Langzaam nadert de Kerstvakantie weer, waarin veel van jullie zo'n twee weken vrij zijn. Een deel van jullie zal uitkijken naar deze vakantie, maar een deel zal hier waarschijnlijk ook erg tegenop zien. Ineens valt alle structuur weg en kunnen de dagen leeg aanvoelen. Er is geen vast tijdstip meer waarop je moet ontbijten omdat je erna naar school of werk moet. Eerste en tweede Kerstdag, oud -en nieuwjaarsdag kunnen voor de nodige spanning zorgen. Er wordt vaak anders en wat meer of luxer gegeten, waardoor je misschien de drang voelt om ervoor of erna te compenseren. Wat kan je nou helpen om die vakantie goed door te komen? In deze blog geef ik je 10 tips die hieraan kunnen bijdragen ♥

bron foto

1. Eet regelmatig: sla geen maaltijden over, probeer niet te compenseren en houd je aan vaste, maar flexibele eetmomenten. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je iedere dag tussen 8 en 10 ontbijt en tussen 12 en 2 lunch neemt.

2. Vergeet niet dat je in de vakantie ook mág genieten. Probeer je aandacht te richten op het ondernemen van positieve dingen en aangaan van fijne contacten. Misschien vind je het lastig om in actie te komen of het huis uit te gaan en contact te maken, maak de avond ervoor dan alvast een planning en probeer je hieraan te houden.

3. Maak anderen deelgenoot van jouw zorgen over de vakantie. Het is niet genant om tegen iemand te zeggen dat je opziet tegen de vakantie en niet goed weet hoe die door te komen. Er enkel over praten, kan al helpen om het te verlichten. Praat erover met vrienden, familie en/of je therapeut. Zij kunnen je steunen waardoor het allemaal wat makkelijk voor jou wordt. Je hoeft het niet alleen te doen. Het is niet zwak om hulp te vragen, juist sterk!

4. Maak voor jezelf een plan. Het is niet handig om, als je moeite hebt met lege dagen, de vakantie in te gaan zonder dat je weet wat je die twee weken lang gaat doen. Je hebt nu nog alle tijd om dingen te bedenken die je allemaal kunt gaan doen. Pak je agenda erbij, bedenk dingen voor in en buiten huis en plan het in. Maak alvast afspraken met mensen, zoek een creatief iets om te kunnen doen als je je verveelt en maak een back-up plan voor als zaken mislopen of worden afgezegd. Het is nu even veel denkwerk, maar straks profiteer je ervan.

bron foto

5. Maak een lijstje met namen van mensen met wie je in de vakantie contact kan zoeken als het even wat minder goed met je gaat. Misschien ga je naar een psycholoog, maak hier dan ook een belafspraak mee als je daar tijdens de vakantie niet terecht kunt. Plan belafspraken of chatafspraken in met vrienden en zorg dat je in ieder geval 1 iemand kan bellen als het echt minder goed met je gaat.

6. Waak ervoor dat je niet enkel doelen stelt rondom het eten. Stel voor jezelf in de vakantie ook hele andere doelen, doelen die te maken hebben met je goed voelen, genieten, leven en contact.

7. Probeer je flexibel op te stellen als het gaat om eten en als het gaat om plannen. Niet alles kan exact zo lopen zoals jij dat vooraf hebt bedacht. Het is niet erg als dingen anders verlopen. De wereld vergaat niet als je een keertje een uurtje later eet of plotseling uit eten gaat of afhaalt, terwijl je had bedacht om zelf te koken. Je komt niet direct kilo's aan als iemand anders de portie voor je bepaalt. Probeer wat los te laten, dat kan je tijdens de vakantie een hoop rust opleveren.

8. Plan je vakantie niet té vol, maar maak ook tijd voor jezelf vrij en probeer die ook echt te nemen. Neem voldoende ontspanning en doe ook leuke dingen waarvan jij ontspant. Ga bijvooorbeeld eens een dagje naar een sauna of maak een afspraak bij de schoonheidsspecialist. Ga een avondje naar de bioscoop en een middagje naar Centerparks.

bron foto

9. Maak je niet te druk om al het eten rondom de feestdagen. Je ziet er veel over op televisie en in bladen, maar het zijn slechts 3 gewone dagen die zo weer voorbij zijn. Misschien eet je wat luxer of ietsje meer, maar verder stelt het weinig voor. Probeer je minder te focussen op dat eten en meer te focussen op het voor jezelf gezellig maken van die dagen. Koop leuke cadeautjes voor vrienden en familie en verwen jezelf ook met iets. Geniet van de lampjes overal en de versierde etalages. Jouw instelling bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt.

10. Maak Kerst voor jezelf gezellig: versier je kamer met kerstlampjes, kaarsen en een kerstboompje. Brand kaarsen, kijk feel good films en draai fijne muziek. Probeer jouw huisje, jouw kamer voor jezelf dat knusje plekje te maken waar je wellicht best naar verlangt.

Hoe kijk jij uit naar de kerstvakantie?