Iedereen krijgt in zijn leven te maken met situaties die moeilijk, verdrietig, onverwacht of teleurstellend zijn. Omgaan met tegenslagen is voor iedereen moeilijk, als je een eetstoornis hebt heb je vaak je eigen manier gevonden om dit niet of in mindere mate te hoeven voelen. En als je weet dat niet eten, of juist een eetbui en braken helpt, zoals een paracetamolletje tegen de hoofdpijn, is het heel lastig om hier niet naar (terug) te grijpen.
De drang om het op het eten af te reageren kan lang na je eetstoornis blijven bestaan. Dit is vervelend, maar helemaal niet gek. Je hebt het tenslotte een lange tijd op die manier gedaan, het gevoel (de drang) om te stoppen met eten of een eetbui te hebben is niet iets wat je kunt afleren, wat je ermee doet wel! De daadwerkelijke handeling…
Als je hersteld bent van een eetstoornis moet je nieuwe manieren vinden om hiermee om te leren gaan. Want het afreageren op het eten is geen optie meer. In de behandeling is er waarschijnlijk veel aandacht besteed aan de alternatieven om op een gezondere manier om te gaan met verschillende moeilijke situaties.
Voor iedereen is het verschillend wat helpt. Hier zijn een aantal mogelijkheden:
Praat erover, en is er even niemand binnen handbereik, bel iemand waarbij je je verhaal even kwijt kunt. Schrijf het op, tijdens het schrijven kun je je gedachten wat ordenen. Het mooie van schrijven is dat wanneer het op papier staat je het in je hoofd makkelijker los kunt laten.
Als je erg boos bent heb je vaak eerst een explosieve fysieke ontlading nodig voor je kunt praten, zonde om met je servies te smijten, dus is misschien even in je kussen stompen, de deur hard dicht gooien, de trap op stampen een beter alternatief.
Huilen! Huilen lucht vaak echt op, laat de tranen maar even komen, als je goed bent uitgehuild is er wat ruimte om je gedachten een beetje op orde te krijgen. Ga even weg uit de situatie. Een andere ruimte of naar buiten, wie weet staat er een grote boom om even tegenaan te schoppen. En anders kan de wind langs je gezicht ook prettig zijn.
Het allerbelangrijkste… wat je ook voelt. Accepteren dat het er is, en jezelf toestaan dat het er mag zijn is het beste recept! Het is niet nodig om je gevoel direct op te lossen, pas als je merkt dat je erin blijft hangen en er niet mee uit de voeten kunt is het vroeg genoeg om er iets mee te doen.
Door: Maureen
Wat helpt jou?
Geef een reactie