10 signalen dat je te weinig drinkt
Voldoende eten is belangrijk, maar voldoende drinken is ook enorm belangrijk! Toch is dit iets wat we regelmatig vergeten. We zijn allemaal zo druk met school of werk, dat we soms na de koffie of het glas melk in de ochtend ineens merken dat we tot 16:00 uur niets meer hebben gedronken. Oeps! Toch zijn er door de dag heen allerlei signalen geweest die ons duidelijk maakten dat we te weinig dronken. Ja, dat kan je merken, zeker als je regelmatig te weinig drinkt. Nog even voor de goede orde, een mens heeft naast alle vochtrijke producten 1,5 à 2 liter vocht per dag nodig. Vraag je je af of je te weinig drinkt, onderzoek dan eens of je regelmatig last hebt van één van onderstaande kwaaltjes.
• Hoofdpijn: Dit is denk ik wel een hele bekende. Iedereen heeft waarschijnlijk wel is van die nare, bonkende hoofdpijn gehad omdat die de hele dag niet gedronken heeft. Vraag jezelf dus altijd als je een hoofdpijn op voelt komt, of je wel voldoende gedronken hebt.
• Donkere urine: Jahoor, ook ik heb weleens boven het toilet gehangen, vreemd kijkend naar mijn zeer donkerbruine urine die in het toilet lag. Huh, hoe kan dat nou? Heel simpel, gewoon door veel te weinig te drinken. Het tegenovergestelde heb ik soms ook weleens, dat ik mega veel moet plassen en dat mijn urine de kleur heeft van water, doorzichtig.
• Honger: Het kan goed zijn, dat wanneer je trek hebt, terwijl je gewoon voldoende hebt gegeten, je eigenlijk gewoon dorst hebt. Toch kan dit soms hetzelfde gevoel oproepen.
• Duizelig: Duizeligheid kan ontstaan door te weinig drinken. Ben je regelmatig duizelig, onderzoek dan eens of dit komt door te weinig eten, te weinig slapen, medicatie of te weinig drinken.
• Droge mond: Het kán natuurlijk een bijwerking zijn van bepaalde medicatie, maar het kan ook gewoon zijn dat je veel te weinig drinkt. Heb je regelmatig een droge mond, onderzoek dan eens wat de oorzaak hiervan is.
• Snelle hartslag: Een ander bijverschijnsel van te weinig drinken en dat is ook direct het meest enge bijverschijnsel, is een snellere hartslag. Heb je hier regelmatig last van, onderzoek dan eens waardoor dit kan komen en of dit te maken kan hebben met te weinig vochtinname.
• Droge huid: Heb je regelmatig last van een droge huid en droge lippen, dan kan dit weleens komen doordat je te weinig drinkt. Een gezonde huid is een huid die voldoende vocht krijgt. Voldoende drinken dus!
• Moe zijn: Je lichaam kan rustiger aan gaan doen om ervoor te zorgen dat er minder snel water verwerkt hoeft te worden. Dit doet je lichaam om zuiniger om te gaan met de hoeveelheid vocht in je lichaam. Ben je dus veel moe, onderzoek dan eens of dit kan komen door een tekort aan vocht in je lichaam.
• Rusteloos: Van te weinig drinken kan je ook rusteloos en sneller geirriteerd raken. Dat kan heel vervelend zijn en omdat je niet verwacht dat dit doort iets eenvoudigs an komen als te weinig drinken, kan het lang blijven aanhouden. Wees hier dus alert op.
• Dorst: En als laatste weet je natuurlijk dat je te weinig drinkt als je regelmatig dorst hebt. Luister naar je lichaam en drink wat meer.
Drink jij voldoende?
Gerelateerde blogposts
15
Reacties
De hoofdpijn had ik regelmatig, dat heb ik nu niet meer omdat m'n lichaam er zo aangewend is geraakt om maar 2 glaasjes drinken te krijgen op een dag. Eigenlijk herken ik me in alle punten wel.
Dat ik door het weinig drinken droge lippen kon krijgen, wist ik niet, maar dat verklaard nu dus wel een hoop.
Begin mezelf nu te dwingen meer te drinken.
Door flesjes waar 750ml in zit 2 keer op de dag leeg te drinken. Moeilijk maar het is veel beter voor je
Xx
Want per dag heeft je lichaam 2,8 L vocht nodig om optimaal te functioneren:
- 1,5 L uit drinken
- 1,0 L uit je voeding
- 300 ml uit lichaamsprocessen
Daarom drink ik 1,5 liter en vind ik 2 L niet nodig.
Als ik een hele dag weg ben lukt dat me overigens niet altijd
want ik heb geen zin om steeds te moeten plassen (op ongelegen momenten)
Dat vind ik echt een nadeel aan voldoende drinken... Ik moet zoveel meer plassen.
Dat moet voldoende zijn volgens de blog.
- Droge huid
- snelle hartslag
- rusteloos
- dorst
- moe
- droge mond
maar wel vrij wel licht urine
Als ik een tijd niet drink (bijvoorbeeld door zenuwen, angst om in het openbaar te drinken) krijg ik last van een droge mond en een vieze smaak. Speeksel gaat dan ook meer stinken. En ik krijg trek.
Maar het zal vast persoonlijk zijn en meer drinken dan je gewend bent is vast niet erg, als je dan maar niet veel hoger dan die twee liter uitkomt... (watervergiftiging is nu ook weer niet fijn)
Goed blijven drinken is zeker belangrijk en die symptomen herken ik stuk voor stuk als ik dat niet doe.
Na 2 x een nierbekken ontsteking te hebben gehad, let ik nog bewuster op voldoende drinken (maar dus ook niet teveel) en dit te verspreiden over de dag.
Bedankt voor het delen van deze info :-)
is een gewoonten geworden
van deze blog:
-duizelig
-moe
- rusteloos
ik drink zelf ook veel te weinig maar ik let er wel steeds vaker op
dus ik ben er mee bezig
lichaamsgewicht x 0,44 : 10
bijv. voor mij: 66 x 0,44 :10 = 2,904
ongeveer 3 liter dus
Klinkt logisch toch?
Hoop dat jullie er wat mee kunnen ;)
Heb het idee dat het een onzinformule is
(i.p.v. x 0,044)
De uitkomsten daarvan zijn ook wat logischer; met een gewicht van 66 kilo (zoals in het voorbeeld) kom je dan uit op 1,98 oftewel bijna 2 liter (i.p.v. 2,90 oftewel bijna 3 liter).
3 liter is volgens mij erg veel, 2 liter is "normaler"...
Tips:
1) zet naast je bed altijd een flesje water, voor je gaat slapen vul dit, zodat je in de ochtend gelijk iets gedronken hebt, omdat je het flesje als eerste ziet in de ochtend als je wakker word.
2) drink water apps, signaaltjes, er zijn diverse apps kijk maar welke je aanspreekt ;)
3) drink lauw of kokend water, zonde smaakje gwn warm water. Dit heb ik leren drinken omdat ik hierdoor geen pijn ik mijn maag kreeg en meer kon dronken, dus niet zo snel dat volle gevoel kreeg na een paar slokjes 'koud' water.
Successs! Als jullie nog tips hebben hoor ik het graag 🌺