Je kent het vast wel, drink deze thee en je valt af of als je dit eet dan verlies je zoveel per maand. Maar hoe zit dat nou echt met al die uitspraken, kan je echt afvallen van thee of kan je afvallen als je bepaalde producten wel of niet eet. Hier komen een aantal bekende uitpraken met daarbij of het een feit of een fabel is.

Afvallen = geen tussendoortjes eten
Dit is een fabel. Voldoende energie heb je nodig ook als je wilt afvallen, anders raakt je lichaam in een spaarstand waardoor je stofwisseling op een laag pitje kom te staan. Door om de zoveel uur iets te eten hou je een stabiele bloedsuiker en dan helpen tussendoortjes je hier juist bij.

Je kan als je wilt afvallen wel kiezen voor tussendoortjes die veel verzadiging geven zoals bijvoorbeeld een boterham met beleg of een schaaltje yoghurt met fruit en muesli. Maar je kan ook denken aan een keer een gekookt eitje of stukjes komkommer met filet americain.

Afvallen met thee
Dit is een fabel. Bepaalde theesoorten hebben de werkzame stof senna en wat er gebeurt als je deze thee drinkt is dat je sneller naar het toilet moet. Je kan er dus zelfs diarree van krijgen. Wat je uiteindelijk verliest is vocht en een ander bijkomend nadeel is dat het gewenning kan geven aan je darmen. Dat wil zeggen dat je juist lastiger naar het toilet gaat als je stopt met deze thee.

Van veel water drinken val je af
Ook dit is een fabel. Van water drinken kan je niet afvallen. Wat wel is dat water een vulling geeft in je maag dus voor mensen die moeten afvallen is water drinken een hulpmiddel om minder snel bijvoorbeeld iets anders te pakken. Door de maagvulling kan je minder snel trek krijgen.

Drinken van azijn helpt bij het afbreken van vet
Ook dit is een fabel. Azijn is daarbij erg zuur en levert een zuuraanval op je gebit. Ook kan je door hier veel van te drinken last van je maag krijgen.

Vezels zorgen voor verzadiging
Dit is een feit. Er zijn verschillende soorten vezels maar deze kunnen inderdaad verzadiging geven doordat deze de opname van bepaalde voedingsstoffen vertraagt dus je krijgt minder snel pieken en dalen in je bloedsuiker en dus minder snel trek. Ook trekken bepaalde vezels vocht aan waardoor deze opzwellen en je minder snel trek krijgt.

Door geen vet te eten kan je beter afvallen
Dit is een fabel. Je lichaam heeft vetten hard nodig. Ook bij afvallen is het belangrijk om voldoende en gevarieerd te blijven eten. Afvallen en ook aankomen heeft niet alleen met vetten te maken maar o.a. met de totale hoeveelheid energie op een dag die je binnen krijgt. Als je alleen maar appels zou eten is veel te eenzijdig en als je heel veel appels zou eten zou je hier dus ook van aan kunnen komen.

Door te braken kan ik afvallen
Dit is een fabel. Als eerste braken is heel ongezond voor je, je kan hier vele lichamelijke klachten van krijgen. Verder is het zo dat als je braakt niet alles uit je maag meekomt. Er blijven ook voedingssresten over in je maag. Verder kan je als je te weinig eten binnen krijgt je lichaam in een spaarstand komen waardoor je juist zwaarder kan worden in gewicht.

Als ik chips en friet eet word ik dik
Dit is een fabel. Bij aankomen en afvallen is het belangrijk om zeker voldoende te eten en ook voldoende gevarieerd. Chips en frietjes passen ook in een gewoon voedingspatroon. Je kan net zo goed aankomen van alleen maar appels eten en teveel appels dan als je alleen maar teveel friet en chips zou eten.

Gisteren veel gegeten, vandaag aangekomen!
Dit is een fabel. Je eten maakt een lange reis door het maag/darmkanaal en heeft een tijd nodig om te verteren, daarnaast heb je nog onverteerde resten die in je darmen blijven zitten. Het duurt 24-48 uur voordat wat we gegeten hebben de resten ervan in het toilet terecht komt Dus als je gaat wegen kan het dus zijn dat je maagvulling weegt of darmvulling.

Laxeermiddelen helpen niet bij het afvallen
Dit is een feit. Laxeermiddelen werken op het laatste stukje van je darm en zorgt dat er minder vocht uit je damen worden gehaald. Wat er gebeurt is dat je diarree krijgt. Maar de vertering van je eten heeft al plaatsgevonden. Het lijkt dat je bent afgevallen maar het enige wat je kwijt bent is vocht. Daarnaast kan het gebruik van laxeermiddelen schadelijke gevolgen hebben voor je lichaam.

Weet jij nog een dieetfabel?