Vrouwen en hun ochtendhumeur

 

Vrouwen hebben meer last van een ochtendhumeur dan mannen. Nu weten we eindelijk waarom we rondlopen met die prikkelbaarheid, chagrijnigheid en dat moedeloze gevoel in de ochtend. Helaas zijn de mannen ons op dit gebied een stapje voor. Althans, dat blijkt uit een onderzoek onder 2000 mannen en vrouwen.ochtendhumeur

Uit het onderzoek kwam dat mannen vaak eerder opstaan en als ze dan eenmaal bezig zijn met iets of naar hun werk gaan ook veel sneller echt op dreef zijn. Veel vrouwen gaven juist aan dat ze worden aangesproken op hun humeurige gedrag in de ochtend op hun werk.

Misschien wordt jij ook wel eens wakker en lig je in bed te bedenken wat jou allemaal te wachten staat die dag. Je staat op maar praat met niemand, maar juist dat praatje met iemand kan jou helpen uit dat ochtendhumeur te komen, beweert een van de onderzoekers:

''Wakker worden en je beseffen dat je een lange en drukke dag voor de boeg hebt, kan al voor een slecht humeur zorgen voordat je uit bed bent gekomen. En het lijkt erop dat mensen met een slecht humeur daarmee omgaan door niet met andere mensen te praten. Maar juist een praatje met iemand anders kan je uit zo'n slechte bui trekken.''

Toch zegt meer dan de helft van de mensen er niet tegen te kunnen om voor acht uur in de morgen een gesprek met iemand aan te gaan. Sommigen negeren hun eigen kinderen de eerste paar uur in de ochtend of gaan hun collega's uit de weg op het werk om geen gesprek te hoeven voeren.
We zijn natuurlijk benieuwd hoe jullie in de ochtend zijn en of jullie ook last hebben van een ochtendhumeur, maar hebben ook wat tips om de ochtend goed te beginnen.

Zorg voor structuur
Ga op gezette tijden naar bed (ook als je niet meteen kunt slapen) en sta op gezette tijden weer op. Zo zorg je ervoor dat je lichaam weet wanneer het op slaapstand moet staan en wanneer het energie moet geven. 

ontbijt

Ritueel voor de avond 
Rond half elf naar boven lopen, je pyjama aantrekken, je tandenpoetsen, in bed ploffen en dan verwachten dat je meteen in slaap valt is eigenlijk niet zo realistisch. Je lichaam wordt van het een op andere moment gedwongen te slapen, terwijl je daarvoor nog druk bezig was of drukke beelden op tv hebt gezien.

Het is beter om een half uurtje eerder naar boven te gaan en wat rustgevende dingen te doen. Rustig je make-up afhalen, je tanden uitgebreid poetsen, nog even je nagels verzorgen of handen insmeren. Maar ook je tas inpakken, je kleding voor de volgende dag klaarleggen of een boek lezen horen tot deze activiteiten. Ten slotte doe nog even een yoga of ademhalingsoefening in bed. Doe het vooral op je eigen manier, maar zorg er voor dat je je lichaam voorbereid op de nacht.

Ritueel voor de ochtend
Als je opstaat is het handig om stap voor stap te weten wat je moet doen, zodat je niets vergeet en niet ineens nog heel erg moet haasten. Maak daarom een soort korte planning in je hoofd of op papier, zodat je alles kunt doen wat je wilt doen en daar genoeg tijd voor hebt. Het kan ook helpen om even goed te rekken en te strekken in de ochtend. Neem even 2 minuten de tijd om dat te doen of doe een paar yoga oefeningen. De doorbloeding van je lijf wordt dan beter en je spieren wat minder stijf. 

Neem de tijd
Neem tijd om te ontbijten, te douchen, te ontbijten en even een kop thee of koffie te drinken. Doe je dit niet en loop je alleen maar te rennen in de ochtend, dan kun je behoorlijk gefrustreerd raken en dat is nou niet bepaald goed voor je humeur!

Begin de dag
Dit doe je sowieso door uit bed te komen, maar ook door even te lezen wat er allemaal in de wereld gebeurt is. Check het nieuws op tv of in de krant, lees een nieuwssite of bekijk je Timeline op Facebook of Twitter tijdens het ontbijt of in het openbaar vervoer. Zo weet je wat er zoal speelt vandaag de dag, en kom je even uit die slaperige gedachtes. Blijf echter niet meteen uren met je hoofd in je pc of smartphone hangen.

Drink thee (of koffie)
En dan vooral een kopje groene of witte thee. Dit helpt je om wakker te worden. Als ik er tijd voor neem, zet ik vlak na dat mijn wekker gaat een lekker kopje thee. Daarna kruip ik weer terug in bed met de warme mok en kijk ik het nieuws. Dat kan een heerlijk begin van je dag zijn! Valt witte of groene thee bij jou wat hard op de maag, meng er dan een klein scheutje melk doorheen. Hou je niet van thee, dan kun je natuurlijk ook een kop koffie pakken.

koffie

Warme kleding
Heb je geen zin om de dag te beginnen vanwege de kou of het regenweer, zorg dan dat je fijne kleding hebt. Trek onder je jas een extra warme trui of een lekker vest aan, doe een sjaal om, wantjes en zet een lekkere muts of capuchon op je hoofd. Als het regenweer is, kun je zo'n klein parapluutje in je tas gooien. O, en denk er aan dat je een waterdichte jas en schoenen aantrekt! Zo hoef je er niet meer zo tegenop te zien!

Maak contact
Ben je net wakker, vraag dan eens of je partner lekker heeft geslapen en wat hij of zij die dag van plan is. Ben je s‘morgens alleen, kijk dan even tv voor wat interactie of wens je beste vriendin via Watsapp een fijne dag. Als je met het OV reist, vergeet dan vooral de chauffeur geen goedemorgen te wensen of ga eens een gezellig gesprekje aan. In het begin voelt dat misschien nog niet fijn, maar als je daarna de bus uitstapt, ben je helemaal wakker!

Heb jij last van een ochtendhumeur?

Bron onderzoek: Telegraaf
Bron foto1, foto2, foto3

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

Iris - Woensdag 9 januari 2013 10:50
Heb heel erg last van een ochtendhumeur. Vind het lastig om rustig aan te doen in de ochtend.
Maar kan er nu beter tegen als iemand op het werk goede morgen zegt. Soms ga ik zelf naar een collega toe en zeg goede morgen.
S. - Woensdag 9 januari 2013 11:10
Soms. Maar meestal sta ik gemakkelijk op en ben heel relaxt. Vind het heerlijk om 's ochtends de tijd te nemen voor het ontbijt en het douchen. Meestal lees of puzzel ik nog wat. Of ik luister nog ff muziek. En dan ga ik vrolijk de deur uit.
Mijn vriend daar en tegen heeft wél een opstart probleem.. Een heel groot opstart probleem. Hij is echt heel erg knorrig.
Ik zeg wel vaker dat bij ons thuis de rollen zijn omgedraaid. Maar dit bewijst het maar weer. Ik ben de man en mijn vriend is duidelijk de vrouw in huis ;-)
kim300808 - Woensdag 9 januari 2013 11:29
Haha, zover ik weet heb ik geen last van een ochtendhumeur! Behalve toen ik diep in mijn eetstoornis zat: "Bah, morgen weer een dag." "Bah, vandaag weer de hele dag moeten springen." En nu: "Dankbaar voor deze nieuwe dag! Ik ga weer mijn best doen om er vandaag wat leuks van te maken."
Anoniempje - Woensdag 9 januari 2013 11:32
Soms wel.
Ik mis nog een punt, namelijk een goed stevig ontbijt!
E. - Woensdag 9 januari 2013 11:43
Ik heb eigelijk nooit last van een ochtend humeur...
Als mijn wakker gaat sta ik gelijk op, spring onder de douche en doe wat ik verder moet doen...
Rianne - Woensdag 9 januari 2013 12:34
Ik heb er elke schooldag last van haha! Mijn huisgenootjes (allemaal mannen zonder ochtendhumeur) kijken me altijd verontwaardigd na als ik ze om 7 uur op de gang tegenkom en gewoon straal negeer. :') Maar goed, voor morgen dus wat vriendelijker zijn en een praatje maken. Ik ben benieuwd!
cutie - Woensdag 9 januari 2013 13:57
Ik ga altijd een halfuurtje eerder mn bed uit,lekker in de stilte ontbijten en dan weer naar boven om me aan te kleden, douchen opmaken enz. Dan ontwijk ik de ochtendspits in huis en kan ik fijn wakker worden. Ook is het handig om 's avonds je kleren klaar te leggen en je tas in te pakken, dan hoef je daar 's ochtends niet meer over na te denken.
A - Woensdag 9 januari 2013 14:16
De eerste twee/drie uur nadat ik wakker ben, ben ik echt niet te genieten.. Zeker niet als m'n ochtendritueeltjes dan verstoord worden
M - Woensdag 9 januari 2013 15:58
Ik sta vaak vroeg op vanwege collegetijden. En dan gaat alles gehaast en snel en noem het op. Meestal heb ik ook weinig geslapen, want ik ben een avond/nachtmens. Maar als ik om half 7 iemand tegen kom bij de bus of trein: Prima, geen probleem. Meestal vind ik dat wel gezellig ;)
Sunshine - Woensdag 9 januari 2013 17:31
Haha, naar mijn ervaring is het precies andersom, dat mannen meer last hebben van een ochtendhumeur dan vrouwen! Gelukkig heb ik er zelf geen last van ;)
Sunshine - Woensdag 9 januari 2013 17:34
Trouwens, volgens mij klopt dit niet helemaal:

Neem de tijd
Neem tijd om te ontbijten, te douchen, te ontbijten
R. - Woensdag 9 januari 2013 21:35
Als ik opsta ben ik nog superslaperig en kan ik me echt niet voorstellen hoe ik de werkdag vol ga houden... Ik ben dan niet chagerijnig, alleen maar heel slaperig.

Maar als ik er dan eenmaal ben dan kom ik helemaal op gang en gaat dat meestal prima.

Ik doe juist heel snel 'smorgens of eigenlijk doe ik gewoon weinig. Een kwartier na het opstaan ben ik weg. Ontbijten doe ik in de trein. Als ik thuis heel rustig aan ga lopen doen, dan wordt mijn dag helemaal zo lang.
Kelly47 - Woensdag 30 januari 2013 21:04
Komt mij heel bekend voor!
Een heerlijk koppie koffie maakt m'n ochtend altijd een stuk mooier.
luna - Donderdag 23 januari 2014 10:47
nee, ik heb geen last eigenlijk..! Kopje koffie, plakje ontbijtkoek, even wakker worden en rust nemen om te wennen aan de dag..
I - Dinsdag 1 september 2015 21:00
ik moet altijd poepen, das zoo irritant