Een tijdje geleden was ik ziek. Het begon met keelpijn en pijn bij het slikken. Na een dag waren ook mijn klieren in mijn nek opgezwollen. Ik heb mij al eerder verdiept in manieren om de keelpijn te verminderen en heb mensen om mij heen die kwamen met allerlei tips. Er zijn veel mensen ziek op dit moment en er wordt zelfs geproken van een griep epidemie. In dit blog zal ik dan ook een aantal tips delen om jou te helpen snel van je keelpijn af te laten komen en misschien zelfs helpen voorkomen dat het een ontsteking wordt.

♥ 1. Veel slikken
Het is ontzettend pijnlijk, maar toch is veel drinken en slikken heel belangrijk als je last hebt van je keel. Er zitten bacteriën in je keel en deze kunnen een ontsteking worden als je ze niet wegspoelt. Als je slikt door bijvoorbeeld veel te drinken of zuigsnoepjes te eten, zorg je ervoor dat je de bacteriën als het ware wegslikt. Je reinigt je keel ermee. Veel drinken dus. Tussen het drinken door is het goed om op harde snoepjes of dropjes te zuigen. Honingsnoepjes van de natuurwinkel of keelpastilles bijvoorbeeld.

♥ 2. Honing
Honing is heel goed als je last hebt van je keel of ziek bent. Honing verzacht de klachten die je hebt, maar het doet nog veel meer voor je. Honing bevat namelijk antibacteriële proteïnen die ervoor zorgen dat ontsteking minder wordt of niet doorzet. Honing heeft daarbij ook nog eens een kalmerende werking en kan helpen om beter te slapen. Doe honing in je thee of neem een eetlepel honing tussendoor om op te zuigen.

♥ 3. Salie thee
Deze thee kun je kopen bij onder andere de gezondheidswinkel of reformhuis. Salie heeft een goede invloed op de luchtwegen en ondersteunt het immuunsysteem. Ook heeft salie een zuiverende werking voor het bloed en kan het je helpen snel beter te worden. Deze thee heeft een aparte smaak, maar is erg lekker met een beetje honing bijvoorbeeld. Je kunt er het beste maximaal drie koppen per dag van drinken als je merkt dat je verkouden wordt of keelpijn hebt.

♥ 4. Ijsjes
Ik heb ook veel ijs gegeten toen ik keelpijn had. Vooral waterijsjes verlichten de pijn in de keel en verdoven een beetje. Je kunt ook koude drankjes drinken met wat ijsklontjes om de keelpijn wat minder heftig te maken. Koelen is heel goed voor de opgezwollen amandelen of klieren in de keel.

♥ 5. Koude wind voorkomen
Mocht je naar buiten moeten, dan is het belangrijk om koude lucht in de nek, mond en keel te voorkomen. Toch hebben we dit soort klachten juist vaak rond de koudste maanden. Als je naar buiten gaat en last hebt van je keel, draag dan een dikke sjaal die je ook voor de neus en mond houdt. Zo adem je via neus en mond geen koude lucht in. Ook als je weer redelijk fit bent, maar nog wel keelpijn hebt of opgezette klieren is het belangrijk om jezelf in te pakken als je naar buiten gaat.

♥ 6. Bruistabletten
Deze kun je onder andere kopen van Bisolvon of Kruidvat huismerk. Mocht je merken dat je schoor wordt of keelpijn hebt met vastzittend slijm, dan is het goed om direct een bruistablet te nemen en dit een paar dagen te blijven doen. Vastzittend slijm kan keelklachten verergeren. De bacteriën blijven dan lang in de keel zitten en kunnen ervoor zorgen dat de keel gaat ontsteken. Zorg met een bruistablet die een werking heeft op vastzittend slijm, dat alles goed los komt. Soms voel je het niet eens echt zitten, maar wanneer je een bruistablet neemt, merk je dat er iets los komt.

♥ 7. Voorkom melk en room
Als je last hebt van keelpijn kunnen melk, yoghurt en dat soort dingen ervoor zorgen dat je slijm krijgt in de keel. Dit bevordert de genezing van de keelklachten niet. Even een paar dagen geen zuivel is niet ongezond, maar zorg wel voor andere producten met calcium, zoals noten, omdat dit het immuunsysteem namelijk erg goed ondersteunt.

♥ 8. Vitamine C
Als advies van de natuurwinkel/het reformhuis kreeg ik om een extra hoge dosis vitamine C te gaan slikken. Ze had het over minimaal 2000 mg per dag. Vitamine C dat je teveel hebt plas je namelijk toch uit. Keelklachten herstellen extra snel met voldoende vitamine C en het zorgt voor een goede weerstand.

♥9. Goed eten
Eet zo goed als je kunt, ondanks dat je ziek bent. Ik vond het erg lastig om dingen te eten die wat droog of hard waren, zoals brood. Dit voelde als schuurpapier in mijn keel. Toch had ik honger en moest ik goed eten om aan te sterken. Soep, smoothies, sapjes en zacht vers brood gingen beter. Als je ziek bent is eten niet altijd even fijn, maar toch is het goed om jezelf er toe te zetten zo goed mogelijk te eten. Lees ook dit eens over ziek zijn als je een eetstoornis hebt.

♥ 10. Fruit fruit fruit
Als je keelpijn hebt is koud fruit niet alleen heel fijn om te eten, er zit ook veel vitamine C in en dat helpt je herstellen. Zorg er dus voor dat je extra veel fruit eet als je merkt dat je keelpijn krijgt of al ziek bent. Eet er lekker veel van en eet ook verschillende soorten. Kiwi is een fruitsoort met de meeste vitamine C, maar ook citrusvruchten, banaan en avocado zijn erg goed voor je.

Ik ben benieuwd of jij sommige tips zelf ook gebruikt. Heb je nog meer tips, laat je tip dan achter in de reacties zodat anderen deze misschien ook kunnen gebruiken! Heel veel beterschap en zorg goed voor jezelf. O, en laat ook een beetje voor je zorgen als je ziek bent.