De gedachte dat je tien kilo zou aankomen van een avondje uit eten gaan is niet reëel. Dat weet je ergens vaak zelf ook wel, al maakt het je soms vanuit je eetstoornis toch bang. Je voelt je dik, schuldig, opgeblazen of vol na een dag waarop je wat meer dan normaal hebt gegeten. Maar zo snel als dat jij denkt dat je aankomt, kom je helemaal niet aan. Het is wetenschappelijk zelfs onmogelijk om in één dag aan te komen, tenzij je bepaalde vreemde superpowers hebt.

Trigger warning: let op, in deze blog worden calorieën genoemd.

Natuurlijk kan het zijn dat de weegschaal een iets hoger getal aangeeft, een dag nadat je veel hebt gegeten, al hoeft dat echt helemaal niet zo te zijn. Wat je dan ziet is enkel vocht of de inhoud van je darmen. Logisch. Je kunt binnen een paar dagen echt geen kilo's in lichaamsgewicht aankomen. Je moet namelijk een grote hoeveelheid eten om binnen één dag slechts een halve kilo aan te komen.

"Het is eigenlijk onmogelijk om 's nachts van het eten van die dag aan te komen, zelfs al heb je je buikje rond gegeten met ongezonde voeding." zegt voedingsdeskundige Samantha Cassety. "Je kan gewoon niet genoeg calorieën binnen krijgen in een dag."

Je moet minimaal 3500 calorieën extra eten om een halve kilo te zijn aangekomen een volgende dag. Dat betekent dat je bovenop de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, nog een heleboel meer tot je moet nemen. Het is natuurlijk niet voor ieder persoon hetzelfde, maar je moet in het algemeen totaal minimaal 5500 calorieën binnenkrijgen in één dag om een halve kilo aan te komen.

Toch vragen mensen zich af waar dan die kilo's met de feestdagen vandaan komen. "Mensen zeggen vaak dat ze twee tot vijf kilo aankomen tijdens de feestdagen, maar recent onderzoek wijst uit dat de meeste mensen niet of slechts één kilo aankomen." De mensen die wel aankomen, eten al langere tijd meer of ongezonder.

Je kunt je dus misschien wel wat opgeblazen voelen of denken dat je dikker bent geworden na een dag, maar dat is niet waar. Het is wetenschappelijk echt niet mogelijk dat jij zo snel aankomt van dat ene ijsje, die lekkere taart of chocolade als tussendoortje. Als je een dag of meerdere dagen wat uitgebreider eet, maar daarna weer je normale eetpatroon oppakt, kom je niet zomaar aan van dit soort eten en komt je lichaam gewoon weer in balans. Het is tevens normaal om 0,1 tot 2 kilo te schommelen. Maak je dus niet te druk om die kilo's en weet ook dat dagelijks wegen totaal geen beeld geeft van of jij er lichaamsgewicht bij hebt of juist kwijt bent.

Een voorbeeld van een gezonde eetlijst vind je hier. 

Heb je ondergewicht, dan is het gezond om aan te komen. Er zijn dan duidelijke redenen om je gewicht te herstellen tot een gezond lichaamsgewicht. Toch kun je ook dan niet binnen één dag kilo's aankomen. Bekijk je herstel per dag en houd het doel van het aankomen voor ogen. 

Volg toch gewoon die volwaardige eetlijst, eet wat lekkers, ga uitdagingen aan en geniet van een ijsje. Je komt geen kilo's aan door dagelijks voldoende en gezond te eten. Relativeer de angst die je hebt na een maaltijd of uitdaging. Het komt goed. Lees ook de blog van onze diëtiste hierover: ‘Veel gegeten, nu al aangekomen?' of de blog 'Bang om aan te komen'.

Bron: nina.be
Bron foto's: Wehearit 

Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en dietisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.