Naast mijn werk bij Proud2Bme doe ik twee verschillende soorten vrijwilligerswerk, heb ik een eigen bedrijfje en vind ik het leuk om veel te ondernemen met mijn vrienden. Wellicht hebben jullie in mijn plogs al gezien dat ik best een druk leven heb. Hierover heb ik wat vragen gehad en zelf vraag ik mij ook weleens af hoe ik omga met zo'n druk leven. Ik doe veel leuke dingen en dat allemaal tussen het werken door. Natuurlijk zijn er ook periodes dat ik niet zoveel doe naast het werken en veel tijd over heb, maar dit komt niet zo vaak voor. Het is niets nieuws voor mij. Ik heb het eigenlijk altijd wel druk gehad.

In de loop van de tijd heb ik steeds meer gemerkt waar mijn grenzen liggen. Ik begrijp meer en meer wat belangrijk voor mij is en hoe ik mijn leven wil leiden. In deze blog zal ik met jullie delen hoe ik omga met drukte in mijn leven. Wellicht is het een inspiratie of heb je iets aan mijn tips.

Druk zijn is een keuze
Ik kies natuurlijk grotendeels zelf hoe ik mijn leven inricht. Ik kies er dus ook zelf voor hoe druk ik het heb. Ik hoef geen fulltime baan te hebben, vrijwilligerswerk te doen en een eigen webshop te hebben. Ik hoef niet altijd met vrienden af te spreken en een hele week vol te zitten met allerlei afspraken. Het is iets waar ik mij goed bij voel en juist omdat het mijn eigen keuzes zijn, heb ik ze ook zelf in de hand. Als ik rust nodig heb en ik iets minder vaak af wil spreken met vriendinnen, dan doe ik dat.

Het is wel belangrijk om je leven niet helemaal vol te plannen om maar niet te hoeven voelen of om niet met jezelf bezig te hoeven zijn. Het is belangrijk dat jouw leven je energie geeft, je blij maakt en dat je dingen doet waar je je beter door voelt. Het is daarbij van belang dat je genoeg tijd hebt voor jezelf, om uit te rusten en weer op te laden voor een nieuwe week. Verplichtingen zijn er nou eenmaal, maar er zijn genoeg dingen waar je zelf een keuze in en invloed op hebt.

Ik hou van een dagje lekker niks doen, maar op gegeven moment ben ik daar wel klaar mee. Ik hou ervan om leuke dingen te doen, veel te leren en mijzelf te ontwikkelen. Ik verveel me snel en ik kan ook niet zo goed stil zitten. Ik wil mogelijkheden aangrijpen! Hierdoor zit mijn week vaak onbewust ineens vol, maar ik ben er blij mee! Soms kan ik wel opzien tegen een drukke week, maar als ik er dan eenmaal inzit, word ik er blij van. Als ik een lange dag hard heb gewerkt, geeft het mij vaak meer energie om 's avonds nog even naar een vriendin te gaan dan dat ik op de bank beland. Dit is natuurlijk wel voor iedereen anders.

Het gevoel van moeten
Het druk hebben gaat vaak samen met het gevoel van moeten en druk van buitenaf. Dit is iets wat ik ook niet fijn vind. Ik functioneer vaak ook beter als dit er niet is. Het gevoel van moeten en druk kan zorgen voor stress, gevoelens van vermoeidheid, lusteloosheid, onzekerheid etc. Voor mij is het heel belangrijk om onderscheid te zien in wat moet en wat mag. Natuurlijk zijn er verplichtingen en daar moet je mee leren omgaan, maar er zijn ook veel dingen die je zelf besluit. Wordt het teveel of heb ik er geen zin meer in? Dan kan ik kijken naar wat mogelijk is en wat ik belangrijk vind om toch door te zetten. Het gevoel dat ik altijd een keuze heb, verlaagt de druk voor mij enorm. Daarnaast denk ik dat het minstens zo belangrijk is om niet zoveel van jezelf te moeten. Ik doe vrijwilligerswerk omdat ik dat leuk en belangrijk vind. Niet omdat het moet. Ik heb een eigen sieradenlijn en een webshop omdat ik het leuk vind en op die manier mijn creativiteit en inspiratie kwijt kan. Soms merk ik dat dit alles bij elkaar erg druk is en dan besluit ik dat ik een keer een nieuwe collectie oversla of uitstel. Dat is geen ramp.

Plannen
Een planning is toch wel onmisbaar in mijn drukke leven. Ik vind het bijvoorbeeld fijn om niet alleen maar druk te zijn met werk, maar ook nog tijd te hebben voor andere dingen. Een goede afwisseling is voor mij een must. Ik haal meer energie uit mijn leven als het bestaat uit verschillende dingen. Dit betekent wel dat als ik een week in het vooruitzicht heb met veel verjaardagen, werk en andere afspraken, dat ik bijvoorbeeld een week geen vrijwilligerswerk inplan en dat ik dit op een ander moment inhaal als daar meer ruimte voor is. Hetzelfde geldt voor dat ik af en toe besluit om niet naar een verjaardag te gaan omdat ik even tijd voor mijzelf nodig heb.

Te druk zijn
Het druk hebben kan ook leiden tot té druk zijn. Maar waar ligt de grens? Wanneer ben je te druk? Ik denk dat dit te maken heeft met negatieve effecten en gevoelens. Een voorbeeldje: Je hebt een partner maar eigenlijk zien jullie elkaar bijna niet. Jullie dagindeling loopt precies langs elkaar heen en je ziet elkaar eigenlijk nauwelijks. Als je elkaar ziet, heb je niet echt de energie en tijd om aandacht aan elkaar te besteden en je snauwt elkaar af om de kleinste onzinnige dingen. Is dit het waard? Ik denk het niet. Ik denk dat dit een teken is dat je te druk bent. Je hebt geen aandacht meer voor degene van wie je houdt en waarschijnlijk heb je zelf ook maar weinig mogelijkheden om echt tot rust te komen. Wanneer te teveel (negatieve) stress gaat ervaren, je ongelukkig gaat voelen, het gevoel hebt dat je geleefd wordt en wanneer je er dus echt last van hebt, is dit een teken dat je op de rem moet trappen.

Ken je grenzen
Ik ben niet de enige met een druk leven. Ook lees ik dit veel op het forum en zie ik dit in mijn omgeving. Ik denk ook dat iedereen wel drukke momenten kent. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je in een heel druk moment in de opleiding zit waarbij je in korte tijd veel deadlines moet halen, tentamens moet leren etc. Tussendoor heb je misschien ook nog therapie en andere verplichtingen. Deze drukke momenten ken ik nog heel goed van mijn studie en middelbare school periode. Ik was eigenlijk constant daar mee bezig en soms nam ik niet eens de tijd om rustig van mijn avondeten te genieten. Ik kon ook nachten doorleren en de dag erna was ik kapot. Helaas was daar geen tijd voor, want ik moest die dag weer leren voor de volgende dagen. Op gegeven moment merkte ik wel dat dit niet werkte. Ik was chagrijnig, stond niet meer open voor andere dingen en was alleen maar bezig met school. Hierdoor had ik ook niet altijd in de gaten dat mijn lichaam rust nodig had en dat ik niet zo lekker in mijn vel zat. Ik had ontspanning nodig om energie te krijgen en weer door te gaan met alles wat ik moest doen. Ik ging inzien dat de afwisseling tussen leuke dingen en ontspanning en dingen die moeten heel belangrijk is, juist om die dingen goed te kunnen doen. Het is belangrijk dat je je eigen grenzen kent, dat je weet wat je nodig hebt en wanneer iets teveel wordt.

Tijdelijke drukte
In het bovenstaande geval is het waarschijnlijk zo dat je het tijdelijk druk hebt. Het is goed om te erkennen dat het tijdelijk is en dat je dus even moet bikkelen. Je weet dat er een einde aan komt en dat je dan weer alles kunt doen wat je graag wilt. Deze gedachte helpt mij heel vaak door een drukke periode heen. Ik kan dan ontzettend uitkijken naar het moment dat het voorbij is. Soms plan ik dan ook iets leuks of beloof ik mijzelf iets. Maar ook bij tijdelijke drukte is het heel belangrijk om toch ook ruimte te maken voor leuke dingen en ontspanning. Dit zorgt ervoor dat je het volhoudt, dat je beter kunt presteren, meer energie hebt en dat je het ook leuker vindt.

Wat geeft energie?
Maak onderscheid in wat jou energie geeft en wat niet. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te doen wat jou een goed gevoel geeft, wat energie geeft en op een goede manier bijdraagt aan jouw leven. Dit heb je nodig om dingen als school, werk en therapie aan te kunnen. Wanneer jij dingen doet die je leuk vindt en waar je energie uit haalt, is het vaak niet zo erg om het druk te hebben.

Plan vrije tijd momenten in
Denk ook aan momenten dat je niks op de planning hebt staan. Juist omdat ik het druk heb, kan ik die momenten enorm waarderen. Die momenten mag je hebben en sterker nog, je hebt ze nodig. Het is een momentje helemaal alleen voor jezelf en je mag doen wat je wilt. Ook als dat dus helemaal niks is.

Afwisseling
Zorg ervoor dat je genoeg afwisseling hebt in je drukke bestaan. Een druk leven wat alleen maar bestaat uit hele lange werkdagen, gaat je op gegeven moment opbreken. Zorg ervoor dat je af en toe iets leuks doet, dat je bijvoorbeeld een cursus volgt, films kijkt of spelletjes speelt met vrienden. Je leven is meer dan alleen werken of studeren.

Verwachtingen managen
Denk eens na over jouw grenzen en verwachtingen ten opzichte van jezelf. Zijn deze realistisch? Doe je alleen dingen die je moet van jezelf? Of zijn er ook dingen die je alleen maar doet omdat je het leuk vindt en als je er zin in hebt? Een balans hierin is heel belangrijk. Alleen maar moeten, zorgt voor stress en dat is nou net wat we niet willen. Daarnaast is het belangrijk om om te kunnen gaan met de verwachtingen van anderen. Het is prima om een keer te zeggen dat je een verjaardag overslaat omdat je even aan jezelf moet denken. Het is ook niet erg om een keer wat later te komen omdat je even moet bijtanken van je werkdag. Wees eerlijk, spreek dingen uit en je maakt het jezelf hierdoor een stuk makkelijker. Daarnaast kunnen anderen dan ook beter inzien wat ze van jou kunnen verwachten en wat niet.

Druk zijn en een eetstoornis
Wanneer je een eetstoornis of andere problemen hebt, is het extra belangrijk om goed op jezelf te letten. Je moet leren je eigen signalen op te pikken en in te zien wat je nodig hebt. Juist dan heb je meer tijd nodig om bezig te zijn met jouw proces naar herstel en ontspanning van alle stress en problemen die jij met je meedraagt en die energie vragen. Aan de ene kant is het goed om afspraken na te komen, gezellige dingen te doen en voor afleiding te zorgen, maar in dit geval is het ook van belang om na te gaan waarom je met zoveel bezig bent. Is dit echt goed voor je? Of heb je er ook baat bij als je wat meer bezig bent met je eigen ontwikkeling en herstel?

Hoe ga jij om met een druk leven?