De gemene stem in mijn hoofd

 

In mijn vorige blog vertelde ik dat mijn vriend met een zeer goede uitleg kwam, waarom even de knop omzetten niet mogelijk is. Tijdens een van mijn paniekmomenten waarin ik machteloos huilend zinnetjes uitstamelde als; "Ik wil gewoon dat het stopt" "Ik wil gewoon een knop omzetten" en "Waarom kan ik niet gewoon normaal doen, als dat wel is wat ik wil" vroeg hij mij of hij mocht proberen uit teleggen, waarom het geen knopje is. Hij is bewegingswetenschapper en weet veel over cellen, zenuwen, neuronen, neurotransmitters en verbindingen in ons lichaam en hoofd, in combinatie met gewoonten die we ontwikkelen. Ik vertrouw zijn woorden hierdoor en zijn verhaal maakte mij rustig. Daarom wil ik zijn uitleg, in combinatie met mijn tekeningen, graag met je delen, in de hoop dat het ook jou wat rust kan geven tijdens je weg naar een eetstoornis vrij leven.

Sinds zijn uitleg merk ik werkelijk een verandering in mijn houding ten opzichte van mijn eetstoornis en mijn herstelproces. In mijn zoektocht naar het overwinnen van de eetstoornis, ben ik aan het leren liever te zijn voor mezelf. Ik heb een zeer sterk ontwikkelde, gemene stem in mijn hoofd die mij constant uitscheldt en met de grond gelijk maakt. De uitleg van mijn vriend helpt mij zoveel vriendelijker voor mezelf te zijn en te stoppen het mezelf kwalijk te nemen dat ik de knop niet gewoon even om zet.

gemene stem in mijn hoofd 

In ons hoofd en lichaam zitten letterlijk duizenden verbindingen. Laten we, om het beeldend te maken, deze verbindingen "wegen" noemen. We zijn ons niet bewust van deze wegen. We nemen ze automatisch om handelingen uit te voeren. De wegen worden onbewust gecreëerd als we een gewoonte eigen maken. Hoe vaker je iets doet, hoe sneller je de weg maakt. Het nemen van de weg zal steeds meer automatisch gaan. Deze wegen kunnen ook worden afgesloten, afgebroken of overwoekerd door onkruid. Vaak gebeurt dit onbewust. Een voorbeeld daarvan is als iemand blind wordt. De wegen voor het kunnen zien zijn dan overbodig geworden, worden niet meer gebruikt en uiteindelijk verdwijnen ze. Daar tegenover staat dat wegen voor horen en tastzin sterker zullen worden.

In dit filmpje vanaf 0.41min- 5.18min hebben ze het over de connectie tussen hersenen en spier- functie/aansturing. Zo zijn er ook connecties tussen onze hersenen met gevoel/emotie en hersenen met (automatisch) gedrag. Milou leert haar hersenen opnieuw te communiceren met haar spieren. De weg hiervoor is stuk. Deze weg kan niet meer hersteld worden. Er moeten nieuwe (om)wegen aangelegd worden en dit moet ze heel bewust doen. Wat ik ook mooi vind in dit filmpje, is hoe Milou zegt dat ze doelen niet te groot wil stellen. Wanneer je kleine stapjes zet, is de succeskans groter en wanneer je veel successen behaald is de weg leuker, motiverender en dus beter vol te houden. Niet alleen bij lichamelijk herstel. Ook bij psychisch herstel.

gemene stem in mijn hoofd

Je kunt ook "verkeerde" of "zieke" wegen aanleggen. Bijvoorbeeld de wegen voor eetgestoord- denken en handen. We hebben zo vaak bepaalde gedachten gehad en handelingen uitgevoerd, dat ons lichaam er wegen voor gebouwd heeft om dit te automatiseren. Die wegen willen we afbreken en nieuwe wegen willen we bouwen. Dat is geen knopje, dat is keihard werken.

Stap 1 is bewust worden van gedachten, gevoelens, emoties en gedrag.

Stap 2 is door hebben wat jouw automatische reactie daarbij is. Welk (eetgestoord) gedrag vertoon je bij welk gevoel, gedachte of emotie. Welke weg heb jij hiervoor aangelegd? In mijn hoofd liggen bijvoorbeeld heel sterke wegen van de gemene destructieve stem. Er als een spookrijder keihard op inrijden heeft geen zin. Een escalatie, misschien zelfs een oorlog, in je hoofd is het gevolg. Nu probeer ik de gedachten te constateren zonder het mezelf kwalijk te nemen. Vervolgens zet ik er op een rustige manier een lieve of helpende gedachten tegenover. Zo leg ik een steen van mijn nieuwe weg.

En dat is stap 3; nieuwe wegen aanleggen. Door gezonde gedachten te hebben en gezonde acties uit te voeren. Keer op keer. Steeds een steen erbij. Zo bouw je zelf je eigen nieuwe, gezonde brein.

Vergeet niet dat de oude wegen er nog liggen en het zieke gedrag dus nog steeds aanwezig is. De nieuwe wegen zijn in aanbouw terwijl je automatisch over de oude heen neigt te gaan. De drang om de oude wegen te nemen is intens. Als je even niet alert bent, neem je automatisch de oude wegen. Zo ben ik ooit op een vrije dag in de trein naar mijn studentenstad gestapt terwijl ik ging shoppen in een andere stad. Ik dacht niet na en automatisch pakte ik de weg die ik elke dag nam. Neem het jezelf niet kwalijk dat je niet altijd alert bent en soms een oude weg pakt. Constateer het. Analyseer wat de trigger of reden was en kijk of je een plan kunt maken om een barricade te zetten op de automatische weg. Misschien zelfs letterlijk.

Wij hebben een tijdje kistjes met sleutels gehad waar bijvoorbeeld de chocolade in zat. Soms had mijn vriend de sleutel zodat als ik alleen thuis was, het niet zo snel mis kon gaan. In ieder geval niet met chocola. En als de sleutel ergens anders lag, moest ik wel heel bewuste acties onder nemen voor ik een eetbui kon hebben. Zo kreeg ik tijd om gezonde gedachten op te roepen en mezelf, hoe moeilijk ook, terug te fluiten.

Ik zie het voor me dat de mannetjes van de gemeente in mijn hoofd barricades zetten voor de oude wegen en als een malle, keihard aan het werk zijn om nieuwe wegen te bouwen. Maar Moes heeft een megafoon en beveelt de mannetjes de barricades weg te halen. Of hij haalt, als een loeder in de nacht, de barricades eigenhandig weg en zet ze op de nieuwe wegen. Hij wil mannetjes dwingen het onkruid van de oude wegen weg te halen.... Als ik voel dat het mis dreigt te gaan probeer ik dit voor me te zien. Ik probeer me voor te stellen dat als ik kies voor de eetstoornis, er onkruid van de oude wegen gewied wordt en de weg weer makkelijk begaanbaar is.

gemene stem in mijn hoofd

De weg naar vrijheid wil ik bouwen. De gezonde wegen tot gewone, automatische wegen maken. Er is geen knopje. Het is keihard werken. Bouwen aan nieuwe wegen. Met vallen en opstaan. Ik heb heel veel gebouwd de afgelopen weken. Ook ben ik een paar keer gestruikeld over losse stenen en ben ik oude wegen in geslagen. Er is af en toe onkruid gewied. Echter steeds sta ik, met hulp, weer op. Zet ik de barricades terug en bouw ik verder aan de nieuwe wegen.

Eén van de wegen die keihard afgebroken wordt op dit moment, waar ik zó trots op ben dat dit lukt, waarvan ik écht dacht dat ik het nooit zou kunnen en wat me extreem veel werk heeft gekost, wil ik graag met jullie delen; Ik heb al dagen aan een gesloten geen calorieën geteld. Het was wiebelen en eng. Maar het geeft zo veel ruimte, rust en vrijheid. We zijn er nog niet, maar we komen er wel! Ik zeg “we” omdat mijn omgeving mee vecht.

Nieuwe onbekende wegen nemen en bouwen, de bekende en vertrouwde weg loslaten, is zo eng.
En levert zo veel meer op! Welke wegen durf jij te bouwen? En welke wegen durf jij af te breken? 

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

Jente - Dinsdag 12 december 2017 10:13
Wat een prachtige blog! Vind sowieso alle blogs die je geschreven hebt heel veel toevoegen, kan me er enorm in vinden! Ook door je tekeningen, heel duidelijk en makkelijk te begrijpen!
Vlien - Dinsdag 12 december 2017 10:31
Wauw, prachtige blog Vienna! Ik heb deze opgeslagen in mijn favorieten.
Ik ben bezig met het afbreken van de weg naar de weegschaal, het helpt me niet, levert alleen maar stress en angsten op en vervolgens daardoor weer eetbuien. Ook de weg van koolhydraatarm eten ben ik aan het afbreken en ik ben hard aan het bouwen aan de weg van normale maaltijden en productkeuzes. Deze weg wordt inmiddels steeds meer begaanbaar en ik merk dat de weg van koolhydraatarm eten me ook meer moeite gaat kosten. Ik denk dat dit komt doordat ik me wel beter voel nu ik normaler eet en wil dat die weg de nieuwe hoofdweg gaat worden!
Bedankt voor deze blog, ik ga nu nog specifieker erover nadenken en ermee aan de slag!
Vienna - Dinsdag 12 december 2017 10:38
Dankje wel :). Ik ben ook met die weegschaal weg bezig! De weegschaal wordt nu steeds verstopt hier thuis. Hardnekkige weg namelijk. Vraag hulp aan je omgeving voor het afbreken van je wegen en het bouwen van je nieuwe wegen. Wegenbouwen doe je niet alleen :). Liefs en sterkte!
Cerys - Dinsdag 12 december 2017 10:49
Zo hee dit raakt! Echt heel erg mooi geschreven en ik weet zeker dat velen van ons hier steun in vinden! En knap welke stappen jij aan het zetten bent in jouw proces!
San - Dinsdag 12 december 2017 13:27
Wauw, wat een ontzettend mooi geschreven blog. Het helpt mij ook altijd om zaken vanuit zo'n biologisch perspectief te bekijken. Mooi ook, dat je de theorie beeldend maakt met die tekeningen erbij. Ik vind dat je echt heel erg goede stappen aan het zetten bent! Mooi hoe je steeds milder voor jezelf kunt worden :)
San - Dinsdag 12 december 2017 13:27
Wauw, wat een ontzettend mooi geschreven blog. Het helpt mij ook altijd om zaken vanuit zo'n biologisch perspectief te bekijken. Mooi ook, dat je de theorie beeldend maakt met die tekeningen erbij. Ik vind dat je echt heel erg goede stappen aan het zetten bent! Mooi hoe je steeds milder voor jezelf kunt worden :)
*** - Dinsdag 12 december 2017 14:18
Die uitleg is voor mij niet nieuw. Maar toch lijk ik dat telkens opnieuw te vergeten en vloek ik regelmatig op mezelf omdat het me niet lukt om 'gewoon normaal' te doen. Bedankt voor de reminder! ;-) En alweer prachtige tekeningen. Is echt mooi hoe je je gedachten vorm geeft in je tekeningen. Lijkt me trouwens fijn als je vriend zoveel begrip probeert te hebben voor je eetstoornis en je steunt in je herstel. Blijkbaar voelt hij goed aan wat jij op dat moment nodig had.
Luna - Dinsdag 12 december 2017 15:03
Erg mooi uitgelegd!
Heleen Looren - Dinsdag 12 december 2017 17:05
Je had het al verteld, maar als ik nu weer lees, zo duidelijk en helpend, om door te strijden, en nieuwe wegen te bouwen en de oude afbreken!! Echt zo trots en knap van je hoe je dit verwoord!
Janneke - Dinsdag 12 december 2017 17:11
Wat mooi verwoord en duidelijk uitgelegd! Ik vind het heel helpend er zo over te gaan denken! Liefs
A. - Dinsdag 12 december 2017 17:21
Ontzettend waardevolle blog, Vienna! Wat mij betreft mag jij ook wel ooit voor Proud komen werken. ;-)
Vienna - Dinsdag 12 december 2017 17:38
Haha, ik hou me graag aanbevolen :)
Tonny Engel - Dinsdag 12 december 2017 18:28
Wat een mooi en duidelijk verhaal, zelfs ik snap het😉
Donna - Dinsdag 12 december 2017 19:36
Wat mooi en wat doet het me pijn dit te lezen.
Ene kant voel ik me niet alleen.
Andere kant heel veel frustratie dat ik steeds
meer bevestiging krijg dat ik een eetprobleem heb.
En zoooooveel angst me ideale gewicht nooit te kunnen bereiken
door deze waanzin gevecht in mijn hoofd.
Nu dit te typen, huil ik van binnen, en vloeien er echte tranen over mijn wangen 😥
Vienna - Dinsdag 12 december 2017 20:21
Hi Lieve Donna, weet je dat ik heel goed is dat je dit voelt en zegt... ik heb zelf een half jaar hier berichten gelezen en video's bekeken voor ik "uit de kast durven tekomen" met mijn ES. Dat is nu echt precies een jaar gelden. Steeds dacht ik dat ik niet erg genoeg was... dat ik geen hulp nodig had.. maar niets bleek minder waar. Je zal je ideale gewicht nooit berijken omdat je die steeds lager zal leggen... een ES maakt je leven stuk... écht. Zet de stap naar hulp beter zo snel mogelijk. Je bent altijd "erg genoeg".
D - Dinsdag 12 december 2017 19:58
Tof 'beeldend idee', om je idd. wel aan vast te kunnen houden. Voorstellen hoe je het wilt of wenst is denk ik een grote sleutel in herstel, heel veel Succes en dank je wel voor het idee!
D - Dinsdag 12 december 2017 20:00
En je tekeningen hebben een eigen stijl en zijn herkenbaar geworden, dat is ook tof!
Vienna - Dinsdag 12 december 2017 20:22
Dankje!ze houden me ook van "eetstoornis-straat" haha.
Laura V - Dinsdag 12 december 2017 20:47
Super nuttig dank je :)! x
Gina_ - Dinsdag 12 december 2017 21:34
Cylu - Woensdag 13 december 2017 06:23
Wauw!
Wat een prachtige blog!
Dankjewel voor het delen :-)
Evelien - Woensdag 13 december 2017 08:25
Dank je wel voor het delen! Dit geeft inzicht. Het maakt het zo beeldend. Ga vooral door met tekenen. x