Stop met negatief over jezelf praten

 

negatief zelfbeeldNegatief zijn is een van de makkelijkste dingen die ik kon. Negatief over het weer, over school, maar vooral heel negatief over mezelf. Ik kon uren bezig zijn met opnoemen wat er allemaal verkeerd, fout, lelijk, stom en idioot was aan mij. Ik was dik, te lang, had te stijl haar, wallen onder mijn ogen, een te dunne bovenlip, scheve tanden, rare puisten, kromme benen en lelijke handen. Maar dat was alleen nog maar de buitenkant. Ook over de binnenkant kon ik een erg slecht boek schrijven. Geen vrolijk boek, maar een boek vol negatieve eigenschappen. Ik had ze allemaal.

En toch willen we ons het liefste mooi, zelfverzekerd en goed voelen. Het liefste iedere dag. Als dat niet lukt, is dat natuurlijk niet raar. Iedere dag is anders en je zult je geen 365 dagen per jaar goed voelen. Maar als je negatief over jezelf praat, begint je dag bijna nooit prettig. Negatieve woorden over jezelf doen meer met je dan je denkt.

‘'Negative talk'' zorgt ervoor dat je minder onderneemt, minder durft, je minder goed voelt, minder geniet en je minder snel ontwikkelt. Wanneer je negatief reageert op iets wat je verkeerd hebt gedaan, is dat minder helpend dan wanneer je kijkt hoe je het de volgende keer beter kunt doen. We balen natuurlijk allemaal als we iets fout doen, maar jezelf daarna de grond in trappen heeft een averechts effect.

Misschien onderneem je wel minder dingen, omdat je jezelf niet goed genoeg, dom of slecht vindt. De meeste mensen willen een leuk persoon zijn. Dat houdt voor iedereen iets anders in, maar veel mensen willen ‘'leuk'' gevonden worden. Maar hoe kun je leuk zijn en leuk gevonden worden als je jezelf niet eens leuk vindt?

stop negatief praten

Als je de hele dag denkt ‘'Ik ben chagrijnig, ik ben stom.'', zijn er mensen die jou ontmoeten en denken: ‘'Wat een chagrijnig wijf.'' En dat wil je natuurlijk niet. Dit werkt als een soort self fulfilling prophecy. Je hangt een bord boven je hoofd waarop staat ''Ik ben een chagrijning wijf.'' en wilt dat mensen jou toch als een leuk persoon zien. Met chagrijnig zijn is niets mis hoor, maar het gaat om wat er in deze situatie gebeurt. Wat jij tegen jezelf zegt, gaan anderen ook in jou zien, en dat is zonde, want bijna altijd klopt dat negatieve zelfbeeld helemaal niet!

Het is goed om je bewust van jezelf te zijn en te weten waar je wel en niet zo goed in bent. Maar blijf je niet richten op wat je niet kunt, maar maak gebruik van waar je wel goed in bent.

Weet je nog niet zo goed waar je goed in bent of ben je er onzeker over, lees dan DIT blog eens voor tips en trics om jezelf te ontdekken! Als je gewend bent negatieve dingen over jezelf te zeggen, kan het helpen de tips in dat blog eens goed door te lezen en ermee te oefenen.

De gewenning aan het negatieve kun je doorbreken door andere dingen tegen jezelf te zeggen. Misschien kun je in het begin niets positiefs bedenken en voelt het stom om van jezelf te zeggen dat je mooi, leuk, lief of slim bent. Maar positieve woorden heb je wel nodig, vooral van jezelf! Een aantal voorbeelden vind je hieronder.

‘'Ik vind het goed van mezelf dat...

  • ik de was voor mijn moeder heb opgehangen.
  • ik mijn huiswerk heb afgemaakt. 
  • ik vandaag voldoende heb gegeten.
  • ik vandaag minder heb gebraakt.
  • ik de dokter heb gebeld.
  • ik al drie maanden mijn lijst volg. 
  • ik doorgezet heb, ook al vond ik het onwijs moeilijk. 
  • ik genoten heb van de zon in mijn gezicht op de fiets. 
  • ik mezelf niet heb veroordeeld toen ik een fout maakte op mijn werk.''

 Hoe blijf je lief als je iets verkeerd hebt gedaan?
‘'Ik weet nu hoe ik het niet moet doen. Ik heb het in ieder geval geprobeerd en daar ben ik trots op. Nu moet ik gaan ontdekken hoe ik het wel moet doen.''

‘'Fouten maken is menselijk. Ik ben niet volmaakt, net zoals dat anderen dat niet zijn. Het is jammer, maar gebeurd. De volgende keer pak ik het anders aan.''

 Hoe blijf je aardig voor jezelf als je vindt dat je meer had moeten doen?
‘'Ik heb rust en ontspanning nodig. Als ik geen rust neem, behaal ik mijn doel niet. Ik moet af en toe pauzeren om door te kunnen blijven gaan. Ik heb vandaag gedaan wat ik kon. Morgen is er weer een dag.''

♥ Hoe blijf je aardig tegen jezelf als je onzeker wordt (door anderen)?
‘'Iedereen is wel eens onzeker. Er is niets verkeerd aan onzeker zijn. Wat zou mij kunnen helpen om mij wat zekerder te voelen?''

‘'Wat zij over mij zeggen is hun mening. Ik kan daar mee doen wat ik wil. Het gaat erom wat ik vind en of ik hun mening als feedback gebruik of denk ‘'het ene oor in, het andere oor uit.''

positief zelfbeeld

Deze oefeningen zijn niet na één keer oefenen of door er een weekje actief mee bezig te zijn, geslaagd. Je zult hier langere tijd (volgens wetenschappers zo'n 3-6 maanden om de hersenen te trainen) mee bezig moeten zijn om het echt ‘eigen' te maken. Op een gegeven moment ging ik naar huis van school en dacht ik bijvoorbeeld uit mezelf ‘'Jammer van die opdracht die ik vergeten was, maar wel fijn dat ik toch een voldoende had. Dat heb ik goed gedaan!''

Vraag jezelf niet af waarom je je al zo lang slecht over jezelf voelt. En geef andere mensen om jou heen hier niet de schuld van. Vaak bekritiseren we onszelf het aller meest. Wanneer je daar verandering in gaat aanbrengen, zul je je veel beter gaan voelen, meer ontwikkelen en gelukkiger zijn!

Wat vind jij vandaag goed van jezelf?

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

Isa1990 - Vrijdag 7 juni 2013 13:02
Dat ik iemand heb geadviseerd over rustgevende medicatie (waar ik zelf ervaring mee heb) en dat diegene zei dat hij het fijn vond om mijn ervaring te horen :)
Merel - Vrijdag 7 juni 2013 13:40
Dat ik nu bezig ben om eindelijk het konijnenhuis echt af te maken! ;-)
Emmanuela - Vrijdag 7 juni 2013 13:57
Ik ben nu ook meer bezig om op mijn woorden te letten. En zeker me niet onderuit te halen. Het valt niet altijd mee, maar met kleine beetjes werkt het wel. Ik merk dat - als ik negatief bezig ben - dat ik nog meer last heb van mijn minderwaardigheidsgevoel en me alleen maar rotter voel. Ik help andere mensen hier ook bij als ze ook zoiets doen omdat ik spreek uit eigen ervaring. Maar ja... het valt niet altijd mee omdat je zo in je negatieve gedachten geloofd. Ertegenin blijven gaan dus.
Hoi - Vrijdag 7 juni 2013 14:19
Dat ik vanochtend toch mn bed uitging ondanks dat ik me een beetje verslapen had en dacht: 'Ik blijf lekker liggen, de trein haal ik toch niet meer!' Maar ik heb de trein wel gehaald!
Mirthe - Vrijdag 7 juni 2013 15:05
Dat ik vandaag naar school ben geweest. Ik ga tegenwoordig nket meer zo vaak omdat ik zo op ben
A - Vrijdag 7 juni 2013 17:33
Dat ik in mn eentje naar Proud2Meet ben geweest en alles heb gevraagd wat ik wilde weten!
mierrr - Vrijdag 7 juni 2013 20:04
Dat ik heb gestudeerd en twee drankjes op het terras heb genomen!

Wat ik wel lastig vind is de zin
"Hoe blijf je aardig voor jezelf als je vindt dat je meer had moeten doen?"
Vaak klopt het namelijk heb ik de hele dag niks gedaan. Dit is mede door een negatieve spiraal die ik alleen maar versterk. Maar vandaag heb ik al iets gedaan en dat is het begin!
Cylu - Vrijdag 7 juni 2013 20:11
Hetzelfde als A. Ondanks dat ik erg twijfelde, ben ik toch gegaan en vond het leuk.
l - Vrijdag 7 juni 2013 20:35
Dat ik de jongen die ik leuk vind op facebook heb toegevoegd.
Sharied - Zaterdag 8 juni 2013 02:12
Dat ik goed was voorbereid op mijn rijles.
... - Zaterdag 8 juni 2013 02:14
Dat het filmpje waar ik in heb gespeeld, me eindelijk gelukt is om op DVD te krijgen
Martin - Woensdag 30 oktober 2013 08:59
Dat ik als man ook naar buiten kom met de negativiteit, toch?
Boos roodkapje - Zaterdag 9 mei 2015 22:03
Chill blijvenπŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ‘­πŸ‘¬πŸ‘«πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘§β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘¦β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘§β€πŸ‘§πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘§πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘¦πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘§β€πŸ‘§πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘§πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘§β€πŸ‘¦πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘¦β€πŸ‘¦πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘¦β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘§πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘¦πŸ˜ŸπŸ˜žπŸ˜ŸπŸ˜πŸ˜”πŸ˜‘πŸ˜ 
Boos roodkapje - Zaterdag 9 mei 2015 22:03
Chill blijvenπŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ‘­πŸ‘¬πŸ‘«πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘§β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘¦β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘§β€πŸ‘§πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘§πŸ‘¨β€πŸ‘¨β€πŸ‘¦πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘§β€πŸ‘§πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘§πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘§β€πŸ‘¦πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘¦β€πŸ‘¦πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘¦β€πŸ‘¦πŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘§πŸ‘©β€πŸ‘©β€πŸ‘¦πŸ˜ŸπŸ˜žπŸ˜ŸπŸ˜πŸ˜”πŸ˜‘πŸ˜ 
Douwe bob - Dinsdag 6 juni 2017 14:14
blijf jezelf en verander niet door iets of iemand πŸ’œπŸ’œik hoop dat er in 2018 niet meer wordt gepest πŸ‘als dat lukt doe ik een kleinig heidje voor mijn fansπŸ’œπŸ‘
betsie - Zondag 25 februari 2018 11:44
DAT IK NIET MEER ALLEEN DURF TE ZIJN