Eetstoornis en Energiedrankjes
Het voedingscentrum adviseert jongeren tussen 13 en 18 jaar om maximaal 1 cafeïnerijk drankje te nemen zoals een energiedrankje of koffie. Onder de leeftijd van 13 jaar wordt het gebruik van energierijke dranken helemaal afgeraden. Dit is het algemene advies. Maar hoe zit het met het gebruik van cafeïnerijke drankjes als je een eetprobleem hebt of een eetstoornis? Ik heb al eerder een blog over energiedrankjes geschreven over cafeïne, mocht je hier meer over willen lezen.
Bij ondergewicht
Het algemene advies is om tussen de leeftijd van 13 en 18 jaar maximaal 1 cafeïnerijk drankje te nemen. Dat geldt dus ook voor koffie. Hoe zit het dan met thee? Ook thee levert cafeïne, al is dit wel minder dan in koffie. In groene thee zit ongeveer de helft minder cafeïne dan in zwarte thee maar levert dus ook cafeïne.
Onder energierijke drankjes vallen met name koffie of energiedrankjes. Er wordt met dit advies al vanuit gegaan dat iemand gemiddeld 100 mg cafeïne binnen krijgt uit andere dranken zoals frisdrank en thee. Cafeïne heeft echter wel invloed op je hartslag waardoor het belangrijk is om het gebruik van koffie en thee te bespreken met je arts of behandelaar. Ook kan cafeïne de angstgevoelens verergeren, dus heb je hier last van dan is het zeker goed om je gebruik van cafeïnevrije dranken onder de loep te nemen.
Bij overgewicht
De bekende energiedrankjes leveren naast cafeïne ook energie, ofwel calorieën. Dus als je op je gewicht wilt letten dan is het goed om ook het gebruik van deze drankjes te beperken of te stoppen.
En hoe zit het dan met de light energiedrankjes?
De energie die deze dranken leveren is uiteraard lager maar levert vaak nog wel iets aan calorieën. Wat betreft cafeïne blijft het belangrijk om hierin de hoeveelheden in de gaten te houden want ook de light varianten leveren nagenoeg dezelfde hoeveelheden aan cafeïne.
Hoeveel cafeïne in welke dranken?
Laten we eens een aantal bekende cafeïnehoudende dranken onder elkaar zetten hoeveel cafeïne deze leveren.
- Koffie (per 125 ml): gemiddeld 85 mg
- Energiedrankje (per 250 ml): gemiddeld 80 mg
- Zwarte Thee (per 125 ml): gemiddeld 30-40 mg
- Groene Thee (per 125 ml): gemiddeld 15-20 mg
- Cola (per 200 ml): gemiddeld 20 mg
- IJsthee (per 200 ml): gemiddeld 18 mg
Drink jij weleens een cafeïnerijke drank en hoeveel?
Gerelateerde blogposts
15
Reacties
Ik drink max 2 energiedrankjes per dag en dat 2x in de week.
's Ochtends op werkdagen ontbijt ik met een 1 kopje thee.
dan nog 2 tot 4 glazen water.
en caffeïne pillen. Niet heel goed i know.
maar kom anders echt de dag niet door :')
en dan eet ik echt wel redelijk goed!
haal uit het eten gewoon niet genoeg energie uit...
en ik weiger om dan nog meer te gaan eten.
dat gaat me iets te ver.
Moet er alleen aan denken om genoeg water te drinken,
dat doe ik haast niet.
Overigens ook maar 2 tot 4 energie per dag. valt best mee denk ik.
Kan indd maar even wat minderen om weer effect te krijgen.
Zeker met nog tentamens voor de boeg..
Thanks^^
Ik denk dat het er gewoon al op de afbeelding zit. En bananen zijn juist een hele goede vervanging van een energie drankje: je krijgt er energie van, en is gezond.
Eigenlijk word ik er best wel onrustig van, maar niet echt hinderlijk.Ik vind koffie lekker😊
Sommige dagen vind ik koffie de beste uitvinding ooit 😏
Cola light drink ik bij vlagen omdat het helpt als ik maag /buikpijn heb
Ook in de jaren dat mijn eetstoornis bijna helemaal naar de achtergrond was verdwenen is dit stuk altijd gebleven.