Veel mensen met een eetstoornis hebben niet alleen dat probleem. Vaak spelen er ook andere problematieken. Een voorbeeld hiervan is een depressie. Depressie is jammer genoeg voor velen een terugkerend probleem. Hoewel een depressie als een verrassing plotseling kan komen, zijn er vaak wel signalen die daarvoor al laten zien dat het weer minder goed gaat en je misschien wat stappen terug moet doen. Die signalen zou je kunnen zien als vroegtijdige waarschuwingssignalen. In deze blog zal ik 10 van zulke signalen benoemen.

Als je last hebt van depressies, is het belangrijk om zulke signalen bij jezelf te herkennen. Als je ze aan ziet komen, dan is het makkelijker om het tegen te houden. Op die manier kan je een klein beetje voorkomen dat de depressie weer in alle hevigheid terug zal komen en het weer je dagelijks leven zal gaan beïnvloeden.

1. Je bent sneller boos en geïrriteerd
Voor sommige mensen is het moeilijk om het gevoel van verdriet of depressie te accepteren. In plaats daarvan komt het er dan uit als woede. Als je dus in de gaten hebt dat je om geen enkele reden boos bent en dit houdt zich een paar dagen aan, dan is het misschien tijd om een paar stappen terug te zetten en wat beter op jezelf te letten.

2. Angstig zijn en huilen zonder reden
Depressie gaat vaak samen met angst. Het kan daarom zijn dat je terug aan het vallen bent in een depressie als je merkt dat je voortdurend weer angstig bent. Ook huilen zonder een aanwijsbare reden kan een teken zijn.

3. Huishoudelijke taken laat je liggen
Op het moment dat je depressie aan het terugkomen is, kan het zo zijn dat je de puf niet meer hebt om bijvoorbeeld de afwas te doen. Ook kan het zijn dat je de zooi in huis niet eens meer ziet, omdat je je ellendiger begint te voelen.

4. Je zorgt slechter voor jezelf
Het kan zijn dat je slechter voor jezelf gaat zorgen. Je doucht bijvoorbeeld minder, eet minder/meer of ongezonder, je komt moeilijker je bed uit, maakt je niet meer op, wast je haar niet meer… Zomaar wat signalen die kunnen laten zien dat het weer minder goed met je gaat…

5. Lichamelijke pijn
Bij sommige mensen manifesteert het zich als pijn. Het kan dan bijvoorbeeld voelen alsof je de griep hebt. Al je spieren zijn constant gespannen en kunnen moeilijk los worden gemaakt. Onverklaarbare lichamelijke pijn kan een teken zijn van je lichaam dat de depressie aan het terugkomen is.

6. Gebrek aan focus en productiviteit
Het kan zijn dat je merkt dat je je steeds minder goed kan focussen op werk of school. Je bent veel minder productief dan dat je normaal bent. Als je het gevoel hebt dat je je weer door de dagen heen moet slepen en jezelf telkens weer moet herpakken met focussen, dan kan dit een signaal zijn en is het belangrijk om even op te letten.

7. Je verliest je interesses
Het kan zijn dat je je interesses begint te verliezen. Wie weet vind je het normaal gesproken leuk om te lezen, zingen, sporten, tekenen of schrijven, maar merk je dat je dit je steeds minder begint te boeien. Zodra je merkt dat je je interesses begint te verliezen, is het misschien goed om eens naar jezelf te kijken en een stapje terug te zetten.

8. Grote vermoeidheid
Ik denk dat dit wel het meest voorkomende signaal is dat de depressie weer aan het terugkomen is: geen energie en grote vermoeidheid. Je hebt geen puf meer om de dagelijkse taken te voltooien. Je bent moe en uit bed komen kost je veel energie. Zelfs het kijken van een serie of Facebook checken op je telefoon voelt als een te grote opgave. Neem je vermoeidheid daarom altijd serieus, omdat je het meer kan vertellen dan je denkt.

9. Je voelt je niet meer op je gemak in groepen
Zodra je merkt dat je je niet meer op je gemak voelt in groepen, kan dat een teken zijn dat je een terugval hebt in de depressie. Het voeren van gesprekken en lachen in groepen wordt steeds geforceerder. Je bent er wel, maar tegelijkertijd voelt het ook alsof je er niet bent. Je hebt geen connectie meer met de groep.

10. Slechte gedachtes komen terug
Het kan zijn dat je weer slecht over jezelf begint te denken. Je vraagt je bijvoorbeeld opeens af of het leven nog wel nut heeft en welke toegevoegde waarde het heeft of jij er wel of niet bent. Wie weet denk je wel dat het voor iedereen makkelijker en beter zal zijn als jij er niet meer bent.

Dit zijn zomaar wat signalen die kunnen duiden op een terugval. Deze signalen zijn natuurlijk voor iedereen verschillend. Als je al eens met depressies te maken hebt gehad, kan het goed zijn om voor jezelf een soort terugvalpreventieplan te maken met daarin de signalen die bij jou kunnen duiden op een terugval. Geef in dat plan ook aan wat je op die momenten moet doen om ervoor te zorgen dat de depressie niet helemaal weer terugkomt. Wie weet helpt dit je!

♥   

Fotografie: Gianfranco Blanco & Aimannes