Noten

Noten worden soms als ongezond gezien, omdat ze over het algemeen behoorlijk wat calorieen bevatten. Toch zijn noten heel gezond. Ze bevatten heel veel vitamines die gezond zijn voor het lichaam. En een keertje een nootje is dus helemaal niet verkeerd! Hieronder zie je welke voedingswaarden in welke nootsoorten zitten.

• Hazelnoten

Hazelnoten bevatten heel veel Calcium. Daarnaast zit er Magnesium, IJzer, Fosfor, Koper, vitamine B6, en nog een aantal vitamines in. Erg veel vitamines dus!

• Pecan noten

In Pecan noten zit magnesium. Evenals koper, mangaan, en vitamine E. Er zitten ook essentiële vetzuren in pecan noten.

• Pijnboompitten

In pijnboompitten zit vooral de vitamine B1. Ook bevatten pijnboompitten IJzer, Magnesium en onder andere, Fosfor.

• Brazil noten

Brazil noten worden niet zo vaak gegeten omdat ze veel calorieën bevatten. Toch is dit een heel erg gezonde noot. Brazil noten zijn rijk aan Omega3 vetzuren, Calcium en Magnesium. Daarnaast bevat ook deze noot IJzer, Fosfor, Zink en nog veel meer!

• Amandelen

Amandelen zitten vol met Calcium. Ook bevatten ze veel IJzer. Een goede noot dus! Verder zit hier ook vitamine B12, Magnesium, Fosfor en onder andere zink in.