Begin de dag positief

 

Ben jij een ochtendmens? Ik totaal niet. Ik voel me 's ochtends vaak futloos en het duurt erg lang voordat ik echt wakker ben. Met behulp van onderstaande tips voel ik me een stuk fitter en begint mijn dag een beetje beter. En dat is belangrijk, want een goed begin van de dag levert namelijk vaak een positievere dag op.

goodmorning

♥ Uit bed gaan
Ik snooze vaak meerdere keren achter elkaar. Het resultaat: Of ik verslaap me, omdat ik niet meer weet hoe laat het is, of ik moet heel erg haasten om nog op tijd te komen. Telkens 10 minuten slapen zorgt er niet voor dat je fitter bent, maar geeft juist een hoop stress. Zorg dus dat jouw wekker buiten handbereik staat, zodat je er echt uit moet om hem af te zetten. Als je er eenmaal uit bent, zal je jezelf een stuk fitter voelen. Het is ook belangrijk dat je de wekker vroeg genoeg zet. Als je twijfelt hoe laat je er uit moet gaan, zet hem dan iets eerder. 10 minuten langer slapen, zal het verschil tussen moe en niet moe niet maken, maar 10 minuten meer de tijd hebben om jezelf klaar te maken voor school is wel het verschil tussen stressen en niet stressen.

Heb je moeite met wakker worden, dan helpt het ook vaak om daglicht in jouw kamer te laten komen. Vaak is het namelijk nog erg donker in de slaapkamer, waardoor je hersenen denken dat het nacht is. Er zijn speciale wekkers die je wekken door licht, zoals de Philips Wake-up light. Deze wekker is te zien op het plaatje hiernaast. Een half uur voordat je de wekker zet, zal het licht geleidelijk toenemen. Doordat het licht op je ogen komt, zal het bij je hersenen binnen komen, waardoor jouw energieniveau wordt verhoogd. Ook kan het helpen om te ontbijten in de ochtendzon. Vaak geven mooi weer en fluitende vogels veel positieve energie. Dan moet die zon er natuurlijk wel zijn... ;)

♥  Drink een groot glas water
Na een lange nacht slapen heeft ons lichaam weer vocht nodig. 's Morgens een groot glas water drinken vind je lichaam dus fijn. Vind je water niet lekker? Doe er dan wat aanmaak of limoensap bij of drink lekker thee.

Ontbijt als een keizer
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Neem hier dan ook goed de tijd voor. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je de rest van de dag ook gezond verder zal gaan. Het brengt je spijsvertering bovendien op gang. Mensen die niet ontbijten zijn niet voor niets gemiddeld dikker dan mensen die wel ontbijten (dat blijkt uit onderzoek)! Daarnaast zorgt een goed ontbijt voor een goede, positieve stemming! Eet dingen die je lekker vindt en die veel energie geven, zoals eieren en fruit.

fruit en pannenkoeken

Maak tijd voor iets leuks
Voordat je de hele dag gaat werken of naar school gaat, is het goed om even jouw gedachtes leeg te maken. Doe een dansje met jouw favo muziek op, kijk naar een programma wat je leuk vindt, lees verder in dat geweldige boek of wandel even met de hond. Ontspanning zoeken is altijd goed om gje hoofd mee leeg te maken en geeft weer energie voor een lange dag.

Turn on the music
Ken je dat? Jouw favoriete lied komt op de radio en je voelt je helemaal vrolijk. Dit effect is bewezen; muziek stimuleert de hersenen. Dus zet voordat je weggaat jouw lievelings radiozender op of neem je Ipod mee op weg naar school of werk. Zing luidkeels mee en droom lekker weg op de muziek! (wel positieve muziek kiezen dan he!) Vrolijker kan jouw dag niet beginnen.

Jij bent mooi
Kijk in de spiegel en zeg 10 x tegen jezelf hoe mooi je eruit ziet. Het is bewezen dat je gelooft in de dingen die je vaak zegt. Dit klinkt ongeloofwaardig, maar denk maar dit werkt hetzelfde bij wanneer je elke dag zegt ‘Ik zie er niet uit'. Uiteindelijk zul je dan ook geloven dat je er niet uit ziet. Dus om je dag goed te beginnen, spreek jezelf goede moed in. Je ziet er goed uit en mag er best wezen! Dit geeft je een zelfverzekerend en goed gevoel om de dag te beginnen. Wanneer je jezelf goed voelt, zullen anderen dat ook zien en jou hiermee ook complimenteren.

hart spiegel

Haastige spoed is zelden goed
Neem de tijd om naar je werk of school te gaan. Loop rustig naar de bus, kijk naar alle mooie dingen om je heen en geniet van de ochtendzon. Of stap betijds in de auto, zet je lievelingszender op en rijd rustig naar je werk. Naast dat haasten ongelukken komen, geeft het geen fijn gevoel. Dus neem de tijd en start ontspannen je dagje!

Wat geeft jou energie in de ochtend?

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

PluiS - Maandag 15 april 2013 13:13
Bedenken welke leuke dingen ik die dag kan gaan doen. Bijvoorbeeld: als ik eerst dit en dat rotklusje doe, kan ik daarna lekker met een goed gevoel zus en zo gaan doen.
Werkt supergoed, als je je eraan houdt natuurlijk. ;)
LiveStrong - Maandag 15 april 2013 13:13
Ga ik zeker toepassen! De ochtenden zijn verschrikkelijk bij mij. :P
La Joie - Maandag 15 april 2013 13:58
Begin de dag met een dansje, begin de dag met een lach. Want wie vrolijk kijkt in de morgen.. die lacht de hele dag :')
Shira86 - Maandag 15 april 2013 14:01
Dat snoozen is echt zo verslavend...ik heb het uur op mijn wekker ook verkeerd staan, het is daar nu 14u10 ipv 14u en dat helpt me echt! Ik denk er 's morgens niet aan dat mijn wekker voor loopt dus sta sneller op.
Lotte - Maandag 15 april 2013 14:11
Ik ben zeker weten een ochtendmens. Als de wekker gaat, spring ik uit bed en ben ik helemaal ready voor de dag. Ik neem 's ochtends een half uur voor m'n make up (terwijl ik na een kwartier al klaar ben) en een uur voor m'n ontbijt met een kopje thee en een tijdschriftje erbij.
Ik kan de dag niet doorkomen zonder kop thee 's ochtends.
angstig meisje. - Maandag 15 april 2013 14:49
Werd al meteen vrolijk toen ik de blog zag staan, het woord "positief" alleen al maakt me happy. =)

Ik gebruik voor mijn ochtenden, ook veel dingen uit de blog.
De avond van te voren bedenk ik ook vaak welke kleren en accessiores ik ga aandoen, maak m'n lunch klaar, leg m'n spullen en bedenk m'n ontbijt (zodat ik zo nodig al wat dingen klaar kan leggen) allemaal alvast voor de volgende ochtend, dat scheelt een hoop stress!

En nu een lekker musicje aan knallen, deze blog heeft me extra vrolijk gemaakt. #enjoylife.
Charlotte - Maandag 15 april 2013 15:58
Het enige wat ik 's ochtends nodig heb is een momentje voor mezelf met een grote mok thee. Daarna ben ik er helemaal klaar voor :D
lot - Maandag 15 april 2013 16:06
ik moet echt beter ontbijten. een uur na het ontbijt heb ik al weer honger.
Sophia-Lauren - Maandag 15 april 2013 16:21
@angstig meisje: En jou blije reactie ? Maakt mijn ook weer blij! Pay That Forward...Thanks Blij Meisje! :)
regenboog1986 - Maandag 15 april 2013 19:38
heerlijk...de wekker op tijd af laten gaan
mn bed uit
glaasje water
bakje fruit
havermoutpannekoeken met appel en kaneel
kopje koffie
soms nog een cracker pindakaas
heeeeeeeeeeerlijk

maar de rest vd dag vind ik stukken moeilijker ;s
Heidi - Woensdag 17 april 2013 20:15
Ghehe, als ik daar allemaal tijd voor moet nemen, wordt het wel heeeeeel vroeg 's morgens. Geloof dat ik dan toch liever eventjes blijf liggen eigenlijk...
jesse - Donderdag 18 april 2013 13:11
ik vond het soms juist wel lekker om naar de bus te rennen, dat sprintje maakt me dan echt goed wakker en het geeft ook wel een kick om dan toch nog net de bus te halen, alleen blijkt dat ik vaak voor niets ren omdat de bus toch laat is :p