Angst kan op verschillende momenten zomaar ineens tevoorschijn komen en dit is misschien ook wel een van de oorzaken waarom het zo vervelend en eng is. Het komt dan ook regelmatig op momenten dat het juist niet uit komt bijvoorbeeld als we belangrijke verplichtingen hebben of net in bed liggen om te gaan slapen. Het is dan heel frustrerend en vervelend als die angst en paniek ineens opkomt en toeneemt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om hier mee om te gaan en de angst te verminderen. Zo zijn er altijd wel relativerende gedachten te bedenken die kunnen helpen om de angst te verminderen. Daarnaast helpt het soms om ontspanningsoefeningen te doen of om afleiding te zoeken. Ook muziek luisteren kan heel helpend zijn.

Bron

Muziek kan zorgen voor ontspanning en het verzetten van je aandacht. Zeker als je je headphones in doet en de muziek wat harder zet, kan het er voor zorgen dat je je een beetje kunt afsluiten van de buitenwereld. Vaak hebben liedjes ook nog een fijne boodschap en kunnen ze ook kracht geven. Wat vinden mensen fijn om te luisteren als ze bang zijn? Bijvoorbeeld als ze in bed liggen en niet kunnen slapen door allerlei angstige gedachtes en paniek? Maak voor jezelf een playlist met liedjes voor dit soort momenten. Hieronder vindt je vast wat inspiratie. Het eerste nummer is één van mijn favoriete nummers.

1. Jason Mraz - I won't give up

2. Andy Grammer - Keep your head up 

3. Charlie Puth - One call away

4. Kelly Clarkson - Invincible

5. Sara Bareilles - Brave

6. JJ Heller - Boat Song

7. Jenny & Tyler - Little Balloon

8. Anna Nalick - Breathe

9. Gabe Dixon Band - All will be well

10. Bob Dylan - Blowin' in the wind

Wat luister jij graag als je je rot voelt of angstig bent?