Proud2Live

De Nieuwe Proud Armband!

2012-02-03T14:33:00+01:00

De Proud webshop heeft natuurlijk een heleboel leuke artikelen om jezelf of een ander blij mee te maken of een bemoedigend cadeautje te geven. Het dragen van de armband kan je bijvoorbeeld gedurende de dag steeds herinneren Proud te zijn en te doen wat goed is voor jou! De webshop heeft zich sinds kort weer uitgebreid met de nieuwe Proud Wrap! Een prachtige armband met (half) edelsteentjes en leer met daaraan een hanger met 'Proud' erop.

Bemoedigend voor jezelf of voor een ander. Omdat we allemaal Proud op onszelf mogen zijn!

Wil jij deze armband ook, bestel hem dan HIER in de webshop!

Het stukje waarmee je de armband in drie maten kunt vertellen, kun je zelf ook eventueel afknippen!

Be Proud!

Schaatsen

2012-02-02T17:14:00+01:00

HET IS KOUDDDDDD! & daarom is het ook dé tijd van het jaar voor: Schaatsen! Sommigen moeten er niet aan denken, anderen kijken hier het hele jaar naar uit. Voor diegene die binnenkort het ijs willen trotseren, zijn hier alvast een aantal toffe schaatsen en enkele tips om goed voorbereid het ijs op te gaan.

Het klinkt misschien logisch, maar zorg er voor dat je voldoende eet. Schaatsen vergt nogal veel van jouw lichaam! Je zal er dus rekening mee moeten houden dat je voor of na het schaatsen wel wat extra mag eten dan wat gewend bent. ###

Wehkamp

Kleed je goed warm aan. Doe desnoods een panty of pyjamabroek onder je spijkerbroek aan, niemand die het ziet en jij hebt het lekker warm! Handschoenen aan, muts op, sjaal om, dikke trui aan en gaan op die scherpe ijzers!

Scapino

Kan je nog niet zo snel schaatsen, blijf dan vooral rustig op de buitenbaan....(of in ieder geval de baan waar de nognietzosnelle mensen schaatsen. In het begin lijkt het alsof je het noooooit gaat leren, maar als snel zal je merken dat je de slag te pakken krijgt en zal je sneller vooruit komen. Kan je er echt nog geen bal van, neem een stoel mee en gebruik hem om rustig te leren schaatsen. Ga je naar een schaatsbaan, dan hebben ze meestal wel hulpmiddelen zoals een stoel waarmee je het rustig kan leren. Schaam je niet, iedereen heeft ooit geklungeld.

Wehkamp

Neckermann

Neem muntgeld mee voor het geval je je waardevolle spullen in een kluisje kan opbergen. De kluisjes vragen vaak om een muntje als borg.

schaatsland.nl

Vergeet niet dat je door ondervoeding, nu of in het verleden, een grotere kans loopt op botontkalking (osteoporose). Hierdoor kan je bij een val al snel wat kan breken. Sowieso verkeerd je lichaam vaak in een slechte conditie wanneer jij een eetstoornis hebt, het is goed hier rekening mee te houden. Doe het rustig aan, doe geen gekke dingen en... het belangrijkste is dat je vooral niet over je eigen grenzen heen gaat!

Schaatsland.nl

Neem wat extra kleding mee, een warme broek en trui!
(voor als degene die je aan hebt nat is geworden ;))

En tot slot, neem na het schaatsen en beker warme chocolademelk, geniet!

...en eenmaal thuis: trek magnetron boots aan, lekker warm!

Groupon

Ga jij schaatsen?

Slecht slapen en een eetstoornis

2012-02-01T16:15:00+01:00

Het is 2.46 uur en ik lig nog steeds wakker. Ik lig ALWEER wakker. Als ik nog een nacht zo moet doorbrengen word ik gek. Ik wil slapen. Laat me slapen. Ik ben KAPOT. Ik kan alleen maar piekeren. Mijn hoofd is als een machine zonder uit- knop. Hoeveel heb ik gegeten vandaag? Is het genoeg, te weinig, teveel?

Ik heb anders gegeten dan normaal, waardoor ik in de war raak. Ik weet niet hoeveel het is, wat nou als het meer is? Maar meer is goed, want ik moet aankomen. Maar ik wil niet aankomen. Nee, dat wil ik wel. Want ik wil gezond zijn. Ik wil leven. Maar waarom moet ik hier NU over nadenken? Ik wil slapen!

Herkenbaar scenario? Lig jij ook regelmatig naar het plafond te staren 's nachts? Slecht slapen is ontzettend frustrerend en kan je echt tot waanzin drijven. Een eetstoornis is een deur naar onrust, gepieker en angst. Ik denk dat er een verband bestaat tussen niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgen en onrust. Want toen ik gezonder ging eten werd ik ook rustiger en ging ik minder piekeren. Dat klinkt als een simpele oplossing voor slecht slapen, maar er waren momenten waarop de Himalaya beklimmen nog haalbaarder leek dan mijn eetlijst. Vandaar 11 andere tips om beter te slapen! ###

1. Drink tenminste 4 uur voor je gaat slapen geen koffie, thee of alcohol. Ook de nicotine in je sigaretten kan je 's nachts wakker houden. Drink liever kamillethee (of andere kruidenthee) of warme (chocolade)melk.

2. Kijk geen TV of speel geen computerspelletjes voor het slapen gaan: heftige kleuren, geluiden en bewegingen brengen je zenuwstelsel niet tot rust. Lees liever een boek of schrijf in een dagboek.

3. Zorg voor een ‘avondritueel'. Een serie ontspannende handelingen die je elke avond voor het slapengaan uitvoert. Bijvoorbeeld: een warme douche, daarna een kruik maken en een kopje thee, op de bank zitten met een boek/dagboek, dan naar bed met en een rustig muziekje in slaap vallen. Zorg dat je in je ritueel de dag echt afsluit, bijvoorbeeld door in een dagboek te schrijven.

4. Kruip op vaste tijden je bed in. Soms voel je zelf niet helemaal meer aan of je moet bent of nog niet. Wanneer je traint om bijvoorbeeld iedere dag tussen 23.30u en 09.00u in bed te liggen, zal je lichaam vanzelf tussen die tijden in ''slaapstand'' gaan. Misschien kun je in het begin niet meteen tussen die tijden slapen, maar je ligt in ieder geval in de ''slaapstand''. Lees een boekje, maak een lijstje of schrijf lekker van je af. Door dit ritme aan te brengen, leer je je lichaam aan om te gaan slapen tijdens deze uren.

5. Eet niet te veel & niet te weinig voor je gaat slapen. Zowel een overvolle als een lege maag verstoren je nachtrust. Midden in de nacht wakker worden met honger is geen pretje. Ik vond het dan heel moeilijk om eruit te gaan om toch iets te eten. Want hoorde dat eten dan bij de vorige dag of bij de nieuwe dag? Om onrust te voorkomen kun je misschien van te voren iets bedenken wat je 's nachts kan nemen als je wakker wordt en 'veilig' voelt. Bijvoorbeeld warme melk met een evergreen of wat fruit. Door het vast te stellen wordt de angst om een eetbui te krijgen ook minder groot.

6. Pas de zogenaamde ‘Reverse Psychology' (omgekeerde psychologie) toe. In plaats van dat je in bed tegen jezelf zegt: "Ik moet slapen!", zeg je (vriendelijk!): "Ik heb zo'n spannende dag gehad, slapen zal wel lastig zijn. Ik verwacht niet dat ik snel in slaap zal vallen."

7. Kijk niet op de klok. Het is verleidelijk om te kijken hoeveel tijd er al verstreken is, maar doe het absoluut niet! Draai je wekker om en weersta de behoefte om op je mobieltje te kijken.

8. Zorg dat je slaapkamer donker genoeg is en dat er altijd een (klein) raampje openstaat voor voldoende zuurstof. Draai je bed eens (een kwartslag) om. Geen idee waarom het werkt, maar je kamerindeling heeft invloed op hoe je slaapt.

9. Maak gebruik van natuurlijke middeltjes. Er zijn bepaalde geuren en oliën die een ontspannende werking hebben, zoals Lavendel. Een paar kleine druppeltjes lavendel op je kussen is vaak voldoende. Neem bijvoorbeeld de lavendel olie van TeaTree bij de Tuinen. Kijk welke geuren bij jou passen, maar vermijd zoete en scherpe geuren. Valeriaan en Melatonine zijn natuurlijke rustgevers die je bij de drogist kunt halen. Ook een kopje Goede Nachtrust-Thee kan je wat makkelijker laten inslapen. Zonnature verkoopt deze thee. Het verschilt van andere thee, omdat er geen theeïne in zit. Dit kan je namelijk lang wakker houden.

Vitamine B12 tekort schijnt ook bij te dragen aan een verstoorde nachtrust. Zorg dus dat je voldoende vitamines binnenkrijgt.

10. Pas ontspanningstechnieken toe, zoals mindfulness, meditatie of yoga.

11. Een luisterboek of gesproken verhaal kan je ook helpen om weg te dromen. Lees daar meer over in dit blog ''Beter slapen met een luisterboek''. Heb je geen luisterboeken, dan kan het geluid van de radio, van een talkshow op tv (en de tv op timer) soms ook helpen bij het in slaap te vallen. Kijk wat jou helpt en bij jou past.

12. Spreek met jezelf af 's avonds niet meer te piekeren. Pieker op 1 vast moment op de dag. Reserveer een bepaalde tijd om te mogen piekeren. Ga je 's avonds laat tóch piekeren, denk dan: "nee, nu stop ik met piekeren, morgen om xx uur mag ik weer piekeren. Piekeren heeft nu geen nut en verandert niets aan mijn situatie."

Wat voor slaaptype ben jij? Doe de test op GoedGevoel.be.

Heb jij nog goede slaaptips?

Project unbreakable

2012-01-31T17:15:00+01:00

Grace Brown, een kunstenares uit new york, is in oktober een heel mooi project gestart voor en door mensen die ooit seksueel misbruikt zijn. Het project werk als volgt: mensen nemen een uitspraak van hun belager en schrijven deze op op een stuk papier. Deze foto's worden allemaal op haar site, projectunbreakable.tumblr.com geplaatst.

Het kan voor veel mensen fijn zijn om een stukje van hun verhaal op deze manier (anoniem) te delen. Grace omschrijft dit project zelf als een manier om licht, bewustzijn en genezing te verspreiden voor alle mensen die ooit slachtoffer zijn geworden.

Grace heeft als eerste een foto op de site gepost, waarop ze een poster vast houdt met de tekst 'Can I write you a check to keep you quiet?' Dat is de foto die je hier boven ziet. ###

Hier zie je een paar voorbeelden van foto's die ingezonden zijn:

Verder staan er ook nog heel veel verhalen van slachtoffers op de site, en kan je in contact komen met mensen die het zelfde meegemaakt hebben als jij. Wat vind jij van dit initiatief?

Woensdag (1 febr) is er vanaf 19:00 uur een themachat over Misbruik & Trauma.

Door: Franka

De Diagnose Eetstoornis

2012-01-30T12:36:00+01:00

Het begin van mijn eetstoornis paste voor mijn gevoel niet in een hokje. Het was geen Anorexia, geen Boulimia en eigenlijk ook geen mix daarvan (NAO). Ik deed maar wat en het leek niet eens op een eetstoornis, naar mijn idee. Ik wilde gewoon af en toe een paar dagen lijnen om mij rustig te voelen en in vorm te blijven.

Het was misschien wel lastig en niet gezond, maar naar de dokter gaan leek me nog niet zo noodzakelijk. Wat zou die zeggen dan? ''Je doet een beetje gek met eten.'' of ''Je eet niet goed.''?

Vanaf het ontstaan van mijn problemen met eten heb ik altijd gedacht dat het mij toch niet zou lukken om Anorexia te krijgen.

Ik zou nooit zo ver zinken en daar toch veel te slap voor zijn. Zelf bleek ik daar inderdaad te slap voor. Maar mijn eetstoornis ontwikkelde zich rustig verder. Tot het punt dat ik zelf helemaal niet wilde afvallen, maar het leek alsof ik niet meer anders kon dan dat.

Toch heb ik altijd gedacht dat een eetstoornis mij niet zou overkomen, maar ik deed wel ''mijn best om er een te krijgen''. Ik wist niet meer hoe ik moest duidelijk maken dat ik niet goed in mijn vel zat, dat er iets aan de hand was en dat ik de verantwoordelijkheden van het leven even niet meer aankon. Op een gegeven moment zat ik zo verwikkeld in mijn negatieve zelfbeeld dat de enige oplossing een eetstoornis leek te zijn. Hoe moest ik anders met mijzelf omgaan?

Tegelijkertijd wilde ik die aandacht niet. Als ik die wel had gewild, had ik waarschijnlijk in mijn omgeving wel durven zeggen dat ik mij niet goed voelde, en dat is ook precies wat ik had moeten doen.

Jaren lang heb ik in stilte mijn ''best gedaan'' om een eetstoornis te krijgen, om mijzelf te vernielen. Het zaadje dat altijd al in mij zat, wilde ik uit laten komen. Het zat daar maar te broeien en op ten duur kwam het uit. Helaas, een kaktus in plaats van een mooie roos. Een hardnekkige eetstoornis als gevolg van jaren lang zwijgen over de problemen die binnen in mij broeiden.

''Ik heb zo mijn best gedaan om die eetstoornis te krijgen. En nu heb ik hem.'' Dit was helaas nog geen keerpunt, want het moest natuurlijk erger. Het moest wel een ''echte eetstoornis'' zijn. Ik wilde die sticker van ''eetstoornis'' of ''Anorexia''. Hoe slecht ook, ik kon de eetstoornis nog niet los laten. Pas toen ik een dieptepunt had bereikt lukte me dat. Ik wilde leven, leren leven en leren omgaan met het leven. Nu was het genoeg, maar eigenlijk te laat.

Waarom willen we toch zo graag in een hokje passen? Waarom wachten we te lang met het trekken aan die bel? Ik denk dat het te maken heeft met een hele hoop dingen zoals angst of schaamte. Angst en schaamte zijn twee dingen waarachter we ons eeuwig zouden kunnen blijven verschuilen. Het zijn gevoelens die je alert houden, maar vooral gevoelens die je tegenhouden te ontwikkelen en stappen te nemen.

Waarom wachten we zo vaak met handelen tot er een diagnose gesteld is? Pas als de sticker ''Eetstoornis'' op je huid zit vastgeplakt, gaan we kijken hoe we hem eraf kunnen krijgen. Maar dat kan veel eerder!

Dit geldt vaak ook voor andere problemen. Waarom pas handelen als iemand anders ons de sticker heeft opgeplakt? Als je weet dat jij een probleem hebt, of dat nou Anorexia, Boulimia, eetbuien, ADHD of Autisme heet, je kunt er al lang mee aan de slag! Neem jezelf serieus. Je hoeft niet af te wachten tot iemand het benoemd.

Die sticker heb je niet nodig om hulp te krijgen voor waar last van hebt. Het is een probleem, en daar verdien jij hulp bij, wat de naam ook is. Die sticker opgeplakt krijgen kan trouwens niet alleen maar hulp of erkenning bieden. Het kan ook een nadeel zijn, omdat mensen verwachten dat jij je draagt zoals de sticker op jouw voorhoofd zegt. En dat hoeft helemaal niet. Jij bent die sticker niet! Jij bent jezelf!

Misschien zit jouw sticker wel helemaal niet op het stickervel. Maar betekent dat dan dat jij geen hulp verdient? Het gaat niet om je sticker, het gaat om jou!

7 manieren om meer zelfverzekerd te worden

2012-01-29T13:00:00+01:00

Iedereen is wel eens onzeker over iets. Bijvoorbeeld of die toets wel goed is gegaan, hoe je beoordelingsgesprek zal verlopen of dat je er wel leuk uitziet in dat nieuwe rokje. Maar sommigen voelen zich het grootste gedeelte van de dag onzeker. Vinden mensen mij raar? Zie ik er gek uit? Ben ik te dik? Vinden mensen mij wel echt aardig? Deze angsten zijn helemaal niet realistisch, maar je maakt jezelf gek door te denken dat anderen zulke dingen denken..

Het kan helpen als je zelf wat meer zelfvertouwen hebt want dan denk je ook minder negatief over wat anderen over jou denken. Maar ja, hoe krijg je nou meer zelfvertrouwen?

1. Start met iets nieuws

Als je bijvoorbeeld creatief bent kan je leren naaien, een muurschildering maken of een boek schrijven. In het begin zal het een enorme berg lijken, maar als het gelukt is en je staat aan de andere kant van de berg zal je trots kunnen zijn op wat je hebt gedaan. Je hebt dan weer iets nieuws wat je kan en daar wordt je zelfverzekerder van. Dat kan natuurlijk met iedere eigenschap. ###

2. Focus op je kwaliteiten

Ieder mens heeft kwaliteiten en minder goede eigenschappen. Je hebt veel meer goede eigenschappen dan slechte, maar het is de kunst om je niet/minder te focussen op je slechte. Het maakt niet uit of het kleine of grote goede eigenschappen zijn, iedere goede eigenschap is er weer 1. Je krijgt meer zelfvertrouwen als je je richt op je goede eigenschappen. Een goed idee om je goede eigenschappen te onthouden, schrijf ze op. Maak een lijst met alle goede eigenschappen die je bezit. Zoals goede luisteraar, goede dichter, relaxte persoonlijkheid, goede kok of goede student. Je op je goede eigenschappen focussen en opschrijven en er iedere keer wat bijschrijven als je er weer 1 ontdekt kan je meer zelfvertrouwen geven.

3. Breng tijd door met mensen who love you for you

Tijd doorbrengen met mensen die je leuk vinden om hoe je bent is erg goed voor je zelfvertrouwen. Er is altijd wel iemand in je omgeving waar je het gevoel hebt dat je jezelf kan zijn. Door tijd door te brengen met diegene krijg je meer zelfvertrouwen want daar zie je dat je goed bent zoals je bent. Probeer jezelf door hun ogen te zien want zij zien alle goede dingen in jou die jij misschien (nog) niet ziet. Durf je ook open te stellen voor die persoon want dan leer je ook dat je geen masker op hoeft te zetten om leuk gevonden te worden.

4. Neem risico's

Risico's nemen kan erg eng zijn. Je weet immers niet wat de uitkomst is en het gaat niet altijd goed. Maar aan de andere kant, als je het niet doet, zal je nooit weten wat er gebeurd zou zijn als je het wel had gedaan. Door iets te doen wat je altijd hebt willen doen, maar niet eerder hebt gedurfd kan je je leven veranderen en anderen inspireren hetzelfde te doen. Het leven wat je leidt is bekend en daardoor is het onbekende eng, maar misschien brengt het nemen van dat risico je wel een veel mooier leven. Overwin je angsten en je zal groeien.

5. Ga vrijwilligerswerk doen

Door anderen te helpen zal je je zelf beter gaan voelen. Het voelt namelijk goed om iets te doen voor een ander. Er is genoeg vrijwilligerswerk te doen en de mensen die het ontvangen hebben het hard nodig. Zo vang je dus 2 vliegen in 1 klap, jij voelt je goed omdat je wat voor anderen mensen doet en zij voelen zich goed omdat ze hulp krijgen. Als je googled op vrijwilligerswerk dan kom je genoeg tegen.

6. Lach!

Door te lachen voel je je beter. Dat klinkt heel simpel en dat is het eigenlijk ook.. Er bestaan zelfs lach trainingen. Iedereen moet dan hardop (nep) lachen en uiteindelijk ga je er echt van lachen en voel je je beter na de training. Als jij een gelukkig gevoel uitstraalt dan stralen anderen mensen dat ook sneller naar jou uit. Dus door te lachen en vrolijk te zijn, lachen anderen mensen sneller naar jou. Als je lacht voel je je positiever en dat is goed voor je zelfvertrouwen.

7. Wees actief

Als je meer energie hebt dan voel je je beter. Als je je beter voelt dan richt je je meer op de leuke dingen in het leven en dat zorgt voor meer zelfvertrouwen. Energie krijg je van dingen ondernemen dus bijvoorbeeld een wandeling met je hond (of zonder hond), een rondje skaten met een vriend(in), een beautydagje te houden of wat jij maar leuk vindt om te doen. Van thuiszitten en niets doen wordt je niet vrolijker.

Het krijgen van meer zelfvertrouwen kost veel tijd en heb je helaas niet in een nachtje voor elkaar. Je denkt nu waarschijnlijk dat jij nooit meer zelfvertrouwen krijgt, maar geef het de tijd. Probeer bovenstaande dingen en vooral punt 2 is belangrijk. Blijf je richten op de dingen die je goed kan en niet op de dingen die je minder goed kan.

Ieder mens is mooi en uniek en wees trots op jezelf.

Heb jij nog een goede tip om meer zelfvertrouwen te krijgen?

Wat mannen willen

2012-01-28T13:00:00+01:00

Vaak is het niet je uiterlijk, je BH maat of een van de andere standaard dingen waarvan vrouwen denken dat mannen ze mooi vinden, waardoor een man een vrouw aantrekkelijk vindt. Het uiterlijk is wel het eerste wat mannen zien (logisch toch?), maar als het gaat om een relatie aangaan, is dat een van de minst belangrijke dingen voor een man!

Geloof het of niet, er zijn 12 niet-lichamelijke dingen die mannen veel belangrijker vinden dan een ‘mooi meisje'. Het draait niet alleen maar om het perfecte lijf, de mooiste ogen, de langste benen of de zachtste lippen. Als het er echt op aan komt zijn de volgende dingen veel belangijker!

1. Een goede luisteraar
Gewoon zitten en luisteren: echt horen wat die ander zegt. Laten zien dat je om die ander geeft en kan horen wat hij zegt. "Ik ben er voor je" is de boodschap. Geen oordeel hebben of je eigen angsten of onzekerheden door laten sijpelen in wat je zegt. ###

2. Spontaan
‘Go with the flow', ontspannen zijn, op het laatste moment iets geks of spannends gaan doen samen, dansen, zingen. Allemaal dingen die mannen aantrekkelijk vinden in een vrouw. Mannen zullen ook vaker met verassingen komen als ze weten dat deze spontane actie van hun wordt verwelkomt met een positieve reactie!

3. Een goede autorijder
Tja.. toch maar leren inparkeren dames! Eigenlijk wel begrijpelijk: veel mannen zijn gek op auto's. Dus de combinatie van vrouw & auto is natuurlijk onweerstaanbaar...

4. Succesvol en tevreden
Vrouwen die genieten van wat ze doen worden veel aantrekkelijker gevonden. Geluk maakt mooi. Zeuren over wat er niet goed gaat wordt als afknapper ervaren. Het gaat er niet om dat je de perfecte baan hebt of veel geld verdient. Het gaat erom dat jij gelukkig wordt van wat je doet, positief in het leven staat en weet dat je een mooie, waardevolle, bijzondere vrouw bent.

5. Kunnen genieten van eten
Gezond eten is één ding, maar van calorieën tellen of extreem diëten, raken mannen niet onder de indruk. Sterker nog, ze vinden een vrouw die in een restaurant een heerlijke pizza kan bestellen, vele malen aantrekkelijker dan een slanke den die niet geniet van lekker eten.

6. Een goede kok
De liefde van de man gaat door de maag. Misschien erg traditioneel en cliché, maar mannen zijn gek op vrouwen die lekker kunnen koken.

7. Echt
Als je naar de Hollywood scene kijkt lijkt het er misschien op dat hoe ‘faker' hoe meer succesvol of meer aandacht je krijgt. Maar in de echte wereld vinden mannen ‘echte' vrouwen veel aantrekkelijker dan zo'n gebotoxte Barbie met gebleachte haren. En ‘echt' betekent dus ‘with flaws and all'!

8. Bereid om compromissen te sluiten
Een man voelt zich beter als hij het gevoel heeft dat zijn vriendin bereid is om samen naar oplossingen te zoeken. Als hij het gevoel heeft dat alles op jou manier moet is hij snel uitgekeken op de relatie. Het is goed om voor je grenzen op te komen, maar flexibiliteit is ook belangrijk!

9. Zorgzaam
Hij wil weten en voelen dat je om hem geeft. Dat betekent niet elke drie minuten ‘ik hou van je' zeggen. Het gaat om daden, niet om woorden. Dus voor hem zorgen als hij ziek is, een verassing organiseren, luisteren naar zijn problemen. Laat zien dat je van hem houdt.

10. Humoristisch
Mannen vinden gevoel voor humor belangrijk in een vrouw. Enerzijds betekent dit dat jij kan lachen om zijn grappen en grollen. En anderzijds zul jij zijn dagen zo nu en dan ook moeten kunnen opkleuren met een gezonde dosis humor. LOL...

11. Goed voor jezelf zorgen
Dit lijkt een behoorlijke vrijbrief om zo nu en dan lekker te gaan shoppen en jezelf te verwennen met schoenen, gezichtscrèmetjes, een nieuw kapsel of een outfit. Lady's, spend your money! De mannen vinden het fijn...

12. Sterk
Last but not least - mannen vinden het erg belangrijk dat vrouwen sterk zijn. Ze vinden het heerlijk om zo nu en dan de held uit te hangen en jou te ‘redden'. Maar bewaar dat voor banden plakken en lampjes vervangen (dat kunnen we best zelf, maar het is zooo saai). Als het er echt op aankomt vindt een man een vrouw die voor zichzelf kan zorgen en op wie hij kan rekenen, veel aantrekkelijker dan zo'n kwetsbaar prinsesje dat niets zelf kan.

Het lijkt erop dat mannen bijna dezelfde dingen aantrekkelijk vinden in een vrouw, als vrouwen aantrekkelijk vinden in een man.

Ben je verrast door dit lijstje?

Foto's: www.flickr.com/photos/gustty/
www.flickr.com/photos/ralphandjenny/
http://deblauweuil.blogspot.com/

Ik kan het niet!

2012-01-26T15:40:00+01:00

‘Ik kan het niet'. Een zinnetje dat vaak gebruikt wordt, al helemaal in context met een eetstoornis. ‘Ik kan niet eten', ‘ik kan niet stoppen met pillen slikken', ‘ik kan niet stoppen met bewegen', ‘ik kan het mijn ouders echt niet vertellen'. Maar, kan je het niet of is het eigenlijk een kwestie van niet willen of niet durven?

Zeggen dat je iets niet kan is veelal een ‘excuus' om dingen niet te hoeven uitvoeren. Een eetstoornis is (schijn!)veilig en je wil niet dat dat van je afgepakt wordt. Dus is verschuilen achter een ‘ik kan het echt niet' een ideaal excuus om niet aan de slag te hoeven gaan.

Eigenlijk is dit ontzettend jammer, omdat je -heel cliche, maar wel waar- er pas later achter komt hoeveel tijd je eigenlijk verloren hebt door toen niets te zeggen. Zonde van je leven! ###

Je kan het wel, maar dat betekent niet dat je het ook gewoon heel erg moeilijk of eng mag vinden om die stap te ondernemen. Heb vertrouwen in jezelf. Je kan het wel, je durft het op dat moment alleen nog niet. In dat geval kan je op zoek gaan naar stappen die je kan gaan zetten om het wel te gaan durven. Ook kun je gaan kijken hoe je het zo gemakkelijk mogelijk voor jezelf kunt maken. Dit kan op alle gebieden zijn, een gesprek aangaan met je ouders, het stoppen van overmatige beweging, stoppen met afvallen, weer wat meer gaan eten, etc.

Misschien onderneem je ook wel geen stappen, omdat je bang bent de aandacht en liefde niet meer te krijgen als je hulp gaat zoeken. Je bent niet ‘erg genoeg' meer, misschien denk je ook wel dat je het dan niet moeilijk meer mag hebben of dat anderen je niet meer zien staan. Fout gedacht! Naast dat het zonde is om op deze manier om aandacht te vragen, is het ook nog verschrikkelijk zonde van je leven. Je vergooit het er namelijk echt mee.

De sprong in het diepe maken en niet weten hoe het verder gaat is doodeng, maar je weet niet wat voor moois er misschien wel op je zit te wachten als je die stappen wel gaat nemen. Niemand is ooit gelukkiger geworden van eenzaam weg te kwijnen vanwege een eetstoornis. Dus zet die stappen! Close your eyes and take the jump. Je hebt geen negatieve aandacht nodig om je goed te voelen, uiteindelijk ben jij de enige die jou zelf gelukkig kan maken.

Misschien denk je ook wel écht dat je het allemaal niet kan. Veelal heeft dat te maken met een hele lage eigenwaarde of eerder bevonden ervaringen dat je iets niet kan. Daarvoor hierbij aantal tips op een rijtje;

1: Erken de moeilijkheid
Als je vaak zegt dat je iets niet kan, bedoel je vaak dat je iets heel eng vindt, dat je het niet zo goed durft of dat je het gewoon verschrikkelijk moeilijk vindt. Sta jezelf ook toe dat je het moeilijk vindt en ga op zoek naar hoe je het voor jezelf makkelijker kan maken. Op deze manier geef je jezelf al de ruimte om te wennen aan de enge stap die je gaat maken.

2: Bedenk je eerder behaalde successen
Zie je er heel erg tegenop om aan je ouders te vertellen dat je een eetstoornis of problemen met eten hebt? Denk dan eens terug aan al die keren dat je iets hebt gedaan wat je heel eng vond. Die keer dat je een presentatie moest houden voor de klas, die keer dat je je vriendinnen van je eetstoornis vertelde, etc. Op die manier ervaar je zelf ook dat je het wel kan, maar je angst je in de weg staat.

3: Werk met een ultimatum
Soms kan het helpen om jezelf een ultimatum te stellen, een tijd waarop je maximaal dat gaat ondernemen waarvan je denkt dat je het niet kan. Spreek bijvoorbeeld af met iemand die er al van weet dat je dan een bepaalde stap gaat ondernemen, of schrijf het voor jezelf op. Op die manier maak je de afspraak met jezelf, maar geef je jezelf tegelijkertijd de ruimte om het te doen op een moment dat jij het kan.

4: Creëer zelfvertrouwen
Een tip die niet heel gemakkelijk uitvoerbaar is, maar die je wel heel erg helpt om bepaalde stappen toch te ondernemen. Door te ervaren dat je iets wel kan, groeit je zelfvertrouwen en durf je een volgende keer weer sneller een stap te maken.

5: Wees trots op jezelf
Wat je vaak ziet gebeuren als iemand een voor hem of haar hele enge stap heeft ondernomen is dat hij/zij het al snel weer afdoet met een ‘zo eng was het niet'. Op die manier doe je jezelf en je behaalde succes af en maak je het heel klein. En dat, terwijl dat zelfvertrouwen krijgen juist zo belangrijk is!

Dus, heb je een enge stap ondernomen; wees trots op jezelf! Het is niet zomaar iets wat je toch maar mooi hebt gedaan.

6: Maak het niet te groot
Wat er vaak gebeurt als mensen bang zijn om dingen te ondernemen, is dat ze het heel groots gaan maken in hun hoofd. Alle rampscenario's worden bij langs gegaan, alle mislukkingen komen langs en alles wat je maar wel niet fout kan doen. Je maakt jezelf gek met al je gedachten en maakt het groter, en groter, en gro... niet doen! Zet er jouw positieve gedachten tegenover. ‘Ik kan het wel, want...'

Blijven uitstellen gaat je niet verder helpen. Je mag de tijd nemen om te zoeken naar mogelijkheden hoe je die stap wel kan nemen, maar blijf niet uitstellen. Je krijgt er geen gelukkiger leven door, het wordt er niet beter op, enkel slechter. En dat is niet wat je wil, toch? Dus waag die sprong, het is veelal echt niet zo eng als dat je denkt dat het is. Stop met jezelf verschuilen achter excuses, stop met overmatig denken aan wat er fout kan gaan, stop met toegeven aan je angst. Doen!

Door: Marjon

Eetstoornis en vaste patronen

2012-01-25T14:32:00+01:00

We hebben allemaal zo onze gewoontes. We doen dingen op onze eigen manier. Zo doen we het vaak al jaren. Misschien meegekregen van huis uit, misschien erin geslopen in de loop der tijd. Helemaal niks mis mee! We hebben gewoontes nodig om het leven overzichtelijk, soepel en voorspelbaar te maken. Als we elke dag alles opnieuw zouden moeten uitvinden of anders zouden moeten doen, zou het maar een stressvolle bedoeling worden.

Tenzij... je gewoontes juist stress opleveren! Toen ik diep in mijn eetstoornis zat, had ik een heleboel vaste gewoontes, patronen en handelingen die ik moest uitvoeren, maar waar ik eigenlijk helemaal niet gelukkig van werd. Het was dwang, geen vrije wil. Ik moest 's ochtends mijn bed op een bepaalde manier opmaken. Aankleden duurde ontzettend lang, want alles moest perfect zijn.

En dan nog het eten: ontbijt, lunch, tussendoortjes, avondeten - alles tot in de puntjes voorbereid, gepland en afgewogen. Het was bijna een fulltime baan, die eetstoornis. Ik werd er dood en doodongelukkig van. Maar ik kon er niet mee stoppen... ###

Er is een manier om erachter te komen of jouw gewoonten er zijn om je te helpen of om je tegen te werken. Onderzoek het eens! Misschien kom je er achter dat je bepaalde gewoontes wel wilt loslaten. Of (her)ontdek je wel de waarde van andere gewoontes. Doe het eens een Dagje Anders!

Dagje Anders 1
Maak een lijstje met zoveel mogelijk van je gewoontes. Het helpt om je dag ‘af te gaan'. Dus begin bij het opstaan. Wat zijn eigenlijk je ochtendrituelen? Sta je direct naast je bed of ‘snooze' je nog zes keer door? Ga je eerst douchen of heb je toch echt eerst die kop koffie nodig? Gaat gelijk de TV aan of moet je eerst een half uur zombie-achtig voor je uitstaren voor er iets nuttigs uitkomt? Kijk vervolgens naar gewoontes door de dag heen: op school, werk, in therapie of thuis. Tot slot de avondgewoontes. Kook je samen met mensen of eet je alleen? Staat de TV aan tijdens het eten of wordt er uitgebreid gekeuveld en gelachen tijdens de maaltijd? Wat doe je meestal met de rest van je avond? Heb je nog rituelen voor het slapen gaan? Plak nog geen oordeel op de gewoontes. Schrijf ze alleen op.

Dagje Anders 2
Probeer eerst het volgende uit, in plaats van gelijk alle gewoontes te gaan veranderen. Doe een dag alles heel langzaam. Dus in plaats van snelsnel douchen/aankleden/eten/tandenpoetsen, neem je voor alles uitgebreid de tijd. Als je op een bepaald tijdstip ergens moet zijn is het dus handig om wat eerder op te staan. Als je altijd fietst naar werk/school/supermarkt, ga dan eens een dagje lopen. Of als je normaal met de auto gaat, ga dan eens met de fiets. Doordat je je tempo verandert zul je direct allerlei gewoontes veranderen. En je oefent een stukje geduld. ‘Slow living' - kijk eens wat het je brengt!

Dagje Anders 3
Doe een dag alles met je verkeerde hand. Dus als je rechts bent ga je een dag lang haren kammen, brood smeren, deuren openen, dingen oppakken en misschien zelfs schrijven met je linkerhand. Op deze manier word je je niet alleen bewuster van je gewoontes, maar stimuleer je ook nog eens de samenwerking van je linker en rechter hersenhelft. Het samenwerken van je hersenhelften zorgt ervoor dat blokkades worden weggewerkt. Bijvoorbeeld blokkades in het bereiken van iets wat je wilt. Stel je hebt een fantasie over iets wat je graag zou willen doen (rechter hersenhelft), maar het lukt je maar niet om het uit te voeren, omdat je steeds bedenkt wat er allemaal niet realistisch aan is/ wat er allemaal niet logisch aan is (linker hersenhelft). Door dingen met je verkeerde hand te doen verbeter je de verbinding tussen beide hersenhelften.

Benieuwd welke hersenhelft bij jou overheerst? Doe de test op: 123test.nl/brein

Dagje Anders 4
Doe een week lang elke dag één ding dat je nog nooit hebt gedaan. Dat klinkt misschien heel eng, maar het betekent absoluut niet dat je in een week moet hebben gebungeejumpt, motor gereden, een wereldreis moet hebben geboekt en je haar pimpelpaars moet hebben geverfd! Het kunnen kleine dingen zijn. Bijvoorbeeld een praatje maken met je buurvrouw, die lekkere muffin bestellen in het cafeetje waar je vaak komt, een stad bezoeken waar je nog nooit bent geweest, kaarsen maken of nee zeggen tegen iemand waar je tegenop kijkt. Stel je eisen niet te hoog en wees trots op wat je hebt bereikt!

TIPS

Tot slot nog een paar ideetjes en tips om vast geroeste patronen en gewoontes uit te dagen!

• Douche een week lang in het donker

• Neem de kaart van Nederland voor je, sluit je ogen en wijs een plek aan. Ga hier vervolgens (samen met een vriendin of familielid) heen! Kies eventueel de grootste stad die het dichts bij je vinger ligt op de kaart, om intense verveling te voorkomen.

• Dagje meelopen met iemand anders. Leef een dag zoals een vriend, vriendin of familielid. Alsof je op ‘levensstage' bent: je neemt een kijkje in het dagelijks leven van die ander en doet een dag lang precies wat hij/zij doet. Hoe zou dat bevallen?

• Zeg een week lang ‘nee' tegen dingen waar je normaal altijd ‘ja' tegen zegt (maar eigenlijk stiekem liever niet doet)

• Zeg een week lang ‘ja' tegen dingen waar je normaal altijd ‘nee' tegen zegt (omdat je ze eng of moeilijk vindt)

• Ga een dag lang zonder mobieltje, computer, I-pad, I-pad of I-phone. Laat van te voren aan tenminste 1 iemand even weten dat je een dagje niet bereikbaar bent, om zorgen te voorkomen!

• Stel een dag of week in het teken van iemand van wie je houdt. Doe kleine dingetjes voor die ander om zijn/haar dag of week leuker en gemakkelijker te maken. Bijvoorbeeld lieve briefjes in de broodtrommel, dingen opruimen of schoonmaken, een lekkere maaltijd koken, de hond uitlaten, een uitje plannen, een kaartje sturen of een vrolijk liedje mailen. Het hoeven geen grootse gebaren te zijn: doe het met aandacht en liefde en die ander zal het als groots ervaren!

Heb jij last van dwangmatige patronen?

14 vragen voor geluk

2012-01-24T17:09:00+01:00

Soms kan het voelen alsof je totaal geen invloed hebt op je leven, op je geluk. De wereld gebeurt en jij kijkt toe. Het is niet gemakkelijk om je staande te houden tussen alle verwachtingen en eisen van de maatschappij, school, werk, vrienden, ouders... en jezelf.

Als het leven meer overleven is geworden, lijkt geluk een paar stations te ver. Maar je bent het altijd waard om geluk na te streven. En je hebt altijd meer invloed op je eigen geluk dan je denkt. Stel jezelf de volgende vragen. Neem er de tijd voor. En kom erachter hoe jij meer invloed kan hebben op je geluk.

1. Zeg je altijd ‘ja'?
2. Zeg je altijd ‘nee'?
3. Neem je teveel hooi op je vork?
4. Verspil je tijd aan activiteiten die je ongelukkig maken?
5. Besteed je tijd aan mensen die je ongelukkig maken?
6. Slaap je te weinig? Of teveel?
7. Eet je gezond?
8. Lach je elke dag?
9. Praat je op een liefdevolle manier tegen jezelf? Of op een afkeurende?
10. Geloof je in jezelf?
11. Omring je jezelf met mensen die in je geloven?
12. Besteed je tijd buiten, in de natuur, of met dieren?
13. Lees of bestudeer je dingen die je interessant vindt?
14. Voel je je geïnspireerd? Inspireer jij andere mensen? ###

Hoe voel je je nu je deze vragen hebt beantwoord? Ben je tevreden met je antwoorden? Vraag jezelf af hoe je de antwoorden waar je niet tevreden over bent zou kunnen veranderen. Het is gemakkelijk om anderen de schuld te geven van dingen die niet goed gaan. En het is ook absoluut zo dat we niet overal invloed of controle over hebben. Maar jij bent de schepper van je eigen geluk. Je bent het waard om gelukkig te zijn!

Geloof jij dat je zelf invloed hebt op je geluk?

Hoe gelukkig ben jij? Doe de test op 123test.nl/geluk

BRON: allwomenstalk.com