8 tips om te relaxen

 

relax

Vaak lees ik op het forum dat er wordt aangeraden rust te nemen of dat mensen het lastig vinden die rust ook echt in te plannen. Kiezen om rust te nemen en een moment voor jezelf te creeëren moet je echt zelf doen. Je verdient het en hebt het nodig om vol te houden.

Gun jezelf daarom een heerlijk relaxmomentje. Proud heeft speciaal voor jou een aantal tips opgeschreven om je te helpen tot rust te komen.

1. Maak een CD
Stel een CD samen met motiverende, ontspannen liedjes waarbij jij je op je gemak voelt. Als je daarvoor wat inspiratie wilt, kun je altijd kijken op Proud2listen.  

2. Wees creatief
Hou je van creatief bezig zijn, dan kan jij je rust misschien wel vinden in het bezig zijn met je handen. Bij veel knutselwinkels kun je boetseerklei kopen, vilt, verf of andere leuke dingen om eens lekker met je handen, ipv je hoofd bezig te zijn. Verbind geen doel aan je creativiteit, maar wees gewoon lekker bezig. Het resultaat is bijzaak.

relax

3. Ruik eens
Door het gebruik van geurkaarsjes, oliebranders of badolie worden je zintuigen geprikkeld. Dit zorgt ervoor dat je minder in je hoofd zit en meer in het 'nu' bent. Neem eens een lekker warm bad met olie. Een bad pikkelt veel van je zintuigen. Je huid voelt te warmte, je neus ruikt de geur en met die CD erbij, doen ook je oren mee. Ook thee kan je uit je koppie halen, door de lekkere geur en warme handen die je ervan krijgt. Sta eens stil bij wat je ruikt, voelt en proeft.

4. Lees een tijdschrift

Als je je een beetje kunt concentreren of juist afleiding vindt in het lezen van een boek of tijdschrift is lezen een uitermate geschrikte oplossing om wat rust te vinden. Ga er lekker voor zitten of liggen met en lekkere kop thee. Soms kan het even heerlijk zijn je in iemand anders zijn leven te verplaatsen, in plaats van dat van jezelf. 

5. Doe aan Yoga
Ontspanningsoefeningen, zoals je die kunt doen met Yoga zijn er in alle soorten en maten. Er zijn ook CD's met ontspanningsoefeningen die voorgelezen worden, zodat je ze zelf thuis mee kunt doen. Wanneer je een drukke dag hebt gehad, kan het goed zijn om eens even lekker een half uurtje op de bank of op je bed te gaan liggen en deze oefeningen te doen. Mindfulness, Yoga of Pilates kunnen je handige oefeningen leren om hier mee aan de slag te gaan. 

6. Kijk comedy
Of je nou met wat vrienden lacht of een leuke dvd met comedy opzet, lachen blijft gezond! Kijk bijvoorbeeld eens That 70's Show, Fraisier, Family Guy of iets anders wat jou aan het lachen maakt. 

relax

7. Omring jezelf 
Heb je een avondje chillen voor jezelf in gedachten? Pak er dan eens een lekkere plaid, je lievelingsknuffel, een zacht kussen en warme pantoffeltjes bij! Ook een huispak kan je een fijn gevoel geven. Door deze spullen kun je je wellicht gemakkelijker ontspannen. Doordat je je kamer of de bank tot een relaxte plek maakt en jezelf kleed om te ontspannen, kan het zo zijn dat je ook sneller in de relax-modus komt.

8. Gebruik de warmte
Een voetenbad, een kruik of als je thuis een bad hebt; een warm bad vol schuim. Laat je voeten en de rest van je lijf eens lekker opwarmen door de warme omgeving wat water. Niet alleen je huid wordt hier warm door, maar ook je spieren worden hier warm en ontspannen van. Heb je stijve spieren, dan is een warm bad, een kruik of een kersenpittenzak dé oplossing om die spieren wat te laten ontspannen.

Wat helpt jou om te ontspannen?

Bron foto1: Reid
Bron foto2: FotoDawg
Bron foto3: Robert Bejil Photography

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

magikook? - Maandag 19 december 2011 13:24
Ik heb thuis vaak moeite om me te ontspannen, maar bij mijn vriend gaat het beter.
Kijken we leuke, interessante series,
gaan we lekker wandelen of fietsen,
gewoon lekker op bed hangen,
gezellig kletsen,
spelletjes (op de pc of gewoon bordspel) Aanrader: Racespel!
of we gaan creatief bezig (:

En soms dan is de een aan het leren en leest de ander een gewoon boek of zo. Maar meestal ben ik dan de persoon aan het leren, hahaha.
GLM1993 - Maandag 19 december 2011 14:20
Mij helpt zingen en (gospel)muziek maken heel erg om rustig te worden.
Wat ook helpt: warme melk drinken! (:
Of.. onder de zonnebank gaan liggen, heerlijk ontspannend voor je spieren!
Elise - Maandag 19 december 2011 15:18
Muziekinstrument bespelen
Of heel erg ouderwets, breien of een ander handwerkje (werkt het beste als je geoefend bent, minder frustrerend) :)
Imke - Maandag 19 december 2011 15:28
Wat bij mij heel erg werkt: een "werkstuk" maken over iets dat je interessant vindt. Lekker je ergens in verdiepen, dingen opzoeken, plaatjes printen en plakken. Heerlijk!

Of lekker met een warme kruik film kijken :)
Charlotte - Maandag 19 december 2011 16:02
Deze komt in mijn favorieten!
Ik vind het heel vaak moeilijk om te ontspannen. Al moet ik zeggen dat dat voornamelijk komt doordat ik het mezelf niet gun even stil te zitten en niets te doen. Zeker niet als er nog wel van alles is wat moet gebeuren.
Maar als ik het mezelf dan een keertje gun, zijn dit hele goede tips! Thankyouuu.
Marjolein - Maandag 19 december 2011 16:08
Heel. Hard. Nodig. Heb. Herkansing. Moet. Halen. Anders. 3000e. Boete. Door. Studievertraging.
Gelukkig staan mijn vriendinnen altijd klaar om er even voor me te zijn =)
MissCullen - Maandag 19 december 2011 19:41
įltijd als ik boos of verdrietig ofzo ben, ga ik lezen. Ik kalmeer mezelf dan echt! Klinkt heel raar, maar ik word rustig en ontspannen van lezen ;D
rwn - Maandag 19 december 2011 22:12
reizen! in de bus of trein lekker zitten en muziek luisteren!
Maudje - Dinsdag 20 december 2011 16:05
Echt top, dit had ik net nodig!!!
Jasmina - Zaterdag 17 november 2012 19:27
op bed zitten, kat(ten) erbij, film/boek/computer...
eventueel een lekker hapje/drankje...
dat helpt me wel. vooral omdat 1 van m'n katten hƩƩl rustgevend snort (klinkt heel stom, i know)
Myra - Zondag 20 oktober 2013 21:30
Misschien heel gek. Maar door kinderseries zoals spongebob
te kijken ontspan ik echt ontzettend
sterke_ik - Donderdag 10 september 2015 18:48
Oja Myra dat is een goede tip! =D
En GLM ook een goede tip gospelmuziek
Cliff - Zondag 17 december 2017 19:06
door mijn drukke werkstijl had ik geen tijd voor mezelf.
hierdoor kwam ik tegen een burn-out aan.
gelukkig was ik net optijd en heeft het herstel niet zo lang geduurd.
3 weken thuis en daarna boventallig gaan werken.
nu in de 7e week ben ik weer bijna voltijd aan de slag.)
gelukkig heb ik samen met mijn baas mijn werk helemaal om kunnen gooien.
wel heb gekozen om een stapje terug te doen van leiding gevende naar werknemer.
nu werk ik ipv 6:00-22:30 (leiding gevende) van 6:30 -16:00.
dit geeft me een vaste structuur en veeeeeel tijd voor mezelf en mijn partner.
nu moet ik nog wel leren om weer te leven.
wat te doen met al die vrije tijd.
langzaam en door het slikken van vitamine D en B12 krijg ik meer energie om dingen te ondernemen.
en ik probeer nu de dingen die ik voor mijn drukke periode deed weer op te pakken.
deze dingen zijn:
lekker sporten, koken, bakken, afspreken met vrienden, lekker naar de sauna, af en toe eens lekker uit eten of een terrasje pikken, wandelelen door de bossen (heerlijk), gamen , Sporten , soms lekker luieren op de bank en tv kijken, zwemmen enz.
een heel verhaal maar waar het op neer komt is (bij mij in ieder geval) probeer je leven eens helemaal om te gooien.
probeer een structuur en regelmaat te creƫren die past bij jou (en je gezin).
ik moet hier ook nog mee aan de slag om weer lekker bezig te zijn met dingen die ik leuk vind om te doen met rust momenten in mijn vrije tijd.

mischien hebben jullie hier wat aan of herkennen jullie je in dit verhaal.
ik vind het in ieder geval fijn om met jullie te delen.

groetjes,
Cliff