Zelf ben ik een enorme voorstander van therapie. Ik ben er van overtuigd dat het er voor kan zorgen dat veel mensen van hun problemen af kunnen komen. Je krijgt handvaten om met verschillende dingen om te gaan, het kan motiverend zijn en het kan er voor zorgen dat je je leven weer kunt oppakken. Je kunt weer gelukkig worden. Ondanks dat ik therapie aan iedereen zou aanraden, ben ik er van overtuigd dat ook je levensstijl en eetgewoontes heel belangrijk zijn om je goed te voelen.

bron

De titel van deze blog is natuurlijk heel zwart wit, en zo gaat het natuurlijk niet in het leven. Ik ben er wel van overtuigd dat goed voor jezelf zorgen en gezond eten kan leiden tot geluk en je goed voelen. Voeding kan allerlei gevoelens losmaken. Je kunt je goed en blij voelen, of verdrietig en slecht. Ook wanneer je een eetstoornis hebt, kun je je vast nog wel herinneren dat je kon genieten van een witte boterham met hagelslag. Of dat je blij werd van een frietje met mayonaise na het zwemmen. Wanneer je gezond bent of inmiddels je eetstoornis achter je hebt gelaten, kun je waarschijnlijk enorm genieten van en uitkijken naar eten. Ik kan mij bijvoorbeeld enorm verheugen op iets wat ik ga eten als ik daar zin in heb. Ik word hier dan heel blij van.

Daarnaast is ook bekend dat bepaalde voedingsmiddelen ons een goed gevoel kunnen geven. Ze zorgen er voor dat je lichaam endorfine aanmaakt waardoor je je beter voelt. Het is een beetje vergelijkbaar met morfine. Het helpt om pijn te verlichten en kan zorgen voor een betere stemming. Ons lichaam maakt minstens 20 verschillende soorten endorfine aan. Zoals B-endorfine, dopamine en serotonine. Deze endorfines verbeteren de stemming en dragen zo bij aan ons emotionele welzijn. In deze blog staan een aantal lekkere dingen op een rijtje die er voor zorgen dat wij ons goed voelen.

♥ Noten
In noten zitten enorm veel goede en gezonde stoffen zoals onverzadigd vet, vitamine B, selenium en ze zijn rijk aan eiwitten. Selenium zorgt ervoor dat we ons goed voelen.

 
bron bron

♥ Chocolade
Chocolade staat bekend als iets waar veel vrouwen gek op zijn. Ik ken heel wat vrouwen die beweren een chocoladeverslaving te hebben. Het is iets waar we geen genoeg van krijgen. Chocolade eten helpt je lichaam om endorfines vrij te laten. Dit is één van de redenen waarom chocolade als 'comfort food' gezien wordt. Je gaat je er beter door voelen en je kunt er energie van krijgen. Ik merk dit zelf ook wel als ik chocolade heb gegeten. Pure chocolade is het beste. Chocolade kan ik al snel te veel eten. Wat ik dan merk, is dat ik misselijk wordt en moe ben. Bij chocolade is het verstandig om van te voren te bepalen hoeveel je gaat eten en het overgebleven stuk weg te leggen. 

♥ Aardbeien
Eigenlijk lust ik alles wel als het een aardbeien smaakje heeft. Aardbeienlimonade, snoepjes met aardbeiensmaak, aardbeien ijs, en nog veel meer! Maar eigenlijk gaat er niks boven echte verse aardbeien. Aardbeien zitten ook vol met vitamine C en kalium, wat helpt bij de productie van endorfine. De rode kleur van de aardbei wordt veroorzaakt door flavonoïde. Dit zijn krachtige antioxidanten die schadelijke stoffen uit ons lichaam verwijderen en onze stemming verbeteren.

 
bron bron

♥ Druiven
Druiven zijn ontzettend gezond. Ze zijn rijk aan vitamine C en druivensuiker en geven hierdoor veel energie. Vooral de paarse druiven zijn heel gezond omdat deze meer antioxidanten bevatten. Ik ben gek op druiven, sommige zijn zo lekker zoet. Ik eet soms een hele bak in één keer op. Ik ben vooral gek op pitloze druiven maar dit komt wel vooral voort uit luiheid.

♥ Pittig eten
Pittig eten kan voor ons gevoel onze smaakpupillen in brand zetten. Het is in dit geval niet de smaak van het voedsel wat ons dat goede gevoel geeft, maar eerder het effect wat bijvoorbeeld wasabi of chili peper kan hebben. Het zorgt voor een overweldigend gevoel, een soort pijn gevoel. Dit wordt door ons lichaam geneutraliseerd door een natuurlijke reactie. Het geeft endorfines af waardoor wij ons goed voelen.

♥ Vis
Al eerder is op Proud2Bme een artikel verschenen over het eten van vis en dat dit goed is voor de gezondheid. Vis bevat namelijk Omega-3 vetzuren die goed zijn tegen depressie en de goede stemming bevorderen.

 
bron bron

♥ Vlees en sojaproducten
Het is al wel bekend dat vlees stoffen bevat die goed zijn voor onze gezondheid. Vlees en sojaproducten bevatten het aminozuur tryptofaan. Dit kan je stemming verbeteren omdat het bijdraagt aan de productie van serotonine in de hersenen.

♥ Bananen
Ik eet vaak bananen omdat het mij energie geeft en natuurlijk ook omdat ik ze heel lekker vind. Bananen zijn een wonder uit de natuur. Ze bevatten kalium en natuurlijke suikers. Ze verhogen de energie en zorgen voor een goede stemming.

Naast deze producten merk ik ook dat ik mij goed voel wanneer ik iets eet wat ik heel lekker vind en lang niet heb gegeten, of als ik iets eet waar ik enorm veel zin in had. Het werkt dan behoefte bevredigend en dat maakt mij blij. 

Bron: thedailymeal.com

Van wat voor eten ga jij je beter voelen?