De vakantie breekt aan en dat betekent niet alleen dat je vrij hebt of tijd hebt voor andere dingen dan school of werk, maar ook dat je misschien wel op vakantie gaat. Iets dat leuk zou moeten zijn, maar waar ik vroeger ook wel eens heel erg tegenop zag. Ik vond het eng en het gaf me enorm veel stress en spanning. Ik lag er dagen wakker van en ook van de vakantie zelf kon ik niet altijd even goed genieten.

Ik was bang voor wat er allemaal mis kon gaan. Ik droomde de dagen voor we op vakantie gingen ontzettend vaak over dingen die ik zou vergeten. Van ondergoed tot mijn paspoort en van de dag van vertrek tot een persoon die we vergaten. Het voelde verschrikkelijk en alsof ik alle controle verloor. Ik vond op vakantie gaan iets leuks, maar eigenlijk vooral omdat het volgens de maatschappij iets leuk zou moeten zijn.

Vanwege mijn eetstoornis, die ik toen nog had, lag ik ook over het eten wakker. Niet alleen voor de vakantie begon, maar ook tijdens de vakantie hield het me bezig. Eten, aankomen, in bikini rondlopen, uit eten gaan, met andere mensen eten of niet weten hoe laat en wat ze zouden gaan eten. Ik vond het allemaal zenuwslopend.

Bij het wegrijden van huis begon de spanning nog meer op te lopen. Had ik alle deuren wel goed dichtgedaan? Had ik alles wel bij me? Had ik het gas uitgedraaid en mijn raam dichtgedaan? Wist ik het zeker of moest ik terug? Eigenlijk vertrouwde ik mezelf niet, en twijfelde ik aan alles wat ik nog vijf keer extra had kunnen controleren. Dat loslaten in de auto richting de vakantiebestemming duurde altijd even. Ik had dan altijd flinke spijt van mijn besluit om op vakantie te gaan en was erg chagrijnig.

De angsten gingen in sommige vakanties nog veel verder dan het vergeten van dingen. Ik was bang dat een van mijn ouders dood zou gaan, mijn huisdier dood zou gaan of dat het huis zou afbranden. Ik haalde me allerlei angsten in mijn hoofd, ik denk achteraf dat dit het uiten van mijn gevoel van controleverlies was. Ik uitte die controle onbewust niet alleen via mijn eetgedrag, maar ook in mijn dagelijkse bezigheden.

Op vakantie was alles anders. Het huis, mijn bed, de dagindeling, het eten en de mensen. Ik vond het spannend. Natuurlijk zijn het eigenlijk helemaal geen onoverkomelijke situaties, maar ik vond het zo spannend dat ik er helemaal niet meer door kon ontspannen. De voorpret, zoals ik dit nu ervaar wanneer ik op vakantie ga, was er dan ook helemaal niet toen der tijd.

Er zijn zoveel dingen waar je bang voor kunt zijn, voor en ook tijdens je vakantie. Ik herken dit heel erg uit de periode dat ik met mezelf in de knoop zat. Ik had in de tijd van mijn eetstoornis veel last van onzekerheid, het niet om kunnen gaan met spanning en andere gevoelens, en het niet goed kunnen herkennen van emoties. Door te herstellen van mijn eetstoornis, heb ik zoveel over mezelf geleerd en, nu we het over vakantie hebben; ik heb enorm leren genieten van op vakantie gaan. Hier onder geef ik je een aantal tips die jou misschien kunnen helpen ook nu al wat meer van je vakantie te genieten. Zie het weer leren genieten van vakanties, ook als een motivatiepunt om beter te worden.

Vakantie is een uitdaging
Zie niet alleen de spannende en negatieve kanten aan je vakantie. Heb je de neiging om je daar erg op te richten, bekijk de angsten dan eens als uitdagingen. Zie het uit eten gaan en de andere structuur niet alleen als angst of iets dat niet fijn gaat zijn. Het is een uitdaging voor je en als je het zo omschrijft en het valt je mee of je gaat het aan, kun je alleen maar trots zijn op jezelf na de vakantie. Heb je veel stress voor je vakantie, lees dan deze blog ook eens. 

Omgaan met angst
Als je erg snel angstig bent, is het helemaal niet raar dat dit wat meer opspeelt tijdens een vakantieperiode. Toch is het wel iets dat je niet de vrije loop moet geven. Wees je er bewust van dat het grootste deel van je angst geen nut heeft. Angst is een manier om jou er op te wijzen dat je op moet letten, maar als je erg vaak angstig bent, is angst vaak een uiting van iets anders. De angst is dus niet altijd reëel. Het zou wel heel toevallig zijn als je kat dood gaat als jij op vakantie gaat en de kans ik erg klein. Als die kans zo klein is, maar ook als de kans groot is, heeft het echt geen zin om erbij stil te blijven staan en het je hele vakantie te laten beheersen. Die kat is trouwens maar een 'random' voorbeeldje natuurlijk.

Accepteer je zwakke puntjes
Het is helemaal niet gek als je nog erg jong bent, nog in je eetstoornis zit of erg veel last hebt van onzekerheid en moeilijk om kunt gaan met gevoelens, dat je de vakantie spannend vindt. Wees niet kwaad op jezelf omdat je er niet optimaal van kunt genieten of stress hebt. Dat zijn gevoelens die er mogen zijn en die veel meer mensen hebben. Je bent daar echt niet de enige in, dus je kunt je er gewoon over uitspreken en steun bij vragen. Soms helpt het al om gewoon even je hart te luchten over de spannende dingen waar je tegenop ziet.

Lees ook: eten op vakantie.

Haalbaar maken
Maak de vakantie haalbaar voor jezelf. Je hoeft echt niet iedere mega grote uitdaging aan te gaan. Als je sommige dingen echt nog veel te eng vindt, maak dan tussenstapjes. Ik heb het dan over de lengte van je vakantie, stap voor stap in bikini gaan en uitdagingen aan gaan wat eten betreft. Je hoeft echt niet ineens twee weken lang te doen alsof je geen problemen meer hebt. Wees dus geduldig met jezelf en bespreek met je omgeving waar je wel of nog niet aan toe bent. Ga uitdagingen aan, maar put je zelf niet uit hierin.

Vliegangst
Ik had altijd voor mezelf bedacht dat vliegen eng was. Ook in mijn omgeving was er niet veel vertrouwen in het vliegtuig en was het dus vanzelfsprekend dat het eng was. Ik ging niet vliegen. De laatste jaren is mijn gevoel hierover veranderd. Ik voel me heel goed en zit lekker in mijn vel. Ik heb meer vertrouwen en veel minder last van angst. Ik vond dat ik, nu ik 26 ben, echt wel eens in een vliegtuig moest stappen. Eigenlijk merkte ik dat ik vooral bang was voor de angst die ik mogelijk zou gaan voelen, dan dat ik echt bang was dat we neer zouden storten. Ik was vooral bang voor mijn angst. Toen ik er echter eenmaal doorheen was, vond ik het vliegen zelfs wel een beetje leuk en helemaal niet meer eng. Ik zou je dus zeker aanraden de drempel over te gaan, als je nog nooit gevlogen hebt.

Na de vliegramp in Oekraïne is de angst om te vliegen bij sommige mensen hoger dan normaal. Lastig en ook wel heel begrijpelijk. Gelukkig gebeuren dit soort verschrikkelijke rampen bijna nooit. 

Mijn tips tegen vliegangst:
Ik heb een paar korte tips voor je die mij afgelopen vakantie hebben geholpen om met mijn vliegangst om te gaan. Ten eerste; laat de controle los. Vliegen is iets heel normaals en helemaal niet zo gevaarlijk. Je doet namelijk veel gevaarlijkere dingen in je leven. Ten tweede; neem fijne spulletjes mee. Ik had een paar roddelbladen meegenomen. Die lees ik normaal niet, maar ik kan er wel in opgaan als ik me verveel of onderweg ben. Neem dus iets mee wat jouw aandacht kan trekken zonder dat je je daarvoor hoeft in te spannen. Dat kan ook een iPhone spelletje zijn of muziek. Trek ook fijne kleding aan in het vliegtuig. Je moet je lichamelijk wel op je gemak voelen, wil je een beetje ontspannen zijn. Onthoud ook dat vliegen hetzelfde voelt als in een trein zitten. Ik deed dan ook gewoon alsof ik in een trein zat en dat hielp heel erg. Verder had ik ook wat druppeltjes lavendel in mijn sjaal gedruppeld. Die geur voelt vertrouwd en schijnt je te helpen ontspannen. Ik vind vliegen nu niet meer zo eng en heb het idee dat ik nu veel vrijer ben. Ik kan tenslotte overal heen vliegen. 

Hier vind je nog meer tips tegen vliegangst.

Richt je op wat wel leuk is
Het klinkt een beetje flauw, maar het kan heel goed helpen om een reisdagboekje bij te houden. In je gewone dagboek schrijf je van je af, vaak negatief. Dat is ook prima. Schrijf daarom ook ergens op wat wel leuk of fijn was aan de vakantiedag. Het is belangrijk om je ook daar op te richten. Vaak kosten de spannende dingen veel van je energie en gaan de leuke dingen vanzelf. Probeer echt iedere dag stil te staan bij dingen die je wel als prettig hebt ervaren. Hierdoor zul je je vakantie ook als prettiger ervaren. Wil je een digitaal dagboekje bijhouden en deze na je reis of vakantie uitprinten, dan kan dat super leuk via Traveldairies.

Maak er voor jezelf een fijne vakantie van. Neem iets mee waar je je fijn bij voelt als je verdrietig bent, zoals muziek, een boek, een knuffel of een fijne trui. Praat over wat jij van de vakantie vindt en hoe je het zo prettig mogelijk voor jezelf kunt maken. Het zal echt meevallen en je zult ook fijne momentjes hebben. Die zijn veel belangrijker! Ik kan intussen veel meer ontspannen op vakantie en er ook echt van genieten. Ik maak me niet meer druk om onnozele dingen en probeer er gewoon op te vertrouwen dat ook na mijn vakantie alles weer verder gaat. Ik heb het tegenwoordig misschien zelfs even nodig om al die controle even lekker los te laten. Ook jij kunt dat leren, echt waar.