De tussendoortjes van Lonneke

 

Tussendoortjes, ik ben er gek op! Voorheen vond ik deze momenten altijd doodeng. Alles leek te veel en ik kon er niet van genieten. Vandaag de dag heb ik altijd meerdere tussendoortjes in mijn tas en kijk ik er elke dag opnieuw weer naar uit. Ik heb zo mijn favorieten, maar ik vind het heel fijn om zo nu en dan iets nieuws te proberen. Iets wat ik deze week ook weer gedaan heb...

Maandag

Mijn week begint al met iets nieuws. Afgelopen week vond ik in de supermarkt twee nieuwe Nakd bar repen en een nieuwe Yes reep in de supermarkt. Normaal vind ik de Nakd bars opzich wel oké, maar ik word hier niet heel warm van. De nieuwe smaken vond ik dan wel weer heel interessant. Coffee en de salted caramel. Ook van Yes nam ik een koffie reep mee. Ik nam de koffierepen allebei tegelijk omdat ik eigenlijk te ongeduldig was om te wachten. De Nakd bar heeft een vleugje koffie, niet heel sterk vind ik. Van mij had die smaak wel wat sterker mogen zijn. De Yes bar heeft een laagje chocola wat ik normaal niet zo lekker vind in een reep, maar hier complimenteert hij de andere smaken heel goed. De reep is gemaakt van noten en heeft ook echt een bite, heel lekker! Hierbij dronk ik een sapje van de Albert Heijn.

Die middag werkte ik thuis. Terwijl ik aan het werk was, bakte ik ook een bananenbrood. Al snel rook het hele huis ontzettend lekker. Die middag heb ik dan ook wat sneetjes bananenbrood gesnoept. Ik vind het lekker om hier vijgenjam op te doen. Gelukkig hadden we die nog in huis.

Een beetje een donkere foto, maar het was ook al weer wat later op de avond toen mijn vriend en ik samen deze Tony's deelden. Ik heb die avond nog even gewerkt en hierna hebben we samen Top Gear gekeken. Bij de chocola dronken we verse thee. Ik blijf thee en chocola zo'n fijne combinatie vinden.

Dinsdag

Oeps, vergeten een foto te maken. 's Ochtends tijdens het werken at ik de Nakd bar met caramel. Ik vind deze denk ik lekkerder dan de coffee variant van Nakd. Ik houd over het algemeen wel van zoet en ik vind hier de smaak ook iets duidelijker naar voren komen.

Die middag hebben Irene en ik een filmpje opgenomen waarin wij de nieuwe KitKat Matcha testen. Ik had hem een aantal jaar geleden al een keer geprobeerd maar toen kende ik de smaak van matcha nog niet zo goed. 

Die avond ben ik met een stel vrienden naar de film gegaan. Ik heb samen met mijn vriend eerst nog snel even iets gegeten bij een Aziatisch streetfood restaurant voordat we naar het filmhuis liepen. We wilden graag een toetje, maar daar hadden we niet echt tijd meer voor. Onderweg kwamen we langs de Mac en hebben toen toch maar iets lekkers meegenomen. Ik kies standaard eigenlijk voor de Mcflurry met oreo en karamelzeezout, hmm.. :)

Woensdag

's Ochtends vond ik nog wat chocolademuntjes in de kast. Heel lekker als je zin hebt in chocolade! Ik krijg er altijd een heel nostalgisch Sinterklaas gevoel van. 

Die middag at ik mijn favoriete broodje bapao, van de vegetarische slager. Iets wat ik op dit moment altijd in huis heb. Heel snel en makkelijk. En voor mij altijd lekker. Ook had ik nog wat bananenbrood over dat ik erbij heb gegeten. 

Donderdag

Op donderdag werkte ik weer thuis. Ik ben de laatste tijd helemaal weg van de Eat Natural repen, vooral die met yoghurt vind ik echt heel lekker. 's Middags heb ik gekozen voor een vegatarisch broodje bapao en een appel.  

Die avond kreeg ik na het eten al vrij snel weer wat trek. Ik at een Nakd bar en ook weer een broodje bapao. Hiernaast dronk ik milky oolong thee.

Vrijdag

's Ochtends begon ik met een appel, een pakje liga en een Eat Natural reep. De Liga Milkbreak is ook een tussendoortje dat voor mij altijd goed is. Ik neem altijd de normale melk variant, die andere vind ik dan weer niet zo lekker. 

Die middag at ik wat van mijn favoriete koekjes: de zaanse huisjes. Ik vind de melkvariant het allerlekkerst. Die middag ben ik naar Utrecht geweest. Ik wilde iets lekkers voor in de trein en koos voor de witte oreo's.  

Zaterdag

Mijn zaterdag was een hele fijne dag. De ochtend heb ik rustig aangedaan. Mijn vriend heeft een lekker ontbijtje gemaakt en hier hebben we samen van genoten. Hiernaben ik door het bos naar de stad gelopen. Ik had afgesproken met twee vriendinnen om koffie te drinken. Als eerst bestelde ik een cappuccino met een soort mini cheesecake (ik weet niet meer hoe het echt heette..) Heel lekker! Hierna ben ik naar een andere vriendin gelopen. We hebben die middag samen een ringetje gemaakt. Ook had zij al eerder een chocoladetaart gemaakt van avocado's. Ik had hier al wel eens van gehoord, maar nog nooit geproefd. Hij was heel machtig, maar ontzettend lekker! De chocola was ook lekker smeuïg gebleven, echt een aanrader!

En dan mijn zaterdagavond. Ik heb met mijn vriend en nog wat vrienden gegeten in een restaurantje waar we graag komen. Als snack hebben we wat samosa's gedeeld (helaas geen foto van..). Hierbij dronk ik een Cola en een limoendrankje. Na het eten hebben we nog even nagebabbeld en aten we nog wat calamaris met allioli. Dit zijn gefrituurde inktvisringen met een knoflooksausje. Hierna zijn we met een groep gaan poolen. Vroeger dronk ik hier altijd bailey's met ijs en voor het nostalgische gevoel heb ik dit hier ook weer genomen. Verder dronk ik ook nog een biertje.

Zondag

Wat een lekkere, zonnige dag! Vandaag zijn mijn vriend en ik allebei vrij. Die ochtend zijn we naar zijn familie gegaan. Onderweg hebben we bij de Albert Heijn wat lekkere dingen gehaald. De donuts waren in de bonus en die konden we echt niet weerstaan. Hier heb ik dan ook lekker van genoten met een versgezette cappuccino.  

Die middag genoten we nog steeds van de zon. We hadden nog een sapje gehaald en hier heb ik lekker van gedronken. De moeder van mijn vriend had gezorgd voor allemaal lekkere hapjes, waaronder deze kaaschipjes. Hier heb ik wat van gegeten, samen met wat noten.

Wat zijn jouw favoriete tussendoortjes?

Liefs,

Lonneke

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

I. - Zaterdag 16 maart 2019 13:16
Ik vind het zo fijn om dit te lezen, zeker omdat ik tussendoortjes eigenlijk altijd 'enger' vind dan de hoofdmaaltijden. Super dat je dit doet én nu krijg ik ook wel trek in een tussendoortje ;)
Anoniem - Zaterdag 16 maart 2019 14:13
Los van eetgestoordheid en uit interesse, stuiter je niet helemaal van zo veel suiker op een dag? Ik eet misschien heel weinig suiker maar volgens mij bevat het merendeel van deze producten nogal wat toegevoegde suikers. Heb je daar geen last van?
Evelien - Zaterdag 16 maart 2019 14:41
Best lastig te beoordelen toch, als je alleen tussendoortjes ziet en haar behoefte niet goed kent?

Ik eet best vergelijkbaar met Lonneke, en als je een tussendoortje eet met suiker kun je er tenminste weer even tegenaan!
En ja, ik ken de suikerspiegels en de andere nadelen van suiker😉
- - Zaterdag 16 maart 2019 15:52
Ik heb hetzelfde gevoel erbij hoor eerlijk gezegd. Is dit een standaard week? Mijn beeld van ‘normaal’ eten (i know, wat is normaal? Maar je snapt vast wat ik bedoel) was wel wat meer variatie tussen suikerrijke tussendoortjes en tussendoortjes met meer voedingswaarde als fruit of een cracker met beleg oid. Of nouja, voor mijn gevoel is het zegmaar best veel koek, gebak etc. Niet als aanval bedoelt!! Maar ik vraag me nu wel af; heb ik (nog geen) realistisch beeld, of is dit een week met wel extra veel genietmomentjes? (Wat ook helemaal prima is natuurlijk)
:) - Zondag 17 maart 2019 09:56
Als ik naar mijn vrienden kijk (volwassen) is dit gewoon heel normaal, en die mensen zijn absoluut niet dik ofzo.
- - Zondag 17 maart 2019 18:01
Oke, dankjewel! Iets om mee te nemen voor mij
Fiona - Zondag 17 maart 2019 11:05
Hee Anoniem, dat "stuiteren van suikers" zit vooral tussen de oren :) Ik heb dat ook lang geloofd, maar eigenlijk is er geen wetenschappelijk bewijs voor hyperactiviteit o.i.d. na het eten van grote porties suiker. En nu ik dat weet, voel ik me ook niet meer zo "stuiterig" na het eten van cake of koeken, in vergelijking met toen ik nog wel meeging in die voedingsmythes. Lekker mag ook, en je lijf weet wel wat ermee te doen hoor! :)
Elsa - Zaterdag 16 maart 2019 15:31
Goed vergelijkingsmateriaal! Ik herken het ook heel erg dat ik tussendoortjes eng vind. Ik houd het meestal bij fruit of een handje nootjes. Als ik voor een 'ongezonder' tussendoortje zou gaan zoals chocola, een gebakje, chips of een kant-en-klare reep voel ik me schuldig, vind ik snel dat ik teveel/slecht gegeten heb en ben ik bang door te slaan. Wat ook wel eens gebeurt, 'want nu mag het, je weet niet wanneer je het nog eens mag'.

In dat opzicht ben ik ook een soort van gerustgesteld over die reep Tony's die je liet zien: het is dus normaal om de halve of hele reep in 1x te eten! Ik ben altijd boos op mezelf als ik meer dan 1 stukje eet.
Honeychild - Zaterdag 16 maart 2019 16:13
Ik moet bekennen dat ik niet echt moeite heb met tussendoortjes. Ik ben juist dol op zoetigheid, en ik gun mezelf ook echt elke dag minimaal 1 keer iets met chocolade, maar eigenlijk komt het vaker voor dat ik meerdere keren per dag voor iets zoets kies, haha! En of het nou slecht is, ach, ik eet verder gewoon een gezonde basis, dus volgens mij is het prima. Ieder z'n ding. Zolang je niet elke dag hele repen chocolade eet of 3 gevulde koeken is er niet veel aan de hand. Bovendien merk ik bij mezelf dat ik, wanneer ik bijvoorbeeld een paar dagen wat ongezonder heb gegeten, ik vanzelf weer behoefte krijg aan meer fruit en groente. Wat dat betreft zorgt je lichaam zelf voor een gezonde balans.
Dianne1312 - Zaterdag 16 maart 2019 16:29
Dit is pas super helpend en fijn te lezen dat dit dus gewoon KAN! super bedankt voor het delen Lonneke! Thankss thankss
M - Zaterdag 16 maart 2019 16:39
Ooh ik vind dit zó helpend!! Als ik 1 dag een keer een stukje chocola aandurf, dan durf ik echt een week lang niet meer zoiets te nemen en moet alles weer 'gezond'. Ik vind dit zo motiverend om te zien, dat dit gewoon kan en niets doet!
Heel erg bedankt voor het delen, ik hoop dat ik ook snel weer zo vrij kan eten
blub - Zaterdag 16 maart 2019 17:15
Jaaa die eat natural oranje zijn zo lekker helaas zijn ze zo duur :(

En ik hoef me niet schuldig te voelen als ik honger heb en eens 2tussendoortjes neem?
- - Zaterdag 16 maart 2019 17:43
Als je honger hebt, dan wilt je lichaam nu eenmaal iets van voedsel. Zelfs voordat men wist wat een calorie was, ging men op zoek naar eten als men honger had. Honger hebben is zoiets natuurlijks en het is bij ‘normale’ mensen een automatisme om hiernaar te luisteren. Dus mijn tip: verstand op nul, gedachten uitzetten, en je lichaam geven waarnaar het vraagt!
Ikzelf neem, zeker in de namiddag, vaak meerdere tussendoortjes!
Lost girl - Zaterdag 16 maart 2019 18:22
Het voelt zo naar als ik dit zie. Ik wil dit ook zo graag maar het past niet in mijn eetschema om af te vallen. Ik word hier zo jaloers en verdrietig van. Ik weet dat het heel eetgestoord is om je zo te voelen en dat ik het aan mezelf (mijn eetverslaving) te danken heb dat ik moet afvallen, maar het enige wat ik hierbij voel is frustratie. Het lijkt me zo fijn om zo gebalanceerd te kunnen eten en leven dat je lichaam ook met deze producten erbij goed functioneert.
En het is echt niet zo dat ik iemand ben die zichzelf alles ontzegt maar de verslaving is zo groot dat ik die zo min mogelijk moet proberen te triggeren. En daarnaast zitten deze producten ook niet in de eetlijst van de diëtist. Heeft er iemand een nieuw lichaam voor me? Haha.
MissBeta - Zondag 17 maart 2019 13:29
Dat kan ik mij zo ontzettend goed voorstellen! Als ik een nieuw lijf en vooral een nieuw hoofd voor je had zou je die zo van me krijgen (ik reserveer vast ook voor mijzelf :-D). Af moeten vallen met een eetstoornis is verschrikkelijk ingewikkeld. Denk dat diëtisten daar ook niet goed op zijn ingesteld. Juist met een eetstoornis werkt het niet als je jezelf alles moet ontzeggen, dat leidt weer tot eetbuien. Ik denk dat het ook mogelijk is met af en toe tussendoortjes erbij zoals in deze blog... maar daar heb je dan alsnog ook een 'nieuw hoofd' zonder eetstoornis voor nodig ;-)
Doep - Zaterdag 16 maart 2019 18:30
Voor mij is dit juist weer ontzettend helpend om te beseffen dat dit gewoon in een normaal eetpatroon past. Ik vind juist soms bij andere blogs dat er veel te veel biologisch/vegetarisch/suikerarm etc gegeten wordt en deze blogs of filmpjes demotiveren mij gigantisch. Bedankt voor het delen van je tussendoortjes Lonneke, je bent een voorbeeld voor mij!
Vitamien - Zaterdag 16 maart 2019 18:37
Zo mee eens!!

Heerlijk Lonneke! Dank je!
- - Zaterdag 16 maart 2019 20:01
vega(n) is echt niet in essentie gezonder/caloriearmer dan vlees.. ik begrijp daarom niet zo goed dat het mensen demotiveert.
- - Zaterdag 16 maart 2019 20:01
vega(n) is echt niet in essentie gezonder/caloriearmer dan vlees.. ik begrijp daarom niet zo goed dat het mensen demotiveert.
- - Zaterdag 16 maart 2019 20:01
vega(n) is echt niet in essentie gezonder/caloriearmer dan vlees.. ik begrijp daarom niet zo goed dat het mensen demotiveert.
Maria - Zaterdag 16 maart 2019 20:48
Leuk van als je suiker eet, je er weer tegenaan kan maar dat is precies wat geraffineerde suikers met je lichaam doen. Zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel, waarna een dip. Voor de verwerking van koolhydraten zijn allerlei vitaminen en mineralen belangrijk. In witte suiker zitten die niet, waardoor ze aan je lichaam worden onttrokken. Mensen met een eetstoornis hebben vaak toch al een tekort aan zink en andere voedingsstoffen. In producten waar natuurlijke suikers zitten, zitten juist wel vitaminen en mineralen, die zorgen voor een langzamere opname. Beste is wel om koolhydraten te combineren met eiwit, vet en vezels, waardoor ook minder pieken.
Hermione - Zaterdag 16 maart 2019 22:52
Beste is vaak ook om te leren eten zonder zorgen, zeker met een eetstoornis in de voorgeschiedenis. De obsessie loslaten is in de meeste gevallen een stuk belangrijker. ;) gezond eten is prima, maar de bovenstaande dingen passen daar ook gewoon in.

Anne2 - Zondag 17 maart 2019 07:30
Hiervan waren wij met zijn allen hier natuurlijk nog niet van op de hoogte ! 😁
Als de kennis van al dit soort dingen ons zouden helpen waren wij niet ziek.Loslaten van regeltjes en wetten en vertrouwen leren op jezelf is belangrijker .Hoe meer je weet hoe zieker je wordt.Een lichaam is veel wijzer dan regels en wetten die mensen hebben uitgedokterd.
R - Zaterdag 16 maart 2019 21:04
Zo fijn om dit te lezen! Als ik op gevoel eet, iets wat ik lang niet gedaan heb en niet gedurfd heb, heb ik meer behoefte aan een grotere intake dan een standaard eetlijst. Omdat ik zo vast hield aan die lijst, had ik nog veel te vaak honger. Door deze post word ik gerustgesteld dat variëren en wat "grotere" tussendoortjes prima kunnen.
E. - Zondag 17 maart 2019 07:49
De meeste eetlijsten dekken totaal de behoefte niet ! Goed gedaan om ervan af te wijken.Je bent echt niet de enige die dat moet doen om echt te kunnen herstellen !
Anne - Zaterdag 16 maart 2019 23:01
Ik vind dit eerlijk gezegd best verwarrend. Ik probeer zelf juist een gezond voedingspatroon aan te houden en te eten als ik honger heb en dan verantwoorde keuzes te maken. Dat houdt in dat als ik tussen mijn hoofdmaaltijden honger heb ik een stuk fruit, crackers met beleg, havermout of groente met kwark dipje eet. Af en toe wel wat lekkers, maar ik leer juist dat als ik zin heb in koekjes ik wrs gewoon honger heb en dan een appel ofzo pak.
Myrthe - Zondag 17 maart 2019 00:57
Altijd leuk om dit te lezen! Ik zou zelf absoluut niet op deze manier willen eten. Veel te veel junkfood. Ik eet liever veel fruit, groenten, brood of crackers oid tussendoor. Dit is voor mijn gevoel op langer termijn echt niet gezond voor je lichaam.
E. - Zondag 17 maart 2019 08:13
Houen zo !
Anne2 - Zondag 17 maart 2019 07:14
Ik vind ook dat er heel veel luxe tussendoortjes zit in de beschreven week.Maar wie doet Lonneke daar kwaad mee ? Iedereen mag eten zoals hij/zij het zelf prettig vindt.
No restrictions en niet oordelen over eten van anderen of van jezelf ! Alles mag en niets moet.
Anne2 - Zondag 17 maart 2019 07:18
O en luxe betekent voor mij vaak dat het duur is,niet zozeer dat het "ongezond" is.
Dragonfly1991 - Zondag 17 maart 2019 08:37
Wat een heerlijke dingen. Ben benieuwd naar de mcflurry! Die ga ik maar eens proberen.
Ben zelf meer van hartige tussendoortjes. Dus cracker, Nootjes, chips..
Maar erg leuk weer Lonneke, dankjewel!
juliatje. - Zondag 17 maart 2019 10:44
Ik zou zelf liever iets verantwoords eten zoals: fruit,noten en gezonde yoghurt. Dan koek, omdat het toch je honger niet stilt en alleen maar hongeriger maakt. Het fruit,thee,Nakd bar en de smoothie waren gezond maar de rest was bijna allemaal gewoon rotzooi voor je lichaam en kan je het beste gewoon mijden, eetstoornis of niet.
Fiona - Zondag 17 maart 2019 11:07
Hee Juliatje, je eet natuurlijk wat je wilt, maar ik vind het een beetje problematisch dat je op een site als deze (waar personen met een eetstoornis steun zoeken) voeding komt opdelen in 'verantwoord' en 'rotzooi'. Die opdeling is al erg achterhaald ondertussen. Heb je instagram? Ik heb veel geleerd van @pixienutrition, @drcolleenreichmann en @laurathomasphd. Niks mis met een stuk cake eten :)
juliatje. - Zondag 17 maart 2019 12:58
Fiona, zelf zeg ik niet in het bericht dat ze alleen maar gezond moet eten. Zelf is het de waarheid dat ongezond eten alleen maar rotzooi is , en zelf gaat deze site niet alleen maar over de reacties,maar over de inhoud van het blog. En je kan zulke termen nooit helemaal mijden, eetstoornis of niet(rotzooi en verantwoord). En je kan er ook andere woorden voor gebruiken maar dan draai je er alleen maar omheen dat iets ongezond is. En het ligt eraan wat voor cake je eet, er bestaat ook 'gezonde' cake maar de meeste cakes bevatten zo veel suiker dat je met één stukje al over je dagelijkse hoeveelheid heen zit en dat is zeker niet het enige wat jij eet waarschijnlijk op een dag.
Anoniem - Zondag 17 maart 2019 13:04
Precies dit bedoel ik. Met suiker is niks m8s en regels loslaten is mega belangrijk als je een eetstoornis hebt maar je lijf heeft gewoonweg niet zoveel suiker nodig. En je wordt niet meteen dik als je het eet maar gezond en iets met voedingswaarden om je lijf te onderhouden is dit ook niet.

Herstel is niet klakkeloos eten waar je zin in hebt maar ook goed voor je lijf zorgen. En dan kan af en toe een reep chocola of zak chips wel maar elke dag zoveel suiker?
Pien - Zondag 17 maart 2019 13:19
in mijn behandeling moesten we én fruit én een pakje ‘mulitivitamine’ met heel veel suiker én een suikerrijke reep eten als tussendoortje. dan was de dag amper begonnen en zat je al over je suiker heen. vond dat wel heftig
Pien - Zondag 17 maart 2019 13:04
Eet je fruit dan voornamelijk bij je hoofdmaaltijden? En een handje ongezouten noten iedere dag?
Laura - Zondag 17 maart 2019 13:32
Aan sommige reacties te zien lijkt het wel of jullie het nooit goed kunnen doen...
De ene keer is het zogenaamd weer te weinig/gezond, de andere keer komt er gezeur dat er teveel snoep bij zit. Beetje vermoeiend...
Franc. - Zondag 17 maart 2019 17:12
Het llijkt soms meer een pro ana of pro orthorexia site met al de reacties over wel en niet gezond.Houd toch op met het je bemoeien en het belerende toontje.Mensen met een e.s weten echt GENOEG over voeding en hebben dat soort reacties niet nodig.
Toxische gedachtes kan ook nog een eortel ongezond maken bovendien !
marleen - Maandag 18 maart 2019 00:35
exact wat ik ook dacht. Laat die veroordelende reacties toch... ik probeer inspiratie te halen bij hoe relaxed de redactie met eten omgaat, en ook hier weer komt de suikermaffia opdagen... we zijn er zo al bang genoeg van, dat moet echt niet gestimuleerd worden. Eerlijk gezegd blijf ik juist om deze reacties soms weg van deze site, en helaas dan net op de momenten dat ik eigenlijk wel steun nodig heb. Maar uit zelfbescherming dan omdat dit soort opmerkingen totaal niet helpend zijn.
Franc. - Maandag 18 maart 2019 10:27
Ik ben ook vaak bang om op proud2bme te kijken omdat het lijkt alsof de redactie geen toekijk meer houdt op de soort reacties.
Ook vind ik vaak de titels van de blogs op zich al negatief en triggerend klinken in plaats van kracht gevend.De inhoud valt dan wel mee,maar ik wil mij niet herkennen in een "eetgestoorde pakkende" titel ,maar in een positief en hoopgevende.De titels trekken denk ik misschien ook niet-recovery minded mensen aan.???
juliatje. - Zondag 17 maart 2019 13:48
ben ik mee eens Anoniem en Pien ik kan wel snappen dat het heftig is en ik heb nu een eetlijst waarbij ik 2 stuks fruit en een handje noten elke dag onder andere eet als tussendoortje. Waarom lees je dan de reacties Laura?
Dragonfly1991 - Zondag 17 maart 2019 14:34
Ik eet bijna nooit fruit. Ik vind het gewoonweg niet lekker. Eet wel extra groente zodat ik toch m'n vitamines binnen krijg.
Amber - Zondag 17 maart 2019 14:53
Leuke blog! Ik hou ook erg van die Eat Natural repen met een yoghurtlaagje :-) En Tony's natuurlijk ook!
Mar - Zondag 17 maart 2019 15:58
Goede blog! En ook fijn dat je je niet strikt aan 1 reepje houd ofzo. Ik heb na 1 zo'n ding vaak ook nog trek haha. Vind het echt fijn om te zien wat jij zoal eet en wat je met elkaar combineert, daar kan ik ook weer mee verder. Thank you!
roby - Zondag 17 maart 2019 20:29
ook goed om te lezen dat het eten van lekkere zoete dingen prima past in een gezond eetpatroon.
Sara - Zondag 17 maart 2019 20:39
superleuk en motiverend!
Pien - Zondag 17 maart 2019 21:36
ik zou toch nog weleens een artikel willen lezen over “gezond” vs “ongezond” balans en hoe bijv de richtlijnen van het voedingscentrum of de world health organization in een “normale” voeding passen. na dit soort artikelen blijf ik altijd een beetje betwijfeld achter eerlijk gezegd, is dit nou de bedoeling van een gezond voedingspatroon?
Dg - Zondag 17 maart 2019 21:41
Misschien heb je iets aan de blog ‘wat is normaal eten?’
Eline - Zondag 17 maart 2019 22:23
Caramel, koffie en Baileys... My kind of person! Een white russian zou er bij jou ook wel ingaan vgm!

Enkel die Nakd repen... It's a no for me.
Maya - Maandag 18 maart 2019 02:42
Nou de discussie is weer geopend zie ik..
In een kliniek/behandeling 'moet' (of word je geadviseerd, klinkt misschien wat vrijer), bij een tussendoortje vaak fruit en een koek(je). In het begin kan dat nog een klein biscuitje zijn, later een pakje liga/evergreen/time out en als je gaat varieren of moet uitbreiden kan je denken aan een candybar, roze of gevulde koek etc.
En daarnaast: Als Lonneke zich hier prettig bij voelt en goed functioneert, dan is dat toch prima. Er is geen wet die je kan overtreden. Er zijn hooguit richtlijnen.
Sommigen reageren denk ik vanuit hun eetstoornis: "wow veel suikers bla bla bla, ongezond."
Ieder lichaam is anders, iedereen heeft een andere behoefte. Zolang je tevreden bent met jezelf en lekker in je vel zit, kan ik alleen maar jaloers zijn op die heerlijke vrije eetpatroon!

Liefs Maya
Femke vd kooij - Maandag 18 maart 2019 06:59
Pfff ik word hier zooo moe van al die reacties
Ik ben herstelt van mn eetstoornis en dit is gewoon zoooo normaal
Ik eet het liefst alleen maar cake en chocola
Ik hoop dat jullie ook gaan inzien dat dit normaal is en gewoon lekker en om van te genieten
Joee
Dragonfly1991 - Maandag 18 maart 2019 07:17
Nou dit dus. Ik neem tussendoor ook het liefste iets wat ik gewoon echt lekker vind. En dat gaat prima.
Anoniem - Maandag 18 maart 2019 09:17
Heerlijke discussie weer. Lonneke, het is niet je eerste blog die enorm veel reacties, oordelen, vragen, en onrust oproept. Mag ik mijn respect voor je uitspreken dat je blogs durft te delen en alle kritiek kunt handelen? Fijn voor degenen die willen/moeten leren dat dit óók een eetpatroon kan zijn van iemand zonder eetstoornis. Dit is jouw eetpatroon en kennelijk past dat bij jou. Top dat je dat gevonden hebt!

En dank voor het delen!
Anoniem - Maandag 18 maart 2019 10:29
Helemaal mee eens!
L:) - Maandag 18 maart 2019 12:12
Een normaal eetpatroon is niet hetzelfde als een normale weeklijst. Oftewel; binnen een normaal en gezond eetpatroon, wisselen periodes van “gezondere” tussendoortjes zich af met periodes waarin je meer snoept. Dat is volkomen normaal en gezond. Net zoals de ene week de porties groter zijn, en de andere week misschien kleiner. Dat is namelijk eten op gevoel, en daar bestaat geen eetlijst voor.

Lieve mensen laat je dus niet in de war maken door alles. Een eetlijst volgen is goed tijdens herstel, maar dit is meer een voorbeeld van hoe het erna kan zijn. En de ene week eet ze misschien meer fruitsalades of grotere hoofdmaaltijden waardoor ze maar weinig tussendoortjes neemt. Andere keer eet je misschien wel cake en chips en koek en chocola op 1 dag.

Het gaat niet om calorieen, of macro’s of vegan of whatever. Het gaat om balans en luisteren naar je lichaam ipv je gedachtes. Dat is wat een gezond eetpatroon inhoud. Dus ja, ook inclusief zulke tussendoortjes zoals hierboven. Niets mis mee!
Elske - Maandag 18 maart 2019 15:27
Poeh, wat een reacties. Het lijkt mijn hoofd wel... 😉
MissBeta - Maandag 18 maart 2019 18:31
Hahahahaha! Daar heb je wel een punt :)
xchanel - Maandag 18 maart 2019 17:06
Wow. Ik sta versteld van de reacties onder deze blog. Ik ben al jaren niet meer actief op het forum en in de reacties onder de blogs, maar wel lees ik de eetdagboeken etc. nog wekelijks mee uit interesse, uit respect voor de makers en omdat het vaak heel motiverend is. Echter, van de reacties onder deze blog gaan mijn handen zó hard jeuken om een reactie achter te laten, dat ik heb besloten dat dan ook te doen.

Ik sta versteld van de kritiek die geplaatst wordt op de tussendoortjes die Lonneke neemt. Waarom? Omdat ik zelf inmiddels ook genezen van een eetstoornis ben en in zie dat dit echt tussendoortjes kunnen zijn van iemand die genezen is. Het feit dat je je zo druk moet maken om hoe "ongezond" of "onverantwoord" de tussendoortjes van een redactielid zijn, geeft al aan hoe ziek je nog bent. Natuurlijk let ieder mens in principe wel op of hij of zij voldoende fruit/groente binnenkrijgt en is het goed om in de basis te letten op of je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. Echter, hoe meer je daarmee bezig bent, hoe minder gezond je bezig bent. Wow ja, als je geen gram suiker of zout "teveel" op een dag eet en een dubbele portie groente eet en tussendoor alleen maar "gezonde" dingen eet, puur om maar gezond te doen en controle te houden. Hoe gezond ben je dan in werkelijkheid? Ik durf te wedden dat Lonneke veel gezonder bezig is, dan menigeen die heel gecontroleerd bezig is met afwegen of hij/zij niet "teveel" suikers of vetten binnenkrijgt. Sterker nog, je hebt niet eens inzicht in wat Lonneke voor de rest eet op een dag en al zou ze 4 dagen per week friet eten en broodjes hamburger voor de lunch, wat dan nog? Het is haar eetpatroon, haar lijf, haar eten. Lonneke stelt zich kwetsbaar op door haat eetpatroon met jullie te delen als motivatie, als perspectief van hoe het ook kan en dat zij zich er blijkbaar goed bij voelt en dan lijkt half proud hier overheen te vallen omdat het ineens te ongezond zou zijn.

Lonneke, ik heb immens veel respect voor je. Keep on going, laat je niet van de wijs brengen want jij weet wat het beste voor jou voelt en bij jouw lichaam past.

Twee weken geleden at ik door omstandigheden 3 of 4 x fastfood, de week erna ging ik op vakantie iedere avond uiteten. En weten jullie? Ik leef nog. Vergeet niet te leven, het leven biedt zoveel meer dan gecontroleerd bezig zijn met dat wat jij zelf eet of veroordelen wat anderen eten.

Liefs, een bezorgde oud-proud2bmelid
Anoniem - Dinsdag 19 maart 2019 12:00
Wat een mooie en helpende reactie.
Nerdin - Donderdag 21 maart 2019 10:05
Helemaal mee eens en top dat je de moeite hebt genomen om dit te schrijven! Ik herken je forumnaam nog van vroeger en ben blij te lezen dat het goed gaat met je :-)
Ingrid - Maandag 18 maart 2019 21:14
Ik eet bijna altijd fruit tussendoor, heerlijk liga en ontbijtkoekjes zijn ook lekker. Toevallig heb ik 2 weken terug voor het eerst bananen brood met walnoten gebakken, dat is echt verrukkelijk, ook als tussendoortje.
Ilse - Dinsdag 19 maart 2019 23:46
Leuk, zoveel verschillende tussendoortjes. Ikzelf ben al heel wat jaren genezen van anorexia.Ik kan niet goed tegen noten en ook niet tegen teveel suiker. En meem niet altijd zoete snacks maar ook hartig. Chips of puur chocola of een kracker met tonijnsalade of fruit of een hamburger van de mac of een kaasbroodje ofzo. Of croissantje. Keuze genoeg! Je zit echt niet vast aan een voorverpakt pakje of doosje waar precies opstaat hoeveel kalorieen het bevat! Je moet nemen wat goed voor jouw lichaam voelt en wat bij je past. Dan eet je het perfecte tussendoortje
A. - Donderdag 21 maart 2019 11:04
Is het ook ok om geen tussendoortje te eten?
Of een keer per dag ?Ik praatte hierover met een ouder iemand (zonder eetstoornis)en zij zei dat het zo overdreven wordt om 6 keer per dag te moeten eten.Vroeger was dat niet zo zei zij.Op zijn hoogst was er een droog biscuitje bij de thee of koffie.En als er iets bijzo ders was koek of snoep of een ander snackje,maar niet voor elke dag !
Ik weet dat dir hier misschien niet hoort ,masr over het algemeen,wat is er mis mee om ook af en toe wat honger te mogen hebben en daar niet direct wat aan te moeten doen,maar om even te wachten tot de volgende maaltijd ???
Hier bedoel ik niet dat je jezelf moet straffen of jezelf niet lekkers mag gunnen,maar wanneer is het de norm geworden ,de tussendoortjes ?
Als je een e.s. hebt kan het natuurlijk wel noodzakelijk zijn om genoeg binnen te krijgen en te oefenen,maar als je normaal bent of hetsteld ?

Lost girl - Vrijdag 22 maart 2019 06:01
Ik denk dat dat ook helemaal ok is als er geen eetgestoorde gedachten achter zitten. Het klopt idd dat veel oudere mensen dat altijd al zo doen. Tegen mij werd ook wel gezegd als kind, bewaar je honger tot het eten want dan is het straks extra lekker. Daar zat totaal geen dubbele reden achter. Zolang je voldoende binnen krijgt van je normale maaltijden en je hoofd en lichaam gezond zijn zou ik het lekker zo houden.