In de beginperiode van mijn eetstoornis merkte ik dat ik me steeds ongemakkelijker voelde bij het drinken van frisdrank en alcohol. Daarvoor durfde ik alles in een restaurant te bestellen, maar op het moment dat de eetstoornis er steeds verder insloop durfde ik dat niet meer. Ik kon volledig in paniek raken wanneer ik niet zeker wist of mijn drankje normale of light cola bevatte. Op een gegeven moment wilde ik alleen nog maar iets drinken als ik had gezien wat er in mijn glas was geschonken. Het niet durven drinken van frisdrank en alcohol was een van mijn eerste eetstoornisgedragingen die ik kreeg, maar het is ook de laatste die ik overwon.

In de behandeling voor een eetstoornis gaat er veel aandacht naar het weer durven eten en vooral om voldoende eten. Het durven drinken van frisdrank is bij mij nauwelijks aan bod gekomen. Dat het vaak niet in behandeling naar voren komt, betekent niet dat het veel impact op je leven kan hebben. Het niet durven drinken van frisdrank en alcohol heeft bij mij een grote impact gehad. Ik durfde bijvoorbeeld niet meer uit te gaan omdat ik bang was dat mensen het vreemd vonden dat ik alleen maar water dronk. 

In de tijd van mijn eetstoornis zag ik frisdrank en alcohol als iets wat onnodige calorieën bevat. Waarom zou je iets gaan drinken waar calorieën in zitten als dat niet per se nodig is? Dat was voor mij een gedachte die zo waar was, dat het nog een jaar naar mijn herstel heeft geduurd voordat ik een ice-tea durfde te bestellen in een restaurant. 

Op een gegeven moment ben ik echter gaan inzien dat frisdrank en alcohol gewoon passen in een gevarieerd dieet. Er bestaan geen onnodige calorieën of foute voeding. Je gaat ook echt niet aankomen van een avond stappen met alcohol. Het is wetenschappelijk gezien bijna onmogelijk om aan te komen van een avond drinken of van een grote maaltijd. Om een halve kilo aan te komen moet je 3500 calorieën per dag meer eten, dat komt dus bovenop het aantal wat je op een dag zou moeten eten. Je kan dus bijna niet aankomen van een keer uitgebreid eten of drinken. Als je na zo'n dag je normale eetpatroon weer oppakt is er niks aan de hand. Hier vind je een voorbeeld van zo'n normaal en gezond eetpatroon.

Het inzicht dat een avondstappen er niet toe leidt dat je aankomt, heeft er bij mij voor gezorgd dat ik weer durfde te gaan stappen. Ik kan nu weer erg genieten van een cocktail of een lekker glaasje wijn. Ik vond frisdrank lastiger om weer te gaan drinken dan alcohol. De onderstaande punten hebben mij erg geholpen om weer een gezond drinkpatroon te ontwikkelen.  

♥ Kijken naar andere mensen
Als je met vrienden of familie uiteten gaat, valt het hoogstwaarschijnlijk op dat iedereen bestelt waar hij of zij zin in heeft. Ik zag dat mensen met een normaal eetpatroon ook gewoon een cassis bestelde en ook qua eten kozen waar ze zin in hadden. Dat heeft mij heel erg geholpen in het ontwikkelen van een normaal eet- en drinkpatroon.

♥ Praat erover
Als je met mensen erover gaat praten en vraagt waarom zij Cassis of Fanta bestellen en niet voor iets wat geen calorieën bevat, dan krijg je hoogstwaarschijnlijk te horen dat ze er niet eens over na denken. Ze bestellen gewoon waar ze op dat moment zin in hebben. Voor mij was het heel helpend om dat soort gesprekken te voeren, omdat het je inzicht kan bieden in hoe het is zonder eetstoornis.  

♥ Ga de confrontatie niet uit de weg
Toen ik nog een eetstoornis had, wilde ik niet graag iets met vrienden gaan doen, aangezien ik bang was dat ik geen water of thee zou kunnen krijgen. Tijdens mijn behandeling zag ik in dat dit gedrag mijn eetstoornis in stand hield. Ik ben toen steeds vaker iets met vrienden gaan doen, waardoor de eetstoornis steeds meer naar de achtergrond verdween. Doordat de eetstoornis naar de achtergrond verdween, werden calorieën voor mij steeds minder belangrijk. 

Het niet durven drinken van frisdrank en alcohol is vervelend en kan een negatieve invloed hebben op je leven. Als dat bij jou het geval is en je hebt er moeite mee kan je dat gewoon aangeven bij je behandeling. Een normaal drinkpatroon ontwikkelen naast een normaal eetpatroon kan ook een belangrijk onderdeel zijn van je herstel.

Hoe ga jij om met frisdrank en alcohol?

Fotografie: Beshef