In het nu leven; het wordt gezien als iets positiefs en dat is het ook. Het heeft geen zin om je zorgen te maken over morgen of maar te blijven piekeren over het verleden. Zo zwart-wit is het natuurlijk niet altijd, maar het kan wel waardevol zijn om dat 'in het nu leven' een beetje toe te passen. Echter kon ik soms een beetje te veel in het nu leven. Dan leek alleen dat ene rotmoment te bestaan en was ik de mogelijkheden van morgen en het fijne van gisteren compleet vergeten. 

Wat ik omschrijf is niet wat met 'in het nu leven' wordt bedoeld, maar ik vond het wel een mooie uitdrukking toen m'n vriend zei: "Volgens mij leef je nu iets te veel in het nu." We moesten er een beetje om lachen, maar het was wel waar wat hij zei. Als er iets vervelends gebeurde, kon ik helemaal overspoeld worden door die emotie en leek er niets anders meer te bestaan. Een slecht moment vandaag kon mij de leuke avond van gisteren helemaal doen vergeten. Als vandaag iets niet wilde lukken, had ik het gevoel dat ik niks kon, terwijl het de week daarvoor nog zo goed ging allemaal en ik zo trots was op mijzelf.

Van het ene op het andere moment kon ik me compleet hopeloos en waardeloos voelen, terwijl ik me daarvoor nog zo goed voelde. Ik kon er dan echt in wegzinken, in dat gevoel. Daar schrijf ik ook over in de blog 'Te veel aandacht aan je problemen geven'. Maar hé, klopt dat waardeloze gevoel dan wel? Of ligt het allemaal veel genuanceerder? Het leven gaat met ups en downs. Uiteindelijk ben je niet je slechts je piek of je dal. Dus het is goed om verder te kijken dan dat. Om terug te blikken en hoop te houden.

Door steeds zo overspoeld te worden door mijn emoties, slingerde mijn gemoedstoestand alle kanten op. Tijdens mijn eetstoornis had ik hier veel last van waardoor het vaak mis ging met eten, maar ook na mijn eetstoornis kon ik hier best door overrompeld worden. Het is niet zo dat je na je behandeling ineens een nieuw hoofd hebt. Of dat het leven na een eetstoornis ineens heel makkelijk is. Maar ik merk nu nog dat ik hier steeds beter mee om leer gaan en steeds wat meer overzicht heb. Voor die ontwikkeling is na een eetstoornis wel de ruimte.

Zeker de afgelopen maanden nog ben ik hier echt zo ontzettend in gegroeid en ervaar ik nóg meer rust in mijn leven. Ik merk dat ik dat overzicht steeds meer vind door er bewust bij stil te staan en met anderen over te praten. Het is iets dat met de tijd steeds meer eigen wordt, maar je kan het proces ook een beetje aansturen door bepaalde oefeningen te doen. Een paar van die oefeningen zal ik hier opnoemen. Is dit iets voor jou om mee aan de slag te gaan?

♥ Een dagboek bijhouden

Wie elke dag opschrijft hoe de dag is verlopen, kan ook teruglezen hoe de dag is gegaan. Ben je het overzicht even helemaal kwijt? Blader eens terug in je dagboek voor wat meer overzicht en een breder perspectief. Was het gisteren heel anders dan vandaag? Wat ging er wel goed? Of wat gaat nog niet helemaal goed, wat toch wel beter ging dan eerst? Je kan het schrijven in je dagboek hier ook een beetje op inrichting; je kan schrijven wat je kwijt wilt in een dagboek, maar je kan ook schrijven wat je graag wilt onthouden.

♥ Elke dag een paar zinnen

Een dagboek kan misschien als wat veel voelen. Veel om te moeten schrijven, maar ook veel om terug te lezen. Het kan echter ook een stuk simpeler, door bijvoorbeeld elke dag of misschien zelfs elke week een paar zinnen op te schrijven. Om zo een paar dingen zwart op wit te zetten die je niet wilt vergeten. Waar je op terug wilt kunnen blikken op de momenten dat je dat nodig hebt. Voor mij zou het dan het meest helpend zijn om ook bewust de positiefjes uit die dagen op te schrijven, want dat vond ik het meest lastig om te onthouden.

♥ Een moodtracker bijhouden

Iets anders dat je kunt doen is het bijhouden van een moodtracker. Hier heb je apps voor, maar je kan het ook zelf doen in een schrift of bullet journal. Aan de hand van kleurtjes, smileys, steekwoorden - of wat voor creatiefs je ook bedenkt - kan je zo simpel en overzichtelijk bijhouden hoe je je de afgelopen tijd hebt gevoeld. Waren het dan alleen maar slechte dagen? Het kan natuurlijk zijn dat je opmerkt dat je je regelmatig niet goed voelt, maar ook die informatie kan goed zijn om te weten. Want hoe komt dat dan? En hoe zou je daarmee aan de slag kunnen gaan?

♥ G-schema's maken

In therapie heb ik geleerd om G-schema's te maken van situaties waar ik sterk reageerde op mijn gevoelens, terwijl die reactie niet was hoe ik wilde reageren. Het idee van een G-schema is dat je je gedrag kan veranderen wanneer je begrijpt welke gevoelens van welke gedachten komen. Als je meer zicht op die gedachten hebt, kan je gaan onderzoeken of ze wel kloppen of helpend zijn, om er zo een andere invulling aan te kunnen geven. In de blog 'G-schema's: frustrerend, maar helpend' schrijf ik meer over hoe ik iets aan het maken van G-schema's heb gehad. Als vervolg op die blog - en ook relevant bij dit onderwerp - schreef ik de blog 'Hoe verander je kernovertuigingen?'

Hoe ga jij ermee om, als je te veel in het nu leeft?

Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en dietisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.