Ik heb mezelf vaak afgevraagd: hoe kom ik van mijn eetstoornis af? Waar begin je? Er zijn zoveel dingen die niet helemaal in je hoofd kloppen als je een eetstoornis hebt, dat je niet weet wat je precies als eerste moet aanpakken. Ik heb een aantal handvatten voor je.

- Communiceer open en eerlijk. Niet alleen tegen anderen, maar ook tegen jezelf. Hou jezelf niet voor de gek. Zeg tegen anderen wat je vindt, waar je mee zit, wat je bezig houdt, wat je gedaan hebt. 'Delen is helen'. Zodra je het moeilijk hebt, vraag hulp. En zodra anderen hulp nodig hebben, help hen dan ook. Liegen zorgt ervoor dat je je rot voelt: je voelt je schuldig en hebt vaak spijt. Ook een leugentje om bestwil schaadt meer dan je denkt. Het staat het contact met anderen ook in de weg. Er kan geen contact zijn op basis van vertrouwen als jij liegt, wat juist heel belangrijk is!

- Wees eerlijk naar je behoeften en luister ernaar. Waar heb je zin in? Wat wil je graag doen? Wat wil je juist níét? Probeer zo oprecht mogelijk ernaar te luisteren, en het af te wegen. Wat gebeurt er nou als je datgene doet waar je zin in hebt? Door jezelf in je behoeften te voorzien zal de drang van die behoefte afnemen. Het eist niet continu ruimte in je hoofd, waardoor je je meer kunt concentreren en rustiger wordt. Heb je geen zin om te sporten? Nou, doe het dan niet! En ga nou niet meteen allemaal excusen bedenken waarom je wél moet sporten. Luister naar je lichaam en wees er lief voor! Pas dan wordt de balans van je lichaam en geest hersteld en bevordert dat het zlefhelende vermogen van het lichaam. 

- Je hoeft dingen niet te willen. Nee, je hoeft niet mee te gaan met de verwachtingen van anderen. Je hoeft niet datgene leuk te vinden wat anderen ook leuk vinden. Als iemand zegt dat je iets moet doen, hoef je het niet te willen. Je bent een individueel persoon, met eigen opvattingen, meningen, verlangens, enzovoort. Jij zult vast wel mensen kennen die je leuk en aardig vindt, maar de toch niet alles doen wat anderen van hen vragen en van hen willen. Ga in je eigen kracht staan en durf 'nee' te zeggen. Het is niet erg!

- Ont-moeten. Laat de dingen die je van jezelf moet doen los. Het zal ervoor zorgen dat je een rustiger persoon wordt. Het leven wordt een stuk leuker als je niet zoveel van jezelf moet doen. Wat is erop tegen om te genieten, om vrij te zijn? Het zorgt ervoor dat je langer door kunt gaan, dat je emotionele reserve groter wordt en steeds wordt aangevuld. 

- Wegen doet meer kwaad dan goed. Als je jezelf weegt, kan dat naar twee kanten uitpakken: of je bent helemaal blij met je gewicht, of je bent doodongelukkig ermee en hebt de rest van de dag (of langer) een rothumeur. Over het algemeen maakt wegen het leven niet gemakkelijker. Het zorgt ervoor dat je meer met je lichaam bezig bent (in het begin als je stopt met wegen maakt je dat wel onrustig en kijk je meer naar je lichaam, maar later neemt de rust toe), met wat je eet (o, ik mag dat koekje niet, want ik ben drie ons aangekomen!). Stop met wegen. Het zal enorm moeilijk zijn in het begin, maar het is beter, echt. Je voelt je een stuk vrijer!

- Je doet ertoe! Je bent een waardevol persoon, vol talenten, mooie eigenschappen. Ieder mens is uniek en ieder mens is een aanvulling voor de wereld en voor anderen. Anderen leren ongetwijfeld van jou. Van hoe je in het leven staat, hoe je dingen aanpakt, van je opvattingen en meningen, enzovoort. Durf jezelf te ontwikkelen en te zijn wie je wilt zijn, met je plussen en je minnen. Niemand is perfect. Niemand hoeft perfect te zijn. En wat is perfect? Het is een subjectief begrip, voor iedereen betekent het iets anders. Durf jezelf te omarmen, zeg tegen jezelf dat je van jezelf houdt- dan ga je er op den duur ook in geloven. En daar is toch niks mis mee? Heb jezelf lief zoals je anderen lief hebt. Dan straal je het ook uit naar anderen. 

- Geloof niet in het spotlighteffect. Het spotlighteffect houdt in dat je denkt dat iedereen net zo bewust is van je blunders, fouten en je uiterlijke onvolmaakdheden als jijzelf. Het klopt niet! Jij bent de enige die jezelf continu onder observatie houdt. Je bent steeds maar bezig met je eigen gedachten, gevoelens en gedragingen. Daardoor lijkt het alsof iedereen net zo bezig is met jou als jijzelf. Dat is heel normaal en komt bij iedereen voor. Het heet egocentrische vertekening. Uit onderzoek is inderdaad gebleken dat bijna niemand datgene opmerkt waar jij mee zit. Dus maak je maar niet zo'n zorgen over jezelf!

- Gok! Neem of doe eens datgene wat je eigenlijk niet durft. Wat heb je te verliezen? Leer door ervaring. Leer dat als je het sporten eens een keer overslaat dat de wereld niet vergaat en dat je geen twee kilo aankomt. Het zal moeilijk zijn, maar zet vooral door. Dan krijg je steeds meer vrijheid, steeds meer vertrouwen. En dat moet gewonnen worden door kleine dingen. Kleine stapjes, kleine gokjes. En al die stapjes vormen een weg naar vrijheid. Naar een heel jij. Wie wil dat nou niet? :)