Kerst eetstoornis Survival Tips

 

Morgen is het Kerst. Voor velen van jullie zijn 1ste en 2de Kerstdag lastige dagen. Er draait voor je gevoel erg veel om eten en je bent doodsbang om niet de controle te hebben over het eten en veel aan te komen. Je ziet hierdoor al dagen tegen de Kerstdagen op en zou ze het liefste overslaan. Toch hoeft Kerst niet zo negatief te zijn. Kerst heeft ook veel positieve kanten. De tien redenen waarom Kerst wel leuk is, hebben we al een blog over geschreven. 

Even nog wat survivaltips voor de kerst op een rijtje:

kerstMaak niet alles negatief. Er zijn ook positieve dingen aan de kerstdagen, probeer je aandacht daar op te richten, anders maak je het voor jezelf alleen maar lastiger. Probeer afleiding te zoeken in leuke dingen: spelletjes doen, een wandeling maken, iets bakken etc.

kerstHoeveel Kerstdagen ben je al doorgekomen zonder veel kilo's aan te komen? Hoe realistisch is je angst dus om nu veel aan te komen.....?

kerstAls je last hebt van eetbuien, probeer dan van te voren met jezelf af te spreken wat je tijdens de Kerstdagen gaat eten. Zo voorkom je dan je veel te weinig of veel te veel eet.

kerstGa je gourmetten, visualiseer dan een bord voor je en stel je voor wat er allemaal op dat bord kan liggen wil het vol zijn. Als je je daar ongeveer aan houdt eet je niet te veel en niet te weinig.

kerstIedereen eet wat meer tijdens de kerstdagen, dat mag. Jij mag dit dus ook, je hoeft je hier niet vreselijk schuldig om te voelen.

kerstWees lief voor jezelf. Hoe strenger je voor jezelf bent, hoe moeilijker de kerstdagen worden... en hoe ongezelliger. Je bent een goed mens en verdient ook gezellige feestdagen. Gun jezelf wat.

kerstBlijf in gesprek. Trek jezelf niet terug op je kamer, maar blijf met andere mensen in contact, hoe moeilijk ook. Juist contact en afleiding kan je helpen om niet in het negatieve te blijven hangen.

kerstGa je uit eten, vraag dan eventueel - als je dat helpt - van te voren wat er op het menu staat. Een 8-gangen menu hoeft niet per sé vreselijk veel te zijn, vaak gaat het om allerlei kleine minihapjes die bij elkaar een normaal kerstdiner vormen. Richt je op de luxe en gezelligheid van uit eten gaan en wees niet bang dat je van 1 keertje uit eten gaan direct aankomt.

kerstRelativeer. Ja, makkerlijker gezegd dan gedaan, maar het is wel zo. Het zijn maar twee dagen, beschouw die dagen als normale dagen met net wat meer luxe eten en gezelligheid. Over een paar dagen is alles weer bij het oude en is het 2013 en gaan we er met zijn alleen weer tegenaan. De wereld vergaat niet als je ietsje te veel eet.

Heb je het echt even heel moeilijk, lucht dan je hart op het forum van Proud of kom 1ste of 2de Kerstdag even chatten om te spuien en je gevoelens te delen.

kerst

Namens het gehele Team van Proud2Bme
wensen we jullie fijne dagen!

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

Anaisl - Maandag 24 december 2012 13:11
Ahw super leuk! =D
hockeymeisje95 - Maandag 24 december 2012 13:22
Hahahaha. Ik moet altijd zo lachen om die droge momenten tussendoor.
Gangnam style! Goed filmpje weer, leuk en handig!
Nicole - Maandag 24 december 2012 13:40
iedereen fijne feestdagen en een gelukkig en gezond nieuwjaar !1
Denisee.. - Maandag 24 december 2012 13:42
Bedankt voor het filmpje,
handige tips ook,
wij gaan vanavond ook gourmetten,
dus de tips zijn wel bruikbaar haha :)

xoxo
Janey - Maandag 24 december 2012 14:04
Wat een lekker positief filmpje :D
Bedankt voor de tips!

xx
Noena20 - Maandag 24 december 2012 16:39
hahaha ik vind jullie echt geweldig!!
En jullie ook: fijne kerstdagen en een gelukkig nieuwjaar!!
Linde - Maandag 24 december 2012 16:41
Ik heb genoten van jullie filmpje :-)
Dank voor de tips!
E. - Maandag 24 december 2012 16:53
Fijn en leuk filmpje!!
Ook voor jullie fijne feestje en een knallend 2013
UnknownAngel - Maandag 24 december 2012 17:01
Wat leuk :)
En bij ons is het alleen kerstavond en oudejaarsavond, aan eerste en tweede kerstdag wordt hier niet gedaan. Maar mijn mama wil nooit meewerken, nooooooit zegt ze wat we gaan eten :(
M.M - Maandag 24 december 2012 17:30
Leukleuk!

Bedankt voor het filmpje!
Jullie ook: Merry Christmas and a happy newyear!

xx
someone64 - Maandag 24 december 2012 17:41
Bedankt voor filmpje!
Jullie natuurlijk ook fijne kerstdagen en gelukkig nieuwjaar
Wolkje29 - Maandag 24 december 2012 17:43
Prachtig filmpje! Het heeft me zeker geholpen!
Bedankt!
En jullie twee zijn zo mooi!
Liefs,
Wolkje29
Nerveus - Maandag 24 december 2012 19:05
Echt een super goed filmpje, hier heb ik echt veel aan :-)
Rachel - Maandag 24 december 2012 19:51
Bedankt voor het filmpje en goede tips! Vooral die over het gourmetten kan ik goed gebruiken :)
Cherryberry - Maandag 24 december 2012 23:44
Thanks voor de tip en het filmpje! :)
Yune - Dinsdag 25 december 2012 08:59
haha ik vind jullie echt geweldig dames!!!

Bedankt voor de tips!
Emma - Dinsdag 25 december 2012 12:18
Bedankt voor het leuke en leerzame filmpje! Heel tof!
Roos - Dinsdag 25 december 2012 12:30
Een heel fijn filmpje, ik voel me weer een klein stukje positiever voor de komende dagen, dankjewel!
Ing - Dinsdag 25 december 2012 12:32
Merry christmas en succes iedereen :-)
Kingie - Dinsdag 25 december 2012 15:02
Of kom naar Ixta Noa in Utrecht;) die is open met 2e kerstdag van 11 tot 16:00
Cath - Dinsdag 25 december 2012 16:50
Leuk filmpje! Merry Xmas iedereen!
Jes - Dinsdag 25 december 2012 22:42
kheb hem expres nog nu even gekeken aangezien ik morgen bij me schoonouders ga eten!..

Fijne dag iedereen morgen!
MischiefManaged - Dinsdag 25 december 2012 22:46
Hahaha, jullie zijn echt hilarisch :')
Goed filmpje en nuttige tips!
dollie - Dinsdag 25 december 2012 23:56
hahaha wat zijn jullie goed.
telkens krijgen jullie mij weer aan het lachen met de filmpjes.
deze zet mij opnieuw aan het denken en het wel de waarheid wat jullie zeggen.
ik zie iedere keer zie ik het tegen op om de kerstdagen door tekomen.
bedankt voor jullie tips.
groetjes dollie
Mieke - Vrijdag 28 december 2012 12:50
Super motiverend!!
xXxpaula - Maandag 31 december 2012 16:33
Thanks!! Super dat jullie het serieuze en het grappige scheiden door het zwart-wit te maken. Zo is het grappig en krijg je niet het idee dat je de gek steekt met eetproblemen.
meid 14 - Zaterdag 5 januari 2013 17:00
onze familie kwam naar ons huis voor kerstdinee ik hat dus egt nergens zin in en ging maar naar buiten want anders krijg je weer gezeur van je moet wel eten en het is misschien wel zo maar ik vind het eigenlijk best wel moeilijk om te eten met het idee dat je daarvan dik word... hebben julie dat ook?
stay strong - Maandag 16 december 2013 21:36
Hele goede tips alleen de laatste tip vat ik nog al begriploos op. Alsof het zo makkelijk is om even de 2 kerstdagen gewoon weer normaal te eten. Maar dat is mijn negatieve mening, sorry. Waarschijnlijk is dit alleen maar bedoeld voor hulp zodat je een leuke kerst hebt, bedankt daarvoor :)
Merry X-mas xx