Rond de feestdagen draait alles net even meer om eten dan de rest van het jaar. Oliebollen, zeven gangen diners, gourmetten, koekjes en chocola, alles komt voorbij. Als je last hebt van eetbuien, maar ook als je jezelf van alles verbiedt, is dit allemaal onwijs lastig. Hoe kom je hier door heen? Maar ook, hoe ga je om met alle gesprekken over afvallen, kilo's diëten en eten?

Rond de feestdagen komen er extra veel reclames over sportscholen, stappentellers, diëten en gezonde voeding op tv. Special K, Weight Watchers, Sonja en weet ik veel wat nog meer. Ik denk dat dit soort bedrijven behoorlijk profiteren van al onze schuldgevoelens na de feestdagen. Veel mensen letten even op hun voeding na kerst en oud&nieuw, maar er zijn ook mensen die zich op nieuwjaarsdag voornemen dit jaar flink af te vallen. Als iemand overgewicht heeft, is dat voornemen niet zo raar, maar voor iemand met een eetstoornis zitten aan afvallen de nodige haken en ogen. Afvallen kan bijvoorbeeld een terugval triggeren of juist eetbuien veroorzaken. 

Na de kerst of oud&nieuw worden de laatste kerstkransjes en oliebollen opgesnoept en hier en daar hoor je iemand zeggen: ‘'Weer veel te veel gesnoept deze dagen.'' Je voelt je schuldig. Ook jij hebt mee gesnoept en voelt je meteen aangesproken. Je kijkt naar je buik en je broek voelt ineens veel strakker. Zie je wel, je had er vanaf moeten blijven, denk je meteen.

Veel mensen kennen schuldgevoelens rondom de feestdagen. Wanneer je een eetstoornis hebt, gaat het gedrag dat voortkomt vanuit die schuldgevoelens echter vaak iets te ver. Je neemt je voor enorm streng te lijnen, verbiedt jezelf voedsel, wilt extreem gaan sporten, slaat maaltijden over of braakt je eten uit. Die reacties zijn voor jou misschien vanzelfsprekend, maar voor de meeste mensen enorm extreem. Het is tenslotte erg gevaarlijk en ongezond gedrag. 

Wil je op gewicht blijven, dan zijn de feestdagen echt geen boosdoeners. Je kunt gewoon hetzelfde aantal (minimaal 3) tussendoortjes per dag eten, je ontbijt, lunch en diner. De producten die je eet zijn misschien iets luxer dan gewoonlijk en dat maakt het waarschijnlijk eng. Maar als je de dagen na kerst of oud&nieuw gewoon weer een paar dagen normaal eet, komt je lichaam en je gewicht weer gewoon in evenwicht. 

Ik dacht heel vaak dat ik enorm zou aankomen tijdens de feestdagen. Ik had zoveel gegeten en extra'tjes op. Ik voelde dat mijn buik dikker was en m'n kleding zat voor mijn gevoel veel en veel strakker. Uiteindelijk was er helemaal niet zoveel aan, of was ik zelfs afgevallen. Een halve kilo tot een kilo kan namelijk ook gewoon een lichte schommeling zijn. Maar na sommige feestdagen was die halve kilo er niet eens bij, maar was ik gewoon gelijk. Wees dus realistich. Je komt echt niet ineens vijf kilo aan. 

Ga dus niet meteen op de rem na de feestdagen of direct na het kerstdiner. Dat schuldgevoel verdwijnt als je het uitzit. Gebruik daarvoor ook de tips uit DIT vlog over schuldgevoelens. Als je meteen in z'n achteruit gaat na de feestdagen, raakt je lichaam juist uit balans. Eet dus gewoon je drie maaltijden en drie tussendoortjes en ga niet extreem sporten. Probeer juist een gezonde eetlijst aan te houden.

Heb je ondergewicht, dan kan het zijn dat je toch iets aankomt. Probeer dan te denken dat dit aangekomen gewicht er toch nog aan moet. Dat geeft soms wat meer lucht. Onthoud ook dat wanneer je op de rem trapt na deze dagen, je lichaam daar alleen maar een klap van krijgt en daar gaat niemand zich beter van voelen.

Laat alle reclames, gesprekken en advertenties over lijnen je ene oor in, en het andere oor uit gaan. Ze zijn niet belangrijk. Lijnen en diëten is tijdelijk, een gezond eetpatroon kan jou voor de rest van je leven op een gezond gewicht houden. Stel voorop dat je een eetstoornis hebt, en dat die alles gewoon even heel lastig maakt. Praat er over als je het moeilijk hebt of je schuldig voelt. Voor een deel herkennen veel mensen het vast wel. Triggert tv je tijdens deze dagen, kijk dan gewoon tijdelijk geen tv of in ieder geval geen reclames. Op Nederland één, twee en drie heb je dat bijvoorbeeld al veel minder. 

Heb je direct na het kerstdiner al last van schuldgevoelens, dan kan het helpen dit meteen tegen iemand te zeggen. Zoek ook afleiding door bijvoorbeeld een gezellig spelletje te doen, te sjoelen, te kaarten of een kerstfilm te kijken. En als het sneeuwt, kan het leuk zijn een sneeuwpop te gaan bouwen! Even je gedachten verzetten, terwijl je ook wat relativerende woorden tegen jezelf uitspreekt of het er met iemand over hebt.

Volg je sinds korte tijd geen gezond eetschema, dan is het handig met jezelf af te spreken waar je wel en niet aan meedoet deze feestdagen. Maak geen stappen die eigenlijk nog een beetje te hoog gegrepen zijn. Houd het haalbaar voor jezelf. Tegelijkertijd kan het ook goed zijn om jezelf een beetje uit te dagen. Dingen doen die je eerst niet durfde, kan je een stuk verder helpen richting genezen!

Vanavond is er tevens een themachat over de feestdagen.