Hoe kwam ik van mijn eetbuien af?

 

hannahDie eetbuien, het compenseren... Stopt het dan nooit?! Zelf heb ik jarenlang de diagnose Eetstoornis NAO gehad, met voornamelijk trekken van Boulimia Nervosa. Een paar maanden geleden kwam ik met mijn behandelaar tot de feestelijke ontdekking dat ik officieel geen eetstoornis meer heb, waar ik me super bij voel.

Ik heb zelf allerlei dingen geprobeerd om maar van die vreselijke eetbuien af te komen, maar het lukte me maar niet. Zó wanhopig heb ik me gevoeld, totdat ik op een gegeven moment besloot om de theorie van mijn diëtiste toch maar eens een kans te geven. Wat die theorie dan is?

De theorie bestaat eigenlijk uit een soort stappenplan:

  1. Stoppen met compenseren (braken, laxeren, bewegen, te weinig eten).
  2. Een gezond eetpatroon aanleren, gezonde eetlijst eten
  3. Stoppen met eetbuien

Ik weigerde om dit te doen: Hallo, die eetbuien moesten als eerste weg! Anders zou ik al helemaal kilo's aan gaan komen! Maar op die manier beland je in een cirkel:

Je wilt geen eetbuien meer, maar daarnaast eet je (nog) geen volwaardige eetlijst, waardoor je lichaam naar die eetbuien blijft verlangen. Op het moment dat je lichamelijk verzadigd bent, is het makkelijker om geestelijk te blijven vechten tegen de eetbuien. Misschien klinkt het sprookjesachtig, maar voor mij werkte het uiteindelijk wel... Ik ben zo boos geweest op dat stomme lichaam van me, waarom kon ik nou niet gewoon stoppen met die eetbuien?! Maar echt - toen ik "gewoon" drie maaltijden ging eten met lekkere tussendoortjes, had ik minder behoefte aan eetbuien. Zeker omdat ik mezelf ook tussendoortjes gaf waar ik écht van genoot.

eetbuien, boulimia

Daarnaast hebben een paar andere tips me nog geholpen, voordat ik eindelijk durfde te besluiten om dat "stappenplan" een kans te geven. Tijdens een eetbui was ik altijd van alles aan het doen: TV kijken, MSN, lezen, mijn kamer opruimen, schrijven, een film kijken - echt van alles. Totdat mijn diëtiste op een dag zei: Als je dan per se een eetbui wilt, dan ga je op de vloer van je kamer zitten en doe je niets anders. Al snel kwam ik tot de ontdekking dat eten dan veel vervelender werd. Ik werd direct geconfronteerd met al het eten wat ik op ging eten of op had gegeten en ik zat daar, op de harde vloer van mijn kamer... Niets aan. Natuurlijk kostte het me heel veel moeite en dit betekende (helaas) echt niet dat ik ineens geen eetbuien meer had of niet meer kotste - was het maar zo mooi. Maar het heeft me wel geholpen om een stapje te zetten in de richting van het loslaten van eetbuien!

Net als het ophangen van post-it briefjes. Dit heb ik wel eerst met mijn ouders overlegd, maar er is een tijd geweest dat bij mij thuis op iedere WC-deur een briefje hing: "Je wilt dit niet! Kotsen helpt niet!" En daaronder een lijstje met mijn motivatie. Het was vreselijk, in plaats van zonder na te denken te kunnen compenseren, stond ik ineens een kwartier voor de WC, met in mijn hoofd een gigantische wel/niet strijd. Maar ook hiervoor geldt: Het heeft me geholpen.

Misschien herkennen sommigen van jullie dit: Het hebben van een eet-voorraad op je kamer. Voor het geval dat de winkels dicht zijn / er niets in huis is / je 's nachts ineens een eetbui "moet". Ik had in ieder geval wel standaard zo'n voorraad in mijn kast.

Als die voorraad op was, voelde ik me heel onrustig. In plaats van die voorraad in één keer weg te gooien, ben ik ‘m langzaam gaan "afbouwen". Uiteindelijk heb ik nog maandenlang een zak zuurtjes in mijn kast gehad: Daar doe je lang mee, dus als ik "moest" eten, dan kon ik lang eten. Het was een stukje zekerheid: Ik heb nog iets van eten in mijn kamer. En weet je wat? Toen ik die zak zuurtjes weggooide, voelde ik me zo sterk, zo trots!

proud2BmeTot slot: Je kunt alles afbouwen. Eetbuien, compenseren, alles. Ik heb me vaak zwak gevoeld omdat het me niet lukte om in één keer te stoppen met bijvoorbeeld eetbuien of braken... Maar uiteindelijk werkte het voor mij veel beter om langzaam af te bouwen. De hoeveelheid braken per week halveren. In plaats van met 10 euro, met 6 euro naar de supermarkt gaan. Ik wilde namelijk altijd geld op zak hebben, voor het geval ik eten "moest" hebben. Dit is eigenlijk een beetje hetzelfde als de zuurtjes: Ik heb maandenlang standaard 1 euro op zak gehad, zodat ik in ieder geval iets kon kopen - maar niet teveel.

Nu kan ik gerust met een volle portemonnee de straat op gaan: Ik heb er geen moeite meer mee.

Bij mij is de geestelijke drang naar eetbuien er nog een hele tijd geweest, zelfs nu heb ik er nog af en toe last van. Maar ik kan het aan de kant zetten: Ik mag lekkere dingen eten van mezelf, geen probleem.

En als het me niet lukt om de drang tegen te houden, dan ga ik gerust 4 appels, 2 peren en een halve bak druiven op zitten eten. Heb ik meteen mijn fruit voor de hele week binnen! ;-)

Weet je wat ik zo mooi vind? Dat ik mezelf eten kan gunnen. Loop ik in de stad en heb ik zin in iets lekkers? Dan zoek ik een rustig plekje op om te bedenken waar ik nou écht zin in heb. Mijn laatste woorden voor nu: Gun jezelf die lekkere dingen. Als je van jezelf nooit je lievelingskoekjes mag eten, ga je er alleen maar meer naar verlangen!

Door: Hannah

Vanavond tussen 20:00 en 21:00 is er een themachat over eetbuien. Je bent welkom.

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

spidermonkey - Donderdag 10 mei 2012 15:36
trots op jou hannah!
M - Donderdag 10 mei 2012 15:36
Wauw Hannah, super mooi geschreven en knap dat je het durft te delen!
Fayee - Donderdag 10 mei 2012 16:01
Oh wat een geweldige tip, op de grond gaan eetbuien.. als ik eetbui, dan is het altijd achter de computer.... maar ik denk dat als je geen afleiding erin hebt... het helemaal niets meer aan is enz... ik ga het zeker proberen! :) :$ en van die eetvoorraard.. ook herkenbaar indd.. maar het geeft me juist een rustig gevoel van dat er iets is waar ik op kan terug vallen... misschien moet ik ook maar vn zulke zuurtjes gaan proberen... Ik vind je tip van steeds in minder geld er aan uit geven om op die manier te gaan afbouwen ook heel mooi! Die ga ik ook zeker zsm toepassen. Dankjewel! En heel knap en dapper dat je het hebt durven delen. ik heb er veel aan :)

Ik kan helaas vanavond niet, maar zag dat er nog een chat komt met dit thema, en dan ga ik er wel bij zijn. :)

xxx
Marjolein - Donderdag 10 mei 2012 16:09
Oooh wat een goede tips! Want deze had ik écht effe nodig ;-)
Chune - Donderdag 10 mei 2012 16:24
Wauw! Supergoed! :D
m - Donderdag 10 mei 2012 16:28
wauw Hannah, echt super, ben er stil van, wat een goede tips (op de grond eten idd. zonder afleiding ed!, post-it papiertjes, eetvoorraad verkleinen, geld op zak afbouwen en weer..opbouwen; soms, als het zo voelt...: even lekker een bak met fruit eten, dat dat OKAY is!...geen onnodige paniek (meer) nodig!)
wat een doorzettingsvermogen straalt jouw 'story' uit!
thx en succes!
Anoniem - Donderdag 10 mei 2012 16:31
Wat een super goed verhaal! En wat een goede tips! Ik heb zelf geen last van eetbuien, maar voor mensen die er wel last van hebben is het super handig!
naomieh - Donderdag 10 mei 2012 16:33
Ik ben zo trots op je lieve hanki. Vanuit de grond van mijn hart. Je bent een geweldig mooi mens, x
Nyn - Donderdag 10 mei 2012 17:15
Hey Hannah met je supercoole paarse haar:) Zie ik jou hier ineens:) Goed stuk tekst!

xxx Nynke (djem85)
Heidi - Donderdag 10 mei 2012 17:28
Hannah, wat een mooi stuk :-)! De tips zijn inderdaad zeker weten het proberen waard, heel erg bedankt :-)!
vale - Donderdag 10 mei 2012 17:31
hannah!!
vale - Donderdag 10 mei 2012 17:33
proud plaatst alleen begin van mn reactie.. hmm.. er zat meer tekst bij xD
iig.. heeeeel stoer wat je allemaal bereikt hebt! en ook stoer dat je het hier hebt durven delen..!
dikke kus
Melissa - Donderdag 10 mei 2012 17:49
Hannah
Hannah - Donderdag 10 mei 2012 18:08
Dank jullie wel allemaal! En hoe onmogelijk rn onwaarschijnlijk het nu misschien klinkt: Het is echt mogelijk om uit de cirkel te breken en weer te kunnen genieten :-)
Aine - Donderdag 10 mei 2012 18:27
Mooie geschreven Hannah en veel heb ik zelf ook wel geprobeerd. Goed dat je het geschreven hebt.
Puoli - Donderdag 10 mei 2012 19:46
haa hannah tis gelukt ^^
super,
had dit nodig
Paula - Donderdag 10 mei 2012 22:17
Super dat het je gelukt is! Voor mij was het heel herkenbaar... het is bij mij ook zo gegaan en het helpt écht! :)
Anouk - Vrijdag 11 mei 2012 08:34
Hannah! Wat een super goed stuk, trots op je!
LAURA - Maandag 14 mei 2012 12:07
CHICK IK BEN ZO TROTS OP JE KUSJAH
Lijntje - Maandag 16 juli 2012 14:40
Wauw Hannah, heel erg goed geschreven. Dit kan mij zeker helpen! X
Ellen - Donderdag 26 juli 2012 16:10
Wow, dit geeft mij gwn weer moed om door te zetten te vechten tegen de vreetbuien!
grietje - Zaterdag 4 augustus 2012 13:31
wat een mooi verhaal zeg.
Jasmina - Zondag 26 augustus 2012 17:00
wat een prachtig verhaal!
vooral het stuk van de zuurtjes vond ik heel mooi! wat moet het een geweldig gevoel zijn geweest als ik ooit iemand ken met eetbuien zal ik zeker je tip's doorgeven
hannah - Zaterdag 1 september 2012 09:20
Nogmaals, bedankt allemaal :D Hopelijk helpt het jullie een beetje, geeft het in ieder geval een beetje hoop. Het kan echt!
Running Girl - Zaterdag 15 september 2012 21:31
Inspirerend, motiverend en hoopgevend verhaal om te herstellen van een eetstoornis. Ik vind het erg knap en goed van je dat je zelf zo actief op zoek bent gegaan naar oplossingen om van je eetstoornis af te komen, dat je voor elke hindernis een goed passende strategie hebt verzonnen. Wat een wilskracht en doorzettingsvermogen, petje af!
girlie - Dinsdag 16 oktober 2012 11:04
Wauw super bericht! Knap hoor!
Ik ben nu ook aan het strijden tegen eetbuien; dit zou dag 4 moeten zijn voor een : vreetbuivrije dag (in 3 weken tijd).
Ik compenseer niet maar ik ga donderdag een stappenplan maken met mijn psycholoog.
Neem dit bericht zeker mee want erg knap van je!!

XXX
Ilse - Woensdag 7 november 2012 09:56
heel erg knap! werkt uitermate inspirerend!!! dankje
je kan echt MEGA trots zijn !
xx
mmmmmmmmm - Vrijdag 23 november 2012 15:19
Ik heb ook ervaren dat als je genoeg eet, minder kans hebt op eetbuien.
Maar toch kan ik me regelmatig niet inhouden (ongeveer 1x per week)
Ik wil en zĆ³ graag vanaf......
Simone - Zaterdag 22 december 2012 22:06
Wat een mooi voorbeeld hoe het kan gaan zeg! Ik begrijp dat het niet dƩ oplossing is, maar het idee van op de grond zitten en verder niets doen (erg herkenbaar dat multitasken tijdens het eten) klinkt als een goede stap om ook te gaan doen.
Chaya - Dinsdag 22 januari 2013 09:58
Wauw, kwam dit ineens tegen. Ik ben ongeveer halverwege het gedag zeggen tegen mijn eetbuien. Dit gaat me ontzettend helpen, behalve dan dat er bij ons thuis Ɣltijd superveel snoep in huis is.. Snoepouders is niet altijd zo prettig. Sinds ik een eetlijst heb gaat het veel beter, de tip van op de grond zitten lijkt me heel goed om te proberen. Bedankt, en heel mooi geschreven!

Liefs,
Chaya
Cindy - Donderdag 9 mei 2013 06:59
Bedankt voor de tips, ik denk niet dat ik al een eetstoornis heb, maar ik heb vaak eetbuien en probeer dit te compenseren door te laxeren. Ik ga deze tips zeker proberen. Mooi geschreven!
Lisa28 - Zondag 7 juli 2013 12:08
Zo dan... Wat een goede blog en er zitten zeker hele goede tips bij!
Ik ben bezig om geen eetbuien meer te hebben.. Maar afgelopen week toch wat chocola gehad (ook wel veel).
Maar nu ik dit lees, zie ik het als afbouwen van mijn grote eetbuien.. Want eigenlijk heb ik dit niet meer gehad sinds ruim 2 week.. Ik heb wel dat ik uitschoot met eten en ook wel wat meer pakte dan nodig was..
Maar, misschien is het idd beter dat ik mezelf afleer in kleine stapjes om geen eetbuien meer te hebben.. en geloof me, daar ben ik geloof ik gewoon mee bezig!
Wat een Eye open gevoel krijg ik hier van!
Romy - Maandag 12 augustus 2013 20:19
Jeetje wat een super artikel/blog!!!!
anoniempje - Zondag 2 maart 2014 10:02
net een eetbui gehad... en nu moet ik toch Ć­ets doen? het is weekend, en ik kan niet de hele dag op m'n luie gat blijven zitten... ik ga zo een uur baantjes trekken in het zwembad (te veel spierpijn voor de sportschool -.-'') en dan vanmiddag nog yoga en krachttraining. ik weet dat dit niet goed is, maar anders zit ik de hele dag op mn kamer mezelf gek te maken.
Barbara - Dinsdag 15 april 2014 21:59
Heel mooi inspirerend verhaal!!
anoniemie - Woensdag 25 juni 2014 19:25
bedankt, ik wil al heel lang minder gaan eten.
ik heb erg veel last van eetbuien, altijd na school.
ik walg van mijn eigen lichaam en wil heel graag ermee stoppen maar IK KAN HET SIMPELWEG GEWOON NIET!!!!!!!
ik wil het wel... en ik sport veel enzo dus dat is het niet..
het zijn gewoon die eetbuien na school waardoor ik niet echt heel dun ben.
maar als ik weer zo'n eetbui heb heb ik gewoon geen zin in fruit hoor....
ik ga het vanaf nu echt proberen.
je bent een inspiratiebron voor me!

thanks!

x
Maria - Zaterdag 25 juli 2015 18:32
Jezelf dingen gunnen, dat is misschien wel het belangrijkste.
hafsa - Zaterdag 22 augustus 2015 17:20
Wauw applaus. Ik ben zo trots op jou šŸ’š stay strong. Inspiratie :)
Fenna - Vrijdag 4 september 2015 16:32
Wow dit inspireert me echt! Hopelijk lukt het me ook ik wil zo graag van die stomme eetstoornis af. En toch houd ik me er ook heel erg aan vast.. Zo fijn te horen dat je ervan af kunt komen.