je gaat richten op herstel. Zoek eventueel ook hulp voor je obsessie met eten, aantallen en gewicht. 

Ik hoop dat je wat hebt aan de nadelen van het tellen van calorieën en dat het je aan het denken zet om er stapjes in te gaan nemen en het bespreekbaar te maken. Ik ben benieuwd of jullie sommige nadelen herkennen of nog meer nadelen hebben ervaren van het tellen van calorieen.