Iedereen heeft wel eens last van hoofdpijn. De ene persoon heeft er vaker last van dan de ander en de ene keer is het aanweziger en storender dan de andere keer. We hebben er allemaal wel eens mee te maken en daarom volgen hier een aantal fijne tips en trics om je hoofdpijn wat te verzachten en te ontdekken waardoor deze is ontstaan. 

Haar
Sommige mensen krijgen hoofdpijn door het dragen van een paardenstaart. Het gewicht van de staart kan aan de hoofdhuid trekken en behoorlijk wat druk zetten. Je kunt dit verlichten door je haar los te dragen. Zo hangt je haar niet zo aan het elastiek op het midden van je hoofd. Wil je het toch uit je gezicht hebben, draag dan een opgerolde zakdoek, haarband of speldjes. Een losse vlecht in je nek kan ook een oplossing zijn.

Stress
Door stress kun je flinke last van hoofdpijn krijgen. Dit kan onder andere komen doordat je geconcentreerd kijkt naar waar je mee bezig bent of door spieren in je nek die vast gaan zitten door de houding die je aanneemt. Veel mensen die langere tijd gespannen zijn, nemen onbewust een andere houding aan, waardoor spieren in de nek en rug verkrampen. Nekspieren die verkrampt zijn, kunnen je behoorlijk wat hoofdpijn bezorgen.

Gebruik een warme pittenzak of sjaal om de spieren in je nek warm te houden. Door de warmte ontspannen de spieren. Ook is het belangrijk op te letten hoe je bijvoorbeeld achter je computer zit. Let er op dat je rechtop zit, met ontspannen schouders. Een warm bad of een massage van je partner, kan natuurlijk ook nooit kwaad, maar wanneer je erge last hebt is een bezoekje aan de fysio de beste oplossing. 

Geur
Wanneer er een sterke geur hangt, kan het zijn dat er pijn in je hoofd ontstaat. Bepaalde geuren stimuleren de zenuwen waardoor je van sommige geuren hoofdpijn kunt krijgen. Dit zijn vaak geuren zoals sterke schoonmaakmiddelen, verf of parfum. Zorg dat je daarom altijd een raampje open hebt staan. Een geur die je juist kan helpen ontspannen is Lavendel. Een paar druppeltjes in een geurbrander, op je kussen of in de kraag van je shirt werkt ontspannend. 

Weer
Nog een reden om je raam op een kier te zetten. Door warmte en lucht met weinig zuurstof krijgt men hoofdpijn. Dit is zelfs gebleken uit verschillende onderzoeken. Even lekker doorluchten en een frisse neus halen is dus geen slecht plan als je van je hoofdpijn af wilt komen.  

Beweging
Lang stilzitten kan hoofdpijn veroorzaken. Dit komt niet alleen doordat je letterlijk stil zit, maar ook omdat je vaak een slechte houding aanneemt of geconcentreerd aan het werk bent. Door beweging wordt je motortje even lekker op gang gebracht en krijg je wat nieuwe energie wat de hoofdpijn doet afnemen. Een ommetje maken in de pauze, fietsen of lopen naar school of gewoon de hond uitlaten kan al voldoende zijn. 

Drinken
Te weinig drinken zorgt voor hoofdpijn. Ik denk dat iedereen het eigenlijk wel weet, maar toch vergeten we soms voldoende te drinken. Eigenlijk zegt je lichaam met de hoofdpijn ''Ik wil vocht!''. Zorg daarom dat je minimaal 1,5 liter per dag drinkt. Misschien helpt het je om dat te koppelen aan 10 glazen per dag.

Heb jij vaak hoofdpijn?