Vragen aan de dietist: opgeblazen buik

 

'Vragen aan de dietist' is een nieuw onderdeel bij de blogs van Proud. Dit zijn vragen die op dit moment bij jullie spelen. Dat baseren we op de vragen die we voorbij zien komen op het forum. Dat kan dus iedere keer een ander onderwerp zijn. Deze week gaan we wat dieper in op de vraag; wat te doen met een opgeblazen buik?

bianca bos dietistDe oorzaak van een opgeblazen buik is niet altijd makkelijk te vinden omdat dit vaak verschillende oorzaken kan hebben. Er is altijd een kleine hoeveelheid gas in je darmstelsel aanwezig en daarom is het dus een heel normaal verschijnsel. Toch kan dit tijdelijk meer worden onder invloed van voeding je darmbacteriën.

Als je bijvoorbeeld net begonnen bent met het opbouwen van je eetpatroon dan zullen je darmen weer moeten wennen aan voedsel en dit kan ook klachten zoals winderigheid en een opgeblazen buik geven. Maar denk ook aan een lactose intolerantie of een glutenallergie. Beide kunnen deze klachten geven terwijl de oorzaak heel verschillend is.

Wist je dat ook teveel lucht inslikken door te snel te eten of te praten tijdens het eten een opgeblazen buik kan geven? Een verstoring van je darmflora kan ook de boesdoener zijn. Een verstoring van de darmflora kan veroorzaakt worden door stress of door het gebruik van bepaalde medicatie. Een andere oorzaak van winderigheid en een opgeblazen buik kan ook het prikkelbare darmsyndroom zijn of als je last hebt van verstopping (obstipatie).

Voedingsmiddelen die vaak last geven:
Stel je hebt een opgeblazen buik, dan kan je eerst bij jezelf afvragen "wat is er veranderd aan mijn eetpatroon de afgelopen tijd?" Voedingsmiddelen die erom bekend staan vaker klachten te geven zoals een opgeblazen buik en winderigheid zijn de volgende:

  • Uien/knoflook
  • Prei
  • Spruitjes
  • Zoete melkproducten zoals vla, gezoete yoghurtdranken
  • Eten van kauwgom
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Suikervervangers
  • Teveel snelle suikers uit bijvoorbeeld vruchtensappen

balloon

Bron

Wat kan je er tegen doen?
Je kan als eerste zelf kijken of er iets in je voeding is wat de oorzaak zou kunnen zijn. Of dat er in je levensstijl nog punten zijn die je kan aanpassen zoals voldoende beweging, voldoende vezels in je voeding, goed kauwen, niet te snel eten en zorg ook voor voldoende ontspanning. Heb je last van spanning en/of stress probeer te achterhalen waar dit vandaan komt of zoek hulp hiervoor. Wist je dat ook een lege darm gasvorming kan geven? Het is dus belangrijk om geen maaltijden over te slaan.

Probiotica
Probiotica kan je vinden in de supermarkt, vaak als yoghurtdrankje of als supplement. Ze beweren een gunstige werking te hebben op de darmflora en daarmee op je gezondheid. Let er wel op dat ze niet heel veel snelle suikers bevatten wat namelijk weer ongunstig kan zijn voor je darmbacteriën.

Blijf je klachten houden dat is het natuurlijk altijd belangrijk om bij je huisarts te laten onderzoeken waar de klachten vandaan komen.

Heb jij nog een vraag voor de diëtist?

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

GodsChild - Maandag 15 september 2014 10:17
Dankzij mijn verslaving aan cola light en kauwgom heb ik echt alle ervaring met een buik alsof ik zwanger ben. Maar goed, gewoon 'even' wat minder cola drinken is de oplossing.
Frisii - Zaterdag 22 augustus 2020 12:44
Cola light en kauwgom worden vaak voorgesteld als een minder ongezonde soort product. Niets is minder waar, want Cola light is zelfs nog veel ongezonder dan de normale Cola. Nee er zitten geen suikers in, maar nog erger: Aspartaam. In zowel kauwgom als Cola light zit aspartaam en deze zoetstof, zo is gebleken, kan bij grotere hoeveelheden kanker verwekken.

Een lange tijd dronk ik zelf heel veel blikjes drinken, met name Monster Energy.
7 jaar geleden heb ik radicaal alles de deur uit gedaan en drink sindsdien alleen water of water met een klein beetje siroop op basis van Stevia. Je zult gelijk verandering ervaren in je energie, gewicht en hoe je in je vel zit.
Lara. - Maandag 15 september 2014 10:37
Wat een fijne nieuwe soort blog dit, super leuk!
RosieV - Maandag 15 september 2014 10:56
Ik heb hier heel vaak last van terwijl ik niet eens meer dan de basislijst eet. En ook lang niet altijd dus ik zou wel gevoelig zijn voor het eten. Mexicaans eten is ook een no go voor mij terwijl ik het zo lekker vind.
Eva - Maandag 15 september 2014 11:31
Ik kauw te snel, maar dat wist ik al van mezelf haha, ik probeer er wel op te letten trouwens en heb er ook steeds minder last van.

Mijn vraag: Ik ben vegetariër, maar vaak maak ik me zorgen dat ik ijzer of vitamine B12 te kort komt. Hoe kun je dit het best voorkomen, als je geen vlees eet?
AnaMan - Maandag 15 september 2014 11:43
"Ze beweren een gunstige werking te hebben op de darmflora en daarmee op je gezondheid. "

Beweren wel, maar keer op keer is er geen bewijs dat zolang je een normaal gezonde darmflora hebt de extra bacteriën in probiotica geen enkele invloed hebben...
xxxm - Maandag 15 september 2014 12:15
Ik heb precies hetzelfde @Godschild!
ik - Maandag 15 september 2014 12:33
ja ik heb wel een vraag ik ben aant afbouwen met laxeer waardoor ik nu in vier dagen tijd vier kilo ben bijgekomen is dit normaal en
als dit vocht is enzo hoe kom ik hier vanaf
loes - Maandag 15 september 2014 13:12
hmm ja ik eet denk ik te veel ui & knoflook haha :P
Abenita - Maandag 15 september 2014 13:21
Fijne blog!

Ik heb dezelfde vraag als Eva:

Ik ben vegetariër, maar vaak maak ik me zorgen dat ik ijzer of vitamine B12 te kort kom.
En dan wat je kan eten om dit te voorkomen als je niet die kant en klare vegetarische burgers wil eten.
d - Maandag 15 september 2014 14:04
Wow, vaak last van een opgeblazen buik heb ik niet maar heel toevallig op dit moment wel en ik heb er erg last van :( goede blog op een goed moment
c - Maandag 15 september 2014 16:56
Ik heb de laatste tijd een opgeblazen buik omdat ik nu meer moet eten mijn buik is niet meer gewend zoveel eten meer laat maar zege aan eten in plaats van niet eten heel erg vervelend want nu voel ik me extra dik :-(
Mall - Maandag 26 maart 2018 23:23
Hoi ik heb het zelfde ik voel me telkens rotter als ik op de weegschaal GA Staan of in de Spiegel kijk en telkens probeer ik meer te letten op wat ik eet en ook telkens geen ontbijt of middag een eet en zelfs op sommige dagen heel vaak geen avond eten en veel fruit maar ook dat ik telkens probeer om meer fitness oefeningen te doen maar het werkt niet omdat ik telkens hetzelfde weeg en ik mezelf steeds rotter ga voelen omdat ik nog meer vet round mijn buik en middle heb dan eerst want eerst had ik een mooi plat buikje maar nu ik naar mijn buik kijk is het alleen maar een hoop vet wat op gilatine lijkt dat niet weg gaat. En ik wil daar echo vanaf en ik stel het op prijs als iemand mij advies kan geven.
En iedereen die hetzelfde probleem hebben zeg ik succes en stay strong💪😘xxx
Anoniemo - Maandag 15 september 2014 17:12
Van een opgeblazen buik kom ik altijd in zo'n leuke neerwaatse spiraal. Van een opgeblazen buik ga ik minder eten.
L - Maandag 15 september 2014 18:28
@Eva
@Abenita

Je hebt B12 en ijzertabletten die heel goed helpen :)
Sofiaah - Maandag 15 september 2014 18:58
Ik heb ook vaak een opgeblazen buik en voel me daardoor ontzettend ongemakkelijk. Om nog maar te zwijgen van het depri gevoel. Het kan mij echt kwaad maken, waardoor ik vaak nog minder eet. Ook jammer dat de tips pas op lange termijn helpen. Het duurt lang vooraleer die buik weg is en hij komt heel snel terug.
pea - Maandag 15 september 2014 19:25
ja ik heb er ook last van opgeblazen en dan vooral het laaste stukje darm onder in mijn buik links doet pijn trekt door mijn rug heen als er dan maar weer een windtje uit is lucht dat op s,morgens heb ik geen last maar na het middag eten is het net een ballon die langzaam vol loop . beweeg voldoenden eet ook 3 keer per dag met tussen doortjes wat kan dat wezen die pijn onder in mijn buik
@pea - Maandag 15 september 2014 19:38
Klinkt best wel als Prikkelbare Darmsyndroom..
Muts. - Maandag 15 september 2014 20:07
Goed nieuw topic! Denk dat vele hier dit echt een goede nieuwe aanwinst vinden! Topp!
Cristina6 - Maandag 15 september 2014 21:52
Dank je wel! Heel interessante blog!
M. - Dinsdag 16 september 2014 11:09
ik heb prikkelbaar darm syndroom maar ik slik AD voor andere klachten en dat werkt ook goed voor mijn darmen. En verder goed opletten wat ik wel en niet eet. Dat maakt het wel lastig met mijn eetstoornis.
Jessica - Dinsdag 16 september 2014 11:11
Interessante blog!

Ik had ook een vraagje:
Ik heb dus al jaren last van het prikkelbare darmsyndroom en daarnaast ben ik dus herstellende van een eetstoornis. Nu willen deze twee bij mij nog wel eens hand in hand gaan. Wat is qua voeding de beste manier om hier mee om te gaan?
Tirza - Dinsdag 16 september 2014 17:11
Ik heb hetzelfde als Jessica. Ook anorexia gehad en nu herstellende met tegelijk PDS. Ik vind het lastig om hier een goede balans in te vinden.
Hannah - Vrijdag 19 september 2014 14:28
Ik heb zowel het probleem dat mijn onderbuik enorrm opzwelt, maar ook mijn maag! Heel soms is de zwelling weg in de ochtend, maar soms is het zelfs zo erg dat ik opsta met een opgezette maag.
Stakke topjes of t-shirts dragen is bij mij dus een NO-GO, want mijn buik lijkt in zij-aanzicht alsof er een kind in zit.
Er is mij al aangeraden om buikspieroefeningen te doen om mijn maag wat in te tomen, maar dit helpt niet.

Heeft u misschien tips?
Stefanie - Zaterdag 3 september 2016 20:50
Al een tijdje last van een opgeblazen gevoel, winderigheid, boeren die ei geur geven. Wat zou dit kunnen zijn??
Ik let wel wat op me voeding maak regelmatig zelf granola, slaatje met pijnpoonpitten enz. Sport zeer regelmatig.
Graag had ik wat advies gekregen.
Alvast bedankt
Angie Audenaerde - Zondag 31 januari 2021 16:55
Ik ben in recovery van anorexia en sins paar dagen staat mijn onderbuik heel hard opgezwollen en heb ik soms diarree of verstopping en veel slijm bij de stoelgang en die buik is echt niet plezant om te hebben kan je dat weg doen die opgeblazen buik want doe ook echt pijn