Wakker worden is niet een van mijn favoriete onderdelen van de dag. Natuurlijk is opstaan niet altijd even zwaar en zijn er ook af en toe dagen dat ik uitgeslapen en op tijd wakker wordt. Maar helaas zijn die dagen schaars. Zeker in de wintermaanden. Om wat fitter op te staan en je ochtendritueel wat leuker te maken, volgen hier een aantal tips.

1. To Do List
Een ellenlange to do-list kan het begin van je dag nou niet bepaald uitdagend maken. Natuurlijk is het fijn om een lijstje te hebben, zodat je niets vergeet, dingen uit je hoofd zijn en je weet wat je die dag moet gaan doen. Maar een lijst van 50 Things To Do, is vaak iets waar je tegenop ziet. Maak dat lijstje een leuke uitdaging door er niet alleen de ''nodige'' dingen op te zetten, maar ook wat leuke dingen. Zet er bijvoorbeeld ook op dat je je nagels wilt lakken en een half uurtje wilt lezen. Zet deze dingen gewoon tussen het doen van boodschappen en opsturen van je belastingaangifte. Make it fun!

2. Ontbijt
Natuurlijk allemaal heel logisch dat je moet ontbijten in de ochtend, maar waarom eigenlijk? Na een nacht van bijvoorbeeld 7 uur heb je al die tijd niet gedronken of gegeten. Je lichaam heeft dan misschien zeven uur lang stil gelegen, maar er is zeker wel het een en ander verbruikt. De vochtbalans in je lichaam en je suikerspiegel zijn dan flink gedaald en moeten op gang gebracht worden door een glas drinken en een goed ontbijtje. Ben je niet zo'n fan van ontbijten? Kijk dan wat voor jou wèl haalbaar is en wat je lekker vindt. Vind je een geroosterde boterham lekkerder, creusli, cornflakes of yoghurt en wat crackers? Er zijn genoeg mogelijkheden om je dag gezond te starten en je spijsvertering op gang te helpen. 

3. Rekken en strekken
Als je de hele nacht op slaapstand hebt gestaan, kan je nogal loom zijn in de ochtend. Sommige mensen vinden het fijn om dan een stukje te wandelen met de hond of doen in de ochtend de Zonnegroet of andere Yogaoefening. Uitrekken is goed voor de doorbloeding en activering van de spieren, dus hou je niet in en rek je eens even lekker uit. Je voelt je daarna meteen wat fitter. 

4. Gooi je wekker weg
De meeste mensen hebben toch wel een haat-liefde verhouding met hun wekker. Het is fijn dat hij je op tijd wakker maakt, maar het geluid dat hij dan maakt is afschuwelijk. Een wekker haalt je zo aprubt uit je slaap, dat je er vaak van schrikt. That's why Philips introduces the Wake Up Light! Om meer over een wake up light te lezen klik je HIER. Een wekkerradio of eentje met cdspeler is ook een goede oplossing. Waarom met een piep wakker worden als je ook gewekt kunt worden door John Mayer? Je telefoon gebruiken als wekker is ook geen optie. Een telefoon onder je kussen of op je nachtkastje schijnt niet gezond te zijn. 

5. Lekker fris
Begin de dag met een lekkere frisse douche of plens water in je gezicht. Gebruik voor die plens water in je gezicht trouwens geen koud water. Je schrikt hier misschien wel van, maar je huid voelt daarna vaak trekkerig en droog aan. Lauw water is fris genoeg. Douchen kan natuurlijk wel gewoon lekker warm. Vaak voel je je verzorgd en fris wanneer je 'smorgens gedouched de deur uit stapt. 

6. Lok jezelf met warmte
Het is begrijpelijk dat je geen zin hebt om je bed uit te komen als het buiten nog donker is, de verwarming nog niet is aangeslagen is en je pantoffels en badjas nog in de badkamer staan. Leg je badjas en pantoffels daarom lekker naast je bed neer. Wanneer je uit bed stapt trek je het meteen lekker aan, zodat je de warmte van je lichaam bij je houdt en het minder vervelend wordt om de dekens van je af te slaan. Als je van plan bent eerst te gaan douchen, zet dan meteen de verwarming wat hoger. Als je onder de douche vandaag komt is de kamer dan al een stuk aangenamer. Een kop thee bij het ontbijt kan ook wonderen doen. 

7. Voorbereiding
Weet je van jezelf dat je geen ochtendmens bent, bereid het ochtendritueel dan de avond van te voren al een beetje voor. Leg de broodplank klaar, een mes en de boterhamzakjes. Het kan zelfs helpen om je tas alvast in te pakken of je kleding en ondergoed vast klaar te leggen. Zo vergeet je minder snel spullen mee te nemen, maar hoef je ook over minder dingen na te denken met je duffe koppie. 

Wat zijn tips waardoor jij gemakkelijker op staat?