Genezen: de kracht van 1

 

one

Als je in gevecht bent met een eetstoornis zou je er soms alles voor over hebben om die ene oplossing te hebben die ervoor zorgt dat je in één klap van je eetstoornis af bent. Helaas weet je dat die magische oplossing niet bestaat en daarom hoor je graag van anderen wat je wel kan doen om jouw gevecht te winnen.

Een vraag die veel therapeuten krijgen is dan ook: "Wat kan ik doen om te genezen van mijn eetstoornis?". Het is lastig om een eenduidig antwoord te geven omdat iedereen anders is en de weg naar genezing voor iedereen anders verloop. Toch is er een methode die voor iedereen werkt. Die methode noem ik voor het gemak: de kracht van 1.

Kijk geen kilometers vooruit, probeer geen honderd stappen te zetten in één keer. Probeer niet in een dag over die grote berg heen te komen. Verwacht niet dat je in een week van je eetbuien af bent.

  • Bekijk het per seconde, minuut of per dag.
  • Stel 1 doel per keer, niet meerdere doelen tegelijk
  • Ga 1 gesprek per keer aan, niet meerdere tegelijk
  • Neem 1 hap meer dan je van plan was of denkt aan te kunnen
  • Weersta 1 eetbui meer
  • Geef 1 maal minder over
  • Maak 1 extra gezonde keuze
  • Zorg dat je in ieder geval 1 iemand hebt die je volledig kan vertrouwen
  • Ga 1 keer vaker het huis uit dan je van plan was
  • Spreek 1 keer extra met die goede vriendin af

Vind voor jezelf in ieder geval 1 passie die je motiveert om te vechten voor het leven
one

  • Help 1 vriend(in) per keer
  • Doe iedere dag 1 ding dat je echt leuk vindt
  • Bedenk 1 extra iets wat je mooi vindt aan jezelf
  • Adem 1 keer extra diep in om jezelf tot rust te laten komen
  • Sta 1 keer meer op dan het aantal keren dat je valt
  • Denk na over 1 extra persoon die van je houdt.
  • Volg je eetlijst 1 dag langer dan je van plan was.
  • Ga 1 keer meer tegen je eetstoornis in
  • Neem 1 pauze extra als je rust nodig hebt
  • Zet 1 voet voor je andere voet, als je niet verder durft
  • Bedenk 1 extra kwaliteit van jezelf
  • Denk na over 1 extra iets dat je vandaag goed hebt gedaan
  • Verzorg je lichaam 1 dag extra goed
  • Wees 1 dag langer aardig tegen jezelf
  • Kom 1 keer meer voor jezelf op

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

m - Zaterdag 14 april 2012 13:11
wauw, klinkt optimistisch en positief! Het klopt ook helemaal!
ik doe zelf vaak vwb eten:
bij overgang van eetbui(dagen) naar 'gewoon':
beginnen met een halve dag weer goed te eten, 1 stap,
de volgende dag 2 maaltijden goed, weer 1 stap
de derde dag 3 maaltijden goed, weer 1 stap,

en de volgende dag ben ik weer gerust en happy
en besluit om nooit meer een eetbui te krijgen,
misschien idd. een te grote stap om in 1x waar te maken, maar die dag komt! :)

Fayee - Zaterdag 14 april 2012 13:17
Denk dat ik dit rijtje ga uitprinten. thanks!
Maan - Zaterdag 14 april 2012 13:40
Hihi goedzo scarlet!
Lexii - Zaterdag 14 april 2012 14:27
Geweldig!

Volg je eetlijst 1 dag meer.
En dan morgen: volg je eetlijst 1 dag meer.
En dan overmorgen: volg je eetlijst 1 dag meer.

Geweldig!

Neem 1 ander tussendoortje vandaag.
Morgen: Neem 1 ander tussendoortje vandaag.

Echt goed. Dank dank dank!
Cioccolata - Zaterdag 14 april 2012 15:49
Hmm, dat had ik nodig! Bedankt!
vrije vogel - Zaterdag 14 april 2012 16:07
Wow!

Kom maar op; waar is die ene boterham extra!

De Power of 1! staat bij deze weer in mijn agenda.

Ik ben idd (enkel voor mijzelf)erg goed in het zetten van enorme sprongen en heb dan vaak last van mijn eigen perfectionisme & streberigheid wat dan tegen mij werkt en ik weer eens te snel wil en mezelf wel eens kan overschreeuwen!

Ookal ken ik de therorie kracht van 1. al, hij kwam precies op het goede moment als herinnering/recall. Mooie eye-opener en wake-up call voor mij!

THANX!
sophia-lauren - Zaterdag 14 april 2012 17:08
Scarlet, dank je wel! Wat een helpend stuk, en ik ga hem ook uitprinten en meenemen , elke dag, ieder moment , stap sie ik zet, iets wat ik aan ga neem ik deze goalgetter, uitgeprint en wel in the back of my mind, en rugzak mee! Jij bent voor mij nummer 1 vandaag de dag! Thank you !
s - Zaterdag 14 april 2012 18:16
Goed geschreven stukje vind ik
Sann* - Zaterdag 14 april 2012 18:23
Dankjeweeeeeel, wat een goed stuk!!!
Mijntje1987 - Zaterdag 14 april 2012 18:51
Wauw dit is een goede voor mij! Mijn valkuil is absoluut dat ik de lat te hoog leg voor mezelf en te veel uitdagingen in één keer wil aangaan. Dit ga ik echt gebruiken!
Dorien - Zaterdag 14 april 2012 21:46
Wauw mooie inspiratie!
Olifantje - Dinsdag 30 juli 2013 12:36
Super goed blog!