Als je vaak bang bent, kan het lastig zijn om daar op een goede en constructieve manier mee om te gaan. Bang zijn is een rotgevoel waar je vaak zo snel mogelijk vanaf wilt. Het is onprettig om je onveilig of gespannen te voelen omdat je denkt dat iets mis gaat. Misschien lig je daardoor vaak wakker raak je in paniek of heb je wel eens angstaanvallen gehad. Gelukkig is er tegenwoordig overal wel een App voor en zo zijn er ook Apps die je helpen om met angst of stress om te gaan.

Wanneer je vaak en langere tijd last hebt van angst of paniek krijg je vaak te maken met:

• Hoofdpijn
• Stress of overspannenheid
• Slapeloze nachten
• Lichamelijke klachten
• Doemdenken
• Onrustige ademhaling
• Vermoeidheid
• Misselijkheid of weinig eetlust
• Lage weerstand
• Rillingen
• Negatieve gedachtes
• Rusteloosheid

Dit soort dingen zijn natuurlijk helemaal niet fijn om te ervaren. Er zijn een heleboel dingen die je kunt doen om met angst om te gaan, zoals praten, gezelschap zoeken, relativeren, emoties uiten en behandeling bij een psycholoog. Je kunt daarnaast zelf aan de slag gaan met kleine hulpmiddelen zoals apps op je telefoon. De apps die bij mij bekend zijn of waarover ik heb gelezen dat ze kunnen helpen, heb ik hier onder op een rij gezet.

Headspace
Deze app is al aardig bekend, is mooi vormgegeven en heeft veel interactieve middelen ingezet om je te helpen. Deze app traint je brein en je gedachtes via leuke en luchtige ontspanningsoefeningen. De app is gebaseerd op mindfulness en geeft je handige tools om dit toe te passen in je dagelijks leven. Door je bewust te zijn van het hier en nu, heb je minder kans om in paniek te raken of in piekeren te verzanden.

Je kunt de app hier voor iOS en hier voor Android downloaden.

Calm
Via deze app kun je op een rustige manier aan de slag met ontspanningsoefeningen en het trainen van je zintuigen. Wanneer je in paniek bent, kan dit je goed helpen om weer een rustige ademhaling te krijgen en weer in het nu te komen. Je kunt met deze app simpele meditatieoefeningen doen.

Je kunt de app hier voor iOS en hier voor Android downloaden.

Relax Melodies
Deze app geeft je de mogelijkheid om rustige deuntjes af te spelen waarmee je jezelf mogelijk kunt kalmeren. Je kunt deze muziek zelf selecteren en er een mix van maken. Dit kan je helpen om in slaap te komen of je kunt het afspelen op moeilijke momenten om rustig te worden.

Je kunt de app hier voor iOS en hier voor Android downloaden.

Stop, Breathe & Think
Deze app kun je dagelijks gebruiken of gebruiken op momenten dat je stress of angst ervaart. De app helpt je letterlijk om te stoppen met piekeren, even goed adem te halen en na te denken of te relativeren. De app heeft korte en vlotte mindfulnessoefeningen. De app is ontwikkeld door Tools for Peace.

Je kunt de app hier voor iOS en hier voor Android downloaden.

Sleep Pillow
Deze app helpt je om in slaap te komen. Mochten de geluidjes van Relax melodie je niet aanspreken, dan kun je deze eens proberen. Je kunt zelf een mix opstellen van muziek die je dan af kunt spelen voor het slapengaan.

Je kunt de app hier voor iOS downloaden.

Breathing Zone
Deze app helpt je om je ademhaling onder controle te krijgen en rustige te maken. Wanner je ademhaling rustig is, kan ook de geest en de rest van je lichaam ontspannen. Je leert rustig adem te halen door te kijken naar een bloem die mee beweegt. De app is simpel en kan heel goed werken volgens onderzoek.

Je kunt de app hier voor iOS en hier voor Android downloaden.

Calm Me Down
Deze app geeft je de mogelijkheid om jezelf te kalmeren met vragen, tekst en ademhalingsoefeningen. Ook hier is de ademhaling heel belangrijk. Het helpt je ook stil te staan bij wat je denkt en voelt op dat moment.

Je kunt de app hier voor Android downloaden.

Heb je vaak last van stress, paniek en angst, probeer dan zeker als ondersteuning deze apps eens. Blijf je langere tijd last houden van terugkerende klachten, dan is het belangrijk om te gaan kijken naar de oorzaak van de klachten en op zoek te gaan naar een fijne psycholoog of therapeut waar jij je daarmee aan de slag kunt.

Gebruik jij wel eens apps om met gevoelens om te gaan?