Soms loopt mijn leven best oke. Ik zit wel goed in mijn vel en de dingen zitten mee op mijn werk en thuis. Mijn stemming is best positief en eigenlijk lijk ik het op zo'n moment prima voor elkaar te hebben. Maar dan ineens, veelal zonder dat ik de aanleiding echt door heb, slaat mijn stemming om en verandert mijn wereld in een negatieve puinhoop.

Iets waar ik een half uur geleden nog best tevreden mee was, is nu ronduit prut, slecht, niks, bah! Ik baal overal van en alles is negatief. Mijn werk is flut, mijn huis is prut, alles wat ik zogenaamd bereikt heb stelt niks voor, mijn hele leven stelt niks voor en ik ben een waardeloos fiasco.

Ik raak geirriteerd, ben boos en verdrietig tegelijk. Janken,...en alles lijkt uitzichtloos. Ik ben er 100% van overtuigd dat ik nooit meer uit deze dieper donkere put kom. Ik weet het zeker. Mijn leven is mislukt, ik ben mislukt. Verlaat me allemaal maar, want ik ben het niet waard. Ik ben het leven niet eens waard.... en ga zo maar door. Duizenden negatieve gedachtes razen op zo'n moment door mijn hoofd.

Op de momenten dat je zo diep in de put zit, ziet het leven er lelijk uit. Je raakt hopeloos over de toekomst en wilt het liefst alles opgeven. Iedere keer als ik me zo voelde dacht ik dat het zo zou blijven, was ik bang dat mijn leven nooit beter zou worden en huilde ik tranen met tuiten. Nu, inmiddels jaren later en honderden stemmingswisselingen verder, weet ik beter. Iedere keer als ik me nu hopeloos negatief voel, herinner ik mezelf eraan dat dit tijdelijk is. Dat het weer eens één van mijn negatieve stemmingen is welke voorbijvliegen.

Maar net zoals je bij donkere wolken niet goed kunt voorspellen hoe lang ze boven je in de lucht zullen blijven hangen, kun je dat helaas ook niet met je eigen negatieve stemming. En juist dat maakt het soms zo angstig. Want ik herinner me er iedere keer wel aan dat deze negativiteit tijdelijk is en dat er weer betere tijden komen, maar toch ben ik iedere keer weer bang dat het deze keer permanent is. Dat mijn stemming deze keer niet meer zal bijdraaien naar positief. Dat maakt me bang, want die extreme negativiteit, dat ben ik niet.

Ik ben dat meisje, die jonge vrouw met pit en passie en ambitie en dromen voor de toekomst. Maar op momenten dat mijn stemming zo heftig omslaat, ben ik iemand anders. Een negatieve wanhopige jonge vrouw neigend naar destructie.

Mislukt
gebroken
veranderd
weggelopen

Weggelopen van het leven

de pijn
het verdriet
de angst
het verlangen

Verlangen naar altijd maar beter

Stel ik mijzelf
teleur

Want er is niets
niets

Van mij over
overleven
leven

Het is over

Het is niet eenvoudig om met grote stemmingswisselingen te leven. Er zijn gelukkig wel een aantal dingen die je zelf kunt doen om te zorgen dat ze minder groot of heftig zijn:

Uit je gevoelens
Krop niet al je zorgen, verdriet en irritaties op. Praat erover en zorg er daarmee voor dat het zich niet opstapelt en naar binnen richt.

Het is tijdelijk
Hoe lastig ook, heb er vertrouwen in dat de negatieve stemmingen tijdelijk zijn. Jouw leven is niet echt zo donker en uitzichtloos, het is jouw stemming die donker is. Jouw stemming zal over een tijdje en misschien al heel snel weer positiever worden...en zo ook jouw leven. Herinner jezelf hieraan op de zware momenten.

Misschien word je ongesteld
Iedere maand vergeet ik het weer en iedere maand denk ik weer: Oh ja, een aantal dagen voordat ik ongesteld word, zakt mijn stemming onder het nulpunt. Het kan OOK zijn dat je stemming verslechterd rond je eisprong. Dit is gemiddeld 15 dagen na de eerste dag dat je ongesteld werd. Als je dit goed onthoud - schrijf het desnoods op de kalender - dan weet je op de dag dat je stemming omslaat dat het komt door je maandelijkse periode en dat het tijdelijk is. Even lekker janken, jezelf verwennen met wat stukjes chocolade, een dekentje op de bank en een fijne film... en je kan er weer tegenaan.

Wat is er gebeurd?
Probeer uit te vinden of er iets vooraf gegaan is aan de omslag van je stemming. Ikzelf heb het niet altijd direct door, maar als ik er even over nadenk of met iemand over praat, ontdek ik veelal wel dat er iets is gebeurd of dat ik ergens tegenop zie. Als ik er dan rustig over ga praten en mijn angsten of boosheid uit, kan dit al een boel schelen.

Praat over je gevoelens
Het is niet altijd makkelijk en kan voor veel mensen heel eng zijn, maar het werkt wel! Praat over wat er in je hoofd omgaat, zoek uit wat je het meest dwars zit, waar je het meest tegenop ziet. Trek jezelf niet terug en krop niet alle negatieve gevoelens op, daar help je jezelf echt niet mee. Vraag steun als je het nodig hebt!

Accepteer
Accepteer je negatieve gevoel. Er hard tegen vechten, boos om worden werkt veelal averechts. Laat je gevoel er gewoon even zijn. Huil, neem de tijd en wees aardig tegen jezelf. Het hebben van een depressieve stemming is niet het einde van de wereld, het gaat weer voorbij. Door een beetje te relativeren, kan je er zelf voor zorgen dat de extreme dalen van je stemming wat minder extreem diep worden.

Zorg goed voor jezelf
Hoe lastig dat ook is als je je slecht voelt, blijf goed voor jezelf zorgen. Juist het koken van een lekker avondmaaltje kan ervoor zorgen dat je je weer net wat beter gaat voelen. Doe rustig aan, ga uitgebreid douchen, verzorg je huid en haren een beetje extra en doe kleding aan die comfortabel zit.

Pillen!
Soms kan het ook helpen om een antidepressivum te slikken. Deze kan ervoor zorgen dat de pieken/ dalen ietswat afgevlakt worden. Dit betekent - met de juiste dosering - trouwens niet dat je helemaal niet meer voelt.

Heb jij last van stemmingswisselingen?