10 keer ontbijten zonder brood
Ontbijten is iets waar veel Nerderlanders moeite mee hebben. Vaak heeft dit te maken met het niet nemen van de tijd hiervoor, geen trek hebben in de ochtend of niet weten waar je lichaam het beste op reageert in de morgen. Toch is ontbijten ontzettend belangrijk voor je spijsvertering en ook om een gezond en stabiel gewicht te behouden. Wil je af en toe niet ontbijten met boterhammen maar met iets anders lekkers, dan hebben wij hieronder een aantal leuke tips voor een ontbijtje zonder brood.
Honey Loops en fruit
Soms vind ik Honey Loops met melk een heerlijk ontbijtje. Het is best wel zoet, maar dat vind ik dan wel lekker. Aardbeien en een cracker met jam maken het ontbijtje compleet. Omdat ik melk bij de Honey Loops heb ingeschonken, drink ik er een lekker glas vruchtensap bij.
Chocoladebroodjes
Je kunt er ook voor kiezen om croissantjes of chocoladebroodjes te eten als ontbijt. Deze kun je dan verwarmen in de oven of gewoon koud opeten. Kaasbroodjes of ham-kaas croissantjes zijn ook heerlijk bij het ontbijt.
Eierkoek, crackers en fruit
Eierkoeken en krentebollen kunnen prima gegeten worden bij het ontbij. Ik heb er bij dit ontbijtje boter en jam op en eet er nog wat fruit en twee crackertjes met kaas bij.
Crackers, fruit, kwark en een eitje
Soms heb ik zin in van alles en maak ik gewoon klaar waar ik zin in heb. Hier zie je koffie, een bakje Danio Yoghurt, een eitje, een mandarijn en twee crackers. Een lekker divers ontbijtje, zoals je ziet.
Cruesli met fruit
Dit is een ontbijtje wat ik regelmatig eet. Je kunt je cruesli natuurlijk gewoon met melk of yoghurt eten, maar met wat extra fruit en rozijnen is het ook erg lekker. Ik drink er hier ook nog een kopje thee en perensap bij van Appelsientje.
Mini flensjes met fruit en jam
De kleine pannenkoekjes die ik hier op mijn bord heb liggen kun je kopen bij Albert Heijn en zijn gemakkelijk op te warmen in een koekepan. Met jam of stroop zijn deze echt heel erg lekker.
Yoghurt en crackers
Naast een paar crackers met beleg, kan het lekker zijn om ook nog een schaaltje yoghurt te eten als ontbijt. Griekse yoghurt met pompoenpitjes en wat honing is een hele lekkere combinatie.
Cornflakes met melk
Deze combinatie is ook gewoon heel erg lekker. Cornflakes heb je in heel erg veel smaken en variaties en kun je eten met yoghurt, kwark of melk. Een kopje thee of een glas sap erbij en je hebt een heerlijk ontbijt.
Muesli met griekse yoghurt, rozijnen en cranberry
Bij de muesli kun je eigenlijk van alles eten. Fruit, maar ook gedroogd fruit is er heel erg lekker bij. Ik eet regelmatig een handje cranberry's en rozijnen bij mijn muesli of cruesli door de yoghurt.
Havermout met appel en kaneel
Dit is een heel lekker ontbijtje met havermout, appel en een klein beetje kaneel. Heerlijk om in de ochtend te eten, extra lekker als de melk opgewarmd is.
Eet jij het liefst boterhammen óf iets anders als ontbijt?
Gerelateerde blogposts
Reacties
Misschien dat ik later (als ik op mezelf woon) van deze gevarieerde ontbijtjes kan gaan genieten. De tips zijn in ieder geval om te smullen, k ga ze onthouden!
Bdankt voor de tips!
Doe mij maar een bak overnightoats met kwark, geprakte banaan, kaneel en 2 knapperige crackers met roomkaas of appel/dadelstroop :D
Ik vind joun vintage servies en bestek er altijd zo leuk uitzien :p..
Wat Jelle zegt: ik zou een blog over lunches zonder brood ook wel eens interessant vinden. :)
Thanks voor de blog alvast, ik ga morgen voor een variatie!
En als ik maar 2 crackertjes eet met een potje yoghurt geraak ik nooit met de fiets op school. Dan ben ik al lang flauw gevallen.
Maar deze dingen zijn natuurlijk erg lekker, daar spreek ik jullie zeker niet in tegen!
Appels kun je op de markt halen voor €0,99 of soms zelf minder, dat geldt ook voor ander fruit - op de markt is het vaak veel goedkoper...
Ook pannenkoeken zijn relatief goedkoop om te maken.
Crackers, cruesli is ook niet het duurste wat er is om te kopen, zeker niet als je kiest voor een B-merk. Of even één keer goed uitzoekt waar het het goedkoopst is.
Kaas kun je bv. ook per kilo kopen of op de markt, scheelt ook weer euro's...
Kortom: ook met een klein budget kun je door een beetje creatief te zijn bést varieren...
@proud: leuke blog, en fijne inspiratie, ik ben helemaal zat van die boterhammen elke keer! Bedankt :)
@Moo daarom heeft ook bijna de helft van de wereld diabeters. Of nou ja, 33% van alle mensen uit amerika heeft diabetes en onze eetgewoontes komen net als al het andere ook van amerika, dus.. En het aantal groeit elk jaar
En Anoniem heeft gelijk, suikerziekte krijg je niet alleen door te veel suiker eten.
Dit lijkt me duidelijk ...
Ik vind het juist hele fijne ontbijtjes. maar jammer genoeg zal ik er dan altijd boterhammen bij moeten nemen, want dit is veel te weinig als ontbijt voor mij. Dan zal ik de rest van de dag moeten bij eten. Maar voor wanneer ik zo goed als genezen ben van m'n es lijkt me dit wel wat met wat extra erbij.
:) ooit kan ik dit ook, misschien niet iedere dag iets anders maar wel gevarieerder dan nu (lees: 7 weken een favo ontbijt hebben en dan 7 weken een nieuw favo ontbijt.. Variëren maar dan anders ;)
Vind het wel jammer dat er dan weer zo'n negatieve reactie tussen staat die het positieve van dit blog wat naar beneden haalt. Merk wel vaker dat positief bedoelde blogs zo een negatief "bijsmaakje" krijgen. Je mening geven staat vrij, maar ik denk eerlijk gezegd dat ik maar eens ga stoppen met het lezen van reacties. De blogs zelf zijn vaak een stuk motiverender :) (no offense aan alle mensen die wel positieve reacties plaatsen)
Ik eet ong. 300g à 400g fruit per dag en val daarvan af (was van anorexia doorgeschoten naar BED (zat net over de grens van een gezond gewicht, dus mag afvallen)).
En als je kijkt naar al die extreme sporters die aan clean eating doen. Die eten ook veel fruit. En die hebben echt geen diabetes.
Je moet ooit weer leren om "normaal" te eten en te kunnen genieten
Precies wat je zegt!
Daar bestaat ook mijn (heerlijke) ontbijt uit! :)
Heeft iemand tips welke ik dan het beste zou kunnen kopen?
Zie verder ook Robert Lustig.
Ik gooi er veel verschillende soorten fruit in.
De ene dag cacao erbij en de andere dag kaneel.