De winter kan een nare tijd zijn als je een eetstoornis hebt. Ondergewicht zorgt ervoor dat het moeilijker is om je lijf warm te houden. Maar ook als je een gezond gewicht hebt, maar te weinig eet, is het een hele kunst voor je lichaam om de kou te bestrijden. Voedsel is nou eenmaal een belangrijke warmte- en energiebron. Het is nog redelijk zacht voor de tijd van het jaar, maar mocht je toch last hebben van klappertanden, wintertenen, druipneuzen en blauwe lippen zijn hier wat tips om de winter door te komen.

1. Kleed je warm
Laagjes! Draag verschillende (dunne) laagjes over elkaar. Hierdoor wordt de warmte beter vastgehouden. Een thermo- hemdje als onderlaag is een perfecte isolator.

Overknee kousen! Over- de-kniekousen zijn weer helemaal hip deze winter. Draag ze over je maillot of legging of gewoon onder je spijkerbroek. In vrolijke kleuren, kerstglitters of neutraal zwart.

Oorwarmers en muts! Bedek je hoofd, want 30 a 40 % van de warmte verlaat je lichaam via je hoofd. Geen ‘brainfreeze' voor jou deze winter als je je oren bedekt met heerlijke oorwarmers.

Warme voeten! Heerlijk warme voeten met gebreide sloffen. Zoals deze gekleurde van Ruby Brown. Voor sloffen geldt: hoe vrolijker hoe beter. En als je naar buiten gaat kun je deze warme jongens inruilen voor moonboots. Te krijgen in alle soorten en maten: van Bjorn Borg tot Esprit, van Adidas tot Gaastra.

2. Van Moeder Natuur
Smeer je warm! De Rozemarijnzalf en Koperzalf van Weleda bevorderen de doorbloeding en hebben een verwarmende invloed . Lekker smeren na het douchen voorkomt dat je handen en voeten aanvoelen als ijsklompjes.

Ginkgo Biloba! Deze Japanse Tempelboom is volgens sommigen de langst levende boomsoort. Behalve dat de bladeren van deze boom goed zijn voor het geheugen stimuleren ze ook de bloedcirculatie. Het extract van dit verwarmende plantje is onder andere te koop bij De Tuinen.

Spice it up! Specerijen stimuleren het lichaam om warmte te produceren. Pittig eten in de wintermaanden verhoogt de lichaamstemperatuur en bevordert de bloedsomloop. Hete pepers en Indiase specerijen, maar ook kaneel, gember en knoflook doen de truc.

3. Op de Bank
Snuggie! Oké, niet de meest charmante uitvinding van de afgelopen jaren, maar absoluut effectief! Doordat je je armen door deze dekens kunt steken kun je ondertussen gewoon thee drinken, zappen, chatten of lezen. Zelfs Rihanna is om...

Voetenbadje! Verwen jezelf met een warm voetenbad. Tien tot twintig minuten in een badje met Lavendelolie. Dit paarse struikje heeft een ontspannende werking, de kamer gaat er lekker van ruiken en je voeten voelen warm aan voordat je gaat slapen.

Knus! Houd elkaar warm. Lichaamswarmte kan gedeeld worden; kruip dus lekker tegen je vriend, vriendin, moeder, zus of kat aan. Liefde is de grootste warmtebron. Steek kaarsjes aan, zet een grote pot thee of maak warme chocolademelk en je hebt alle ingrediënten voor een heerlijke, kneuterige winteravond: samen ‘cocoonen' op de bank.

4. Warmte- attributen
Hittepit! Dit met kersenpitten gevulde kussen heeft een isolerende werking. Het houdt warmte vast en geeft het langzaam af aan de omgeving. Ook fijn tegen nekpijn, buikpijn en gespannen spieren. Onder andere te krijgen bij de Tuinen.

Inlegzooltjes! Voor echt warme voeten kun je in je schoenen een isolerend zooltje doen. Van schuim, fleece of schapenwol: net dat extra beschermlaagje tegen kou en vocht. Kijk bijvoorbeeld eens op dursyoutdoor

Washandje! In het vliegtuig krijg je altijd warme doekjes om je handen schoon te maken. Maar dat kan ook gewoon lekker thuis. Maak een washandje of klein handdoekje nat en wring het goed uit. Vervolgens een halve minuut in de magnetron (pas op dat het niet te heet is als je het eruit haalt!) en je kunt je handen en gezicht eraan opwarmen.

5. Denk je warm
Think Tropical! Denk aan een warme plek: zie het helemaal voor je. Voel het zand onder je voeten, de zon op je gezicht. Hoor het ritmische geluid van de golven en het ritselen van de palmbladeren in de warme wind. Zie de blauwe zee, de heldere lucht en het witte strand. Waar ben jij? Lig je lekker in het water? Of te bakken in de zon? Of misschien zit je op een hoge rots en kijk je uit over die grote, machtige zee. Wat je ook visualiseert, kies een beeld waar jij je goed bij voelt, waar je rustig van wordt en bovenal warm voor loopt!

Hoe bescherm jij je tegen de kou?