Eetstoornis en Energiedrankjes

 

Het voedingscentrum adviseert jongeren tussen 13 en 18 jaar om maximaal 1 cafeïnerijk drankje te nemen zoals een energiedrankje of koffie. Onder de leeftijd van 13 jaar wordt het gebruik van energierijke dranken helemaal afgeraden. Dit is het algemene advies. Maar hoe zit het met het gebruik van cafeïnerijke drankjes als je een eetprobleem hebt of een eetstoornis? Ik heb al eerder een blog over energiedrankjes geschreven over cafeïne, mocht je hier meer over willen lezen.

Bij ondergewicht
Het algemene advies is om tussen de leeftijd van 13 en 18 jaar maximaal 1 cafeïnerijk drankje te nemen. Dat geldt dus ook voor koffie. Hoe zit het dan met thee? Ook thee levert cafeïne, al is dit wel minder dan in koffie. In groene thee zit ongeveer de helft minder cafeïne dan in zwarte thee maar levert dus ook cafeïne.

energiedrank
bron foto

Onder energierijke drankjes vallen met name koffie of energiedrankjes. Er wordt met dit advies al vanuit gegaan dat iemand gemiddeld 100 mg cafeïne binnen krijgt uit andere dranken zoals frisdrank en thee. Cafeïne heeft echter wel invloed op je hartslag waardoor het belangrijk is om het gebruik van koffie en thee te bespreken met je arts of behandelaar. Ook kan cafeïne de angstgevoelens verergeren, dus heb je hier last van dan is het zeker goed om je gebruik van cafeïnevrije dranken onder de loep te nemen.

Bij overgewicht
De bekende energiedrankjes leveren naast cafeïne ook energie, ofwel calorieën. Dus als je op je gewicht wilt letten dan is het goed om ook het gebruik van deze drankjes te beperken of te stoppen.

En hoe zit het dan met de light energiedrankjes?
De energie die deze dranken leveren is uiteraard lager maar levert vaak nog wel iets aan calorieën. Wat betreft cafeïne blijft het belangrijk om hierin de hoeveelheden in de gaten te houden want ook de light varianten leveren nagenoeg dezelfde hoeveelheden aan cafeïne.

Hoeveel cafeïne in welke dranken?
Laten we eens een aantal bekende cafeïnehoudende dranken onder elkaar zetten hoeveel cafeïne deze leveren.

  • Koffie (per 125 ml): gemiddeld 85 mg
  • Energiedrankje (per 250 ml): gemiddeld 80 mg
  • Zwarte Thee (per 125 ml): gemiddeld 30-40 mg
  • Groene Thee (per 125 ml): gemiddeld 15-20 mg
  • Cola (per 200 ml): gemiddeld 20 mg
  • IJsthee (per 200 ml): gemiddeld 18 mg

Drink jij weleens een cafeïnerijke drank en hoeveel?

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

FemkedeHaan - Woensdag 28 juni 2017 19:03
Ik drink nooit energiedrank maar ben wel een beetje een koffie junkie :P
T - Woensdag 28 juni 2017 19:11
Zo'n 7 koffie op een dag šŸ˜³
Liz - Woensdag 28 juni 2017 19:16
2-3 kopjes thee per dag, variƫrend van groene tot zwarte tot witte thee.
Nelle - Woensdag 28 juni 2017 19:21
in thee zit geen cafeĆÆne maar theĆÆne :)
Anoniem - Woensdag 28 juni 2017 19:32
TheĆÆne is een andere naam voor caffeĆÆne, het is precies dezelfde stof.
Anoniem - Woensdag 28 juni 2017 19:28
Haha, ben ook echt een coffee addict. Elke ochtend voor school koffie halen op 't station, in tussenuren bij Starbucks hangen en dan na school weer een koffietje halen op cs. En in het weekend 4-5 koffie ofzo. Ben ermee begonnen op m'n 15e. Het is een slechte verslaving. Voor m'n bankrekening Ć©n voor m'n gezondheid natuurlijk (opgefokt gevoel en slapeloosheid).
Lost girl - Woensdag 28 juni 2017 19:33
Ongeveer twee liter cola light per dag.
M. - Woensdag 28 juni 2017 20:24
In het verleden dronk ik ook zo een 1,5 tot 2 liter cola light per dag. Omdat het mijn hongergevoel compleet in de war schopte (constant hongersignalen en suikerbehoefte) ben ik zoethoutthee gaan drinken; dat stilt zoetbehoefte, geeft ook even een 'rush' (bloeddrukverhogend) maar heeft niet de nare suikerpieken tot gevolg (althans bij mij). Wie weet dat het voor jou en anderen ook helpt!
ann - Woensdag 28 juni 2017 22:22
Dit lijkt me nou niet de meest handige tip... waarom heb je die suikerbehoefte? Heb je dat al wel eens uitgezocht. Zoethoutthee is ook niet gezond als je het teveel drinkt namelijk...
M. - Woensdag 28 juni 2017 23:12
1 kopje per dag drink ik, en alleen bij zoetbehoefte (das niet iedere dag)
M. - Donderdag 29 juni 2017 10:37
Zoetstoffen wakkeren suikerbehoefte aan. Om wat af te kicken van bijv. Cola light, is zoethoutthee heel behulpzaam!!
Lon - Donderdag 29 juni 2017 22:55
Haha ik ook maar tegenwoordig de cafeĆÆne vrije variant
Anne-Maria - Woensdag 28 juni 2017 19:39
Ik drink voornamelijk koffie en thee. Het wisselt hoeveel per dag. Koffie kan variƫren tussen 0 en 4 kopjes. Thee drink ik het liefst groen, zo'n 1 - 3 glazen en dan vaak nog wat zwarte.
Miku - Woensdag 28 juni 2017 19:50
Sochtends drink ik 3 flinke mokken koffiešŸ™ˆ. Heb kleine kinderen dus tsja haha. Savonds drink ik vaak 1 of 2 mokken thee, maar vaak is dit kruidenthee
Miku - Woensdag 28 juni 2017 19:50
Sochtends drink ik 3 flinke mokken koffiešŸ™ˆ. Heb kleine kinderen dus tsja haha. Savonds drink ik vaak 1 of 2 mokken thee, maar vaak is dit kruidenthee
S. - Woensdag 28 juni 2017 19:54
Koffie, iets van vier kopjes per week. Elke dag wel thee (vooral groene).
M - Woensdag 28 juni 2017 20:49
Uh in de light drankjes zitten net 5 kcal. Ondanks dat er niet wordt gezegd dat er veel kcal in zit, is het een trigger
Iris - Woensdag 28 juni 2017 21:34
Van koffie krijg ik last van m'n maag en drink ik max paar keer per jaar.
Ik drink max 2 energiedrankjes per dag en dat 2x in de week.
's Ochtends op werkdagen ontbijt ik met een 1 kopje thee.
muus83 - Woensdag 28 juni 2017 21:56
Geen energiedrank, dat spul vind ik zĆ³ chemisch en ongezond! Koffie drink ik wel, maar nooit meer dan drie koppen op een dag. Vind dat soms best lastig, want ik vind het lekker en durf naast koffie en water eigenlijk niet echt iets anders te drinken..
Chloe99 - Woensdag 28 juni 2017 22:18
Ik drink 1 kop koffie per dag (soms 2) , meestal in de ochtend zodat ik s'avonds beter slaap. Verder drink ik zo'n 4 koppen groene thee per dag en water.
Nadine - Woensdag 28 juni 2017 23:20
Volgens mij zit in witte thee geen cafeĆÆne en je hebt hiervan verschillende smaken, aanrader als je net als ik snel angstig bent en hartkloppingen hebt!
Simone - Donderdag 29 juni 2017 06:38
Ik drink twee liter cola-light per dag
Reni - Donderdag 29 juni 2017 07:02
2 kopjes koffie per dag & +- 4 thee...
dan nog 2 tot 4 glazen water.
Fayee - Donderdag 29 juni 2017 12:11
Pff ik leef op energie drankjes
en caffeĆÆne pillen. Niet heel goed i know.
maar kom anders echt de dag niet door :')
en dan eet ik echt wel redelijk goed!
haal uit het eten gewoon niet genoeg energie uit...
en ik weiger om dan nog meer te gaan eten.
dat gaat me iets te ver.
Moet er alleen aan denken om genoeg water te drinken,
dat doe ik haast niet.
Overigens ook maar 2 tot 4 energie per dag. valt best mee denk ik.
J. - Donderdag 29 juni 2017 18:48
Je kan ook gewend raken aan cafeĆÆne ;). Dan werkt het niet meer goed. Het helpt ook alleen om wakker te worden als je verder niet regelmatig koffie drinkt (dit was een onderzoek bij studenten die altijd koffie dronken en koffie dronken voor het leren van tentamens, en studenten die geen koffie dronken maar dat wel gingen doen om te leren voor de tentamens. Puntje bij paaltje, de laatste groep had er veel baad bij, energie level ging omhoog, bij de eerste groep niet. Dan werkt het niet meer. Dus je kan beter niet zoveel drinken, wil je ooit nog effect hebben!
Fayee - Zaterdag 1 juli 2017 11:16
True.. thanks!
Kan indd maar even wat minderen om weer effect te krijgen.
Zeker met nog tentamens voor de boeg..
Thanks^^
vanAnaarB - Donderdag 29 juni 2017 15:43
Had het wel handig gevonden als in het overzicht de zelfde portiegrootte was aangehouden. Dat maakt vergelijken eenvoudiger.
AVP - Donderdag 29 juni 2017 20:47
Waarom staat hier een banaan bij? Is het ook beter om geen banaan meer te eten? Sorry maar ik word hier wat onrustig van.
Miekio - Donderdag 29 juni 2017 21:23
Onrustig van enkel de afbeelding van een banaan...?
Ik denk dat het er gewoon al op de afbeelding zit. En bananen zijn juist een hele goede vervanging van een energie drankje: je krijgt er energie van, en is gezond.
Ans. - Vrijdag 30 juni 2017 06:19
Ja ik word onrustig van bananen! Ziek ook.
Erna - Vrijdag 30 juni 2017 06:13
Ik drink 2kopjes koffie per dag.
Eigenlijk word ik er best wel onrustig van, maar niet echt hinderlijk.Ik vind koffie lekkeršŸ˜Š
Sommige dagen vind ik koffie de beste uitvinding ooit šŸ˜
Cola light drink ik bij vlagen omdat het helpt als ik maag /buikpijn heb
X - Vrijdag 30 juni 2017 10:40
Cola light verslaafd, 2-3 liter per dag. Toen ik veel te weinig at, was het zelfs 4-5 liter.

Ook in de jaren dat mijn eetstoornis bijna helemaal naar de achtergrond was verdwenen is dit stuk altijd gebleven.
Stellar - Vrijdag 30 juni 2017 15:11
kunt net zo goed een banaan eten ipv energiedrank te nemen :)