Onvoldoendes halen is niet leuk. Ik spreek helaas uit ervaring. Ooit was ik een ster in het behalen van lage cijfers. Helaas niet echt een talent waar je veel aan hebt. Waar het door kwam was heel verschillend per vak. Soms had ik mijn best gewoon niet gedaan, een andere keer juist wel of was het gewoon een vak wat mij niet zo goed lag. Haal je een keertje een onvoldoende dan kun je er misschien nog wel mee omgaan. Als je meer onvoldoendes haalt is dat lastiger en schiet je waarschijnlijk flink in de stress.

Ons eerste advies is niet: Blijf kalm. Ik weet namelijk zelf dat dat gewoonweg soms echt niet lukt. Je voelt je rot over jezelf, over wat je ouders ervan zullen zeggen en de leerkrachten en bent misschien wel bang om niet over te gaan. Een aantal gedachtes en tips die wel kunnen helpen vind je hieronder.

♥ Voel
Je kunt natuurlijk heel stoer doen en zeggen dat het je niets kan schelen, maar daarmee onderdruk je een hoop gevoelens. Gevoelens van frustratie, boosheid of verdriet. Ik snap best dat je niet om iedere onvoldoende in de klas wilt gaan huilen, maar bij je vriendinnen, bij je ouders of je oma mag dat best. Zeg gerust tegen iemand hoe erg je ervan baalt en dat je je er best wel rot over voelt.

♥ Doe
Heb je stilgestaan bij wat je voelt en erover gepraat dan is het na een poosje ook gewoon weer tijd om iets leuks te gaan doen. Even je gedachtes verzetten. Ook als jij die onvoldoende hebt gehaald omdat je je best niet had gedaan, is het belangrijk om iets leuks te gaan doen. Juist om even wat nieuwe energie en motivatie te krijgen. 

♥ Ontspan & Relativeer
Tot rust komen lukt natuurlijk niet wanneer je net pas gehoord hebt dat je een onvoldoende hebt gekregen. Maar je kunt wel zorgen dat je niet helemaal in paniek raakt. Let op je ademhaling, ga even naar het toilet, drink een slokje water en voel hoe je voeten op de grond staan. Je hebt een laag cijfer gehaald voor een toets op school. Het is niet zo dat de hele wereld instort.

Ook de dag nadat je het lage cijfer hebt behaald is het belangrijk om ontspanning te zoeken. Niet alleen omdat je dat verdient hebt na het leren en na alle stress, maar vooral ook om nieuwe energie op te doen, zodat je het cijfer een volgende keer weer op kunt halen!

♥ Schuldig
Soms heb je een laag cijfer gehaald terwijl je er best wel goed voor had geleerd. Je bent dan gefrustreerd en zou het liefste de leerkracht, het vak, de school of de toets de schuld geven. Dat lijkt misschien het makkelijkste om te doen, maar je kunt beter naar de leerkracht toe stappen en eerlijk vertellen hoe lastig je het vindt dat je een onvoldoende hebt gehaald. Je leraar stelt dat waarschijnlijk erg op prijs en hierdoor kun je samen kijken wat je de volgende keer beter of anders kunt doen of kun je oefenmateriaal krijgen. 

♥ Boos
Ga niet boos zitten zijn op jezelf. Boos zijn op jezelf werkt blokkerend. We denken vaak dat boos zijn op onszelf helpt om dingen voor elkaar te krijgen, maar dat is absoluut niet zo. Lief zijn voor jezelf en geduldig zijn werkt veel beter. Kijk naar wat er mis ging en hoe je dat een volgende keer beter kunt doen. Probeer jezelf te vergeven en het perfectionisme dat je misschien hebt over school een beetje los te laten.

♥ Beter
Je kunt natuurlijk bij die ene onvoldoende blijven hangen en daar van gaan zitten balen, maar het is beter om te kijken naar wat je een volgende keer anders zou kunnen doen. Bespreek de toets met je leraar en vraag om advies. Kijk ook naar hoe je het had aangepakt met leren en wat je daarin misschien anders kunt doen. Vraag ook hulp bij het maken van een planning en vooral het nakomen daarvan. Soms kunnen je ouders of leraren en misschien ook vriendinnen daarbij helpen. 

♥ Motivatie
Misschien ben je wel niet echt gemotiveerd voor school. Het is lastig om dat eerlijk toe te geven. Maar misschien kun je tegen je mentor zeggen dat je het lastig vindt om motivatie te vinden. Vraag gerust of ze je daarbij kunnen helpen. Ook een vertrouwenspersoon op school kan jou daar eventueel bij helpen. Je hoeft er niet in je eentje mee rond te lopen, als je er hulp of begeleiding in kunt krijgen.

Ook deze onvoldoende ga je overleven. Het is maar een cijfertje. Hopelijk heb je wat aan de tips en eindig je als nog met een fijne cijferlijst of een diploma. Heel veel succes! En geloof een beetje in jezelf!

Plaatjes: Weheartit