De feestdagen staan weer voor de deur en dat betekent gezelligheid, samenzijn maar ook vooral: eten. Als je een eetstoornis hebt kan dit enorm stressvol zijn. Misschien voel je je overweldigd door de focus op eten of voel je druk van je omgeving. Het eten gaat anders dan je gewend bent, misschien snappen mensen je eetstoornis niet en iedereen lijkt blij te zijn terwijl jij een constante strijd voelt. Maar geen paniek! Ik heb wat tips verzameld die je kunnen helpen om deze periode zo fijn mogelijk te maken.
Maak vooraf een plan
De feestdagen zijn vaak druk en chaotisch. Vraag als het je dat helpend vindt vooraf wat er gegeten wordt en hoe laat, zodat je samen met iemand in je omgeving of een behandelaar alles vooraf kunt plannen. Weten wat je kunt verwachten, kan misschien een hoop stress wegnemen en rust geven.
Help af en toe mee
Help mee met tafeldekken, drankjes bijvullen, afwassen. Het geeft je een reden om even uit de drukte te stappen. Ook al is het maar twee minuutjes! Het geeft je een doel en kan afleiding bieden, zonder dat je je volledig in de sociale interactie hoeft te storten.
Bedenk alvast gespreksonderwerpen
Kerstgesprekken gaan vaak ineens over eten of gewicht, en dat kan enorm triggeren. Bedenk thuis al twee à drie onderwerpen waar jij het over kunt hebben. Bijvoorbeeld: welke series jij en anderen graag kijken, iemands hobby’s, werk, huisdieren, vakantie-ideeën… Zo kun je het gesprek sturen en ongemakkelijke momenten vermijden.
Weet wat je wilt zeggen bij moeilijke opmerkingen
Helaas kunnen nooit alle lastige opmerkingen vermeden worden tijdens kerst. Soms vraagt iemand hoe het gaat met herstel, of maakt iemand een pijnlijke opmerking. Je kunt vooraf bedenken wat je daarop wilt antwoorden maar weet dat je nooit overal op voorbereid kunt zijn. En dat je altijd mag zeggen dat een vraag je wat overvalt en dat je er niet over wilt praten. Jouw grenzen zijn belangrijk en mogen gerespecteerd worden.
Je hoeft niet de hele dag te blijven
Het is helemaal oké om niet de hele dag aanwezig te zijn. Spreek met jezelf af hoe laat je gaat en hoe laat je weer weggaat. Zo creëer je een veilige uitweg voor jezelf en voorkom je dat je overprikkeld raakt. Nogmaals: je mag je grenzen aangeven. En het is al fijn dat je even bent geweest, je doet je best!
Neem iemand in vertrouwen
Vraag iemand die je vertrouwt om op je te letten. Misschien hebben jullie een codewoord voor als het even niet gaat, of kan je naast diegene zitten. Het is altijd fijn om te weten dat er iemand is die jou steunt en je begrijpt. Je hoeft het niet alleen te doen.
Wees lief voor jezelf
Misschien gaat het niet zoals je hoopte. Misschien voel je je schuldig of overweldigd, maar dat hoeft niet! Je doet je best op een moeilijke dag, en dat is meer dan genoeg. Geef jezelf de ruimte om te voelen wat je voelt en wees net zo aardig voor jezelf als je voor een goede vriend(in) zou zijn.
Herinner jezelf aan wat kerst echt is
Het gaat eigenlijk niet om eten. Het gaat ook niet om twee perfecte dagen hebben en het gaat er ook niet om dat je het per se allemaal leuk moet vinden. Misschien gaat het om samenzijn, een momentje rust hebben, het kerstverhaal vieren of gewoon de dag overleven. Meer hoef je niet te doen. Leg de lat niet te hoog en wees lief voor jezelf.
Plan al iets voor de dagen daarna
Soms blijft de spanning na kerst nog hangen. Plan daarom iets, of juist niets, voor de dagen na kerst. Spreek met jezelf af dat je de dag erna iets kleins doet dat je helpt. Denk aan je routine oppakken, wandelen, een mooi boek lezen, bellen met je therapeut of een vriend(in). Maar neem vooral ook je rust! Zo zorg je goed voor jezelf, ook als de drukte voorbij is.
Vier je overwinningen
En als laatste, en misschien wel de belangrijkste, vier je overwinningen! Elke kleine stap die je zet, hoe klein ook, is een overwinning. Of je nu hebt geholpen met iets, een moeilijk gesprek bent aangegaan, of gewoon de dag bent doorgekomen, je mag trots zijn op jezelf!
Ik hoop dat deze tips je een beetje kunnen helpen om de feestdagen met iets meer rust en plezier door te komen. En onthoud dat je niet alleen bent.
♥
Ook tijdens de feestdagen staat Proud2Bme voor je klaar! Dit kan een hele leuke periode zijn, maar ook een lastige of eenzame. Je staat er niet alleen voor. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier).
Geef een reactie