Ik bewijs dat ik sterker ben
Tijdens mijn eetstoornis lag ik vaak 's avonds wakker en was ik bang. Bang voor wat mijn eetstoornis met mij deed. Hoe bepalend mijn eetstoornis was. Hoe weinig invloed ik leek te hebben op mijn eetstoornis. Hoeveel controle en macht mijn eetstoornis over mij had. Elke avond nam ik mij voor om de volgende dag beter te eten. Elke volgende dag durfde ik niet meer. En dan was ik 's avonds nog banger.
Ik verzon daarom kleine uitdagingen -'bewijsjes'- die als bewijs konden dienen voor mezelf, dat ik sterker was dan mijn eetstoornis. Dat ik wel degelijk invloed had. Dat ik mijn eetstoornis zou overwinnen op een dag.
Het voornemen om 'morgen beter te gaan eten' is vrij groot en weinig concreet. Door van zo'n vaag doel een kleine uitdaging te maken, is de kans groter dat het ook daadwerkelijk lukt. Je bewijst daarmee aan jezelf dat je wel degelijk sterker kan zijn dan je eetstoornis.
De bewijsjes laten je zien dat je wél invloed hebt op je leven. Dat geeft vertrouwen. En dat vertrouwen kan je verder helpen om nieuwe, grotere uitdagingen aan te gaan. Hieronder 7 bewijsjes die mij hielpen tijdens mijn eetstoornis. Voor elke dag van de week één.
Welke uitdagingen ga jij aan?
Gerelateerde blogposts
11
Reacties
Mijn gezonde kant is ook altijd meer aanwezig 's avonds! Ik denk dat het waarschijnlijk komt omdat ik overdag moeite heb met andere mensen om mij heen en om het leven aan te gaan. Voornamelijk angst en onzekerheid om wat andere mensen op school van mij vinden en wanneer ik naar de stad ga kom ik in grote groepen mensen terecht en moet ik dan opletten hoe ik overkom op anderen anders word ik nerveus en onzeker etc.
doelen waar ik nu vooral mee bezig ben..
- ipv niet ontbijten elke ochtend een craker eten
- minimaal 3x per week een warme avond maaltijd eten
- ipv van alleen maar fruit ook een ander tussendoortje
- niet elke dag op de weegschaal
soms zeg ik ook tegen mezelf:
"Ik heb geen eetstoornis!"
En eet een stukje chocolade.
Dit voelt echt goed, zeker als ik er niet te veel bij nadenk :)
X
Stapjes die het makkelijker maken zijn dan voor mij: de 1ste dag beginnen met ontbijt goed en evt. lunch, daarna mag het evt. mis gaan,
maar de
2de dag heb ik een goed gevoel over het ontbijt van 'gisteren' en dat geeft me moed om vandaag bv. de hele dag goed te laten gaan of weer wat langer,
Niet meteen de hele dag hoeft goed te gaan, als het even niet is goed gegaan, maar het mag dan ook in 2 of 3x om de draad weer makkelijker op te pakken.
ik laat iemand anders mijn boterhamen smeren
ik eet zelf bijna geen brood meer te eng om te eten'
en ik ga vandaag niet op de weegschaal staan
ik sta er best vaak op dus ja,
die doelen van E zijn ook nog wel wat voor mij best een herkening
ipv niet ontbijten elke ochtend een craker eten
- minimaal 3x per week een warme avond maaltijd eten
- ipv van alleen maar fruit ook een ander tussendoortje
- niet elke dag op de weegschaal
zulke dingen zouden mij ook kunnen helpen
liefs
1x in de week een groot moeilijk tussendoortje (taart, koek, chips enz.)
2x in de week moeilijk beleg
Op verjaardag een stukje gebak eten en wat lekkers
Op bezoek 1 moeilijker tussendoortje mee eten (dat is zo 3x in de week)
3x in de week met iemand moeilijker avondeten eten
Ik heb een gezond BMI en was als de dood dat ik aan zou komen. Dit is tot nu toe nog niet gelukt en geeft me goede moed om door te gaan!